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肝脏怎么调理排毒

时间:2024-05-21 09:38198 人浏览举报
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问题一:肝胆排毒的最佳方法??? 一、所需材料 1、橄榄油(特级初榨,超市里一瓶500ml大概100元左右) 2、橙汁(100%,如 汇源100%橙汁) 3、精盐(最好是竹盐) 二、混合液制作方法 1、在玻璃杯中放入橙汁(90cc)和橄榄油(90cc),搅拌均匀。 提示:儿童减量,根据体重适当进行增减即可。12岁以上的儿童也可以排毒。 2、用矿泉水瓶子(1.8~2L)制作盐水(放入17~20g盐,灌满水,浓度即为1%)。 在盐水中掺入葡萄柚1/丁2个(榨汁),如果没有葡萄柚,也可以掺入梅子汁30cc。(葡萄柚或梅子汁估计是为了口感。如果没有口感要求,不掺入这些也可。) 盐的量 提示:市场上有的大矿泉水瓶容量为2L,上图中酒杯里的盐为20g。混合的话,成为1%的盐水。不论冬夏,水温最好是10度左右。希望参考上图准确把握盐的量。 三、饮食指导 1、 肝胆排毒需要2天,选择周六比较好。 2、 在排毒的2天时间里,最好是停止服用一切药物。 3、 第一天的早餐和午餐以素食为主,最好是避免肉类和油腻的食物。 4、 第一天下午2点开始禁食(可以喝水或果汁)。下午8点~10点,完全禁食。 四、操作要领 晚上10点,喝下混合液(橄榄油 橙汁)后,马上脸朝天花板平躺。前30分钟,身体必须要一动不动(手和脚稍微动弹无妨),不然,排毒可能会失败。30分钟后,入睡即可。床要预先铺好,为了防止中途去洗手间,在喝混合液之前,要解决大小便问题。 五、第二天 早晨 1、早晨6点左右(喝混合液8小时后)起床后,重新制作一份混合液(橄榄油 橙汁),喝完后,马上脸朝天花板平躺。前30分钟,身体一动不动,然后继续躺着等待60~90分钟。之后,连续喝下2杯(啤酒杯大小)盐水,以后每隔5~10分钟喝一次,30分钟内喝完2L盐水。如果没等喝完就开始排泄,那么剩下一些盐水也无妨。根据体格,可增减盐水的量,体格大的人可以喝完2L;体格小的人或者儿童,可以减量。(注:喝盐水时,可能有呕吐症状,那样的话,可以一点一点慢慢地喝。) 2、喝盐水后,会马上去洗手间或者排泄几次。排泄后,观察便桶的话,会看到草绿色和黄褐色的大大小小块状东西。这些是从肝胆排出来的肝石、胆石、垃圾、胆固醇。每个人根据肝胆的健康状态,排出的量和块的大小及颜色有所不同。 虽然因人而异,但喝下的盐水全部排干净,需要1个小时左右。排完后,等肚子舒服了,可食用易消化的粥,或者细嚼慢咽素食。晚餐跟平常一样即可。这一天,不要吃荤食(肉类)。 喝盐水的目的是通过排泄(=清理大肠),看清肝胆排出的垃圾。不是盐水清理肝胆,清理肝胆的是橄榄油混合液。 用以上方法,病人2~3周后再做一次,会对健康有很大的帮助。健康的人一开始隔2周做一次,做完2次后,以后每隔6个月,做一次,这样养成习惯的话,对健康大有好处。 六、注意事项 喝的都是天然材料,所以没有副作用。有些肝功能低下的人或者女性,喝完混合液后会感到恶心、呕吐,忍一忍,嚼口香糖的话,会镇定下来。除了心脏病人和严重的肠胃患者,谁都可以放心大胆地去做。当垃圾排出时,在中间停顿的话,可能会很不舒服,反而会感到疲劳。等过2周后,再进行第2次、第3次的话,必定会排除干净,最终能体验到清爽的感觉。 有的人一开始排出的垃圾就很多,也有的人一开始排出一点点,等2周后第2次清理时,排出很多的垃圾。请务必尝试2~3次。 七、肝胆中排出的东西 不是像石头一样坚硬,而是像粘土一样,黏在一......>> 问题二:肝胆怎么排毒??? 100分 一、所需材料 1、橄榄油(特级初榨,超市里一瓶500ml大概100元左右) 2、橙汁(100%,如 汇源100%橙汁) 3、精盐(最好是竹盐) 二、混合液制作方法 1、在玻璃杯中放入橙汁(90cc)和橄榄油(90cc),搅拌均匀。 提示:儿童减量,根据体重适当进行增减即可。12岁以上的儿童也可以排毒。 2、用矿泉水瓶子(1.8~2L)制作盐水(放入17~20g盐,灌满水,浓度即为1%)。 在盐水中掺入葡萄柚1/2个(榨汁),如果没有葡萄柚,也可以掺入梅子汁30cc。(葡萄柚或梅子汁估计是为了口感。如果没有口感要求,不掺入这些也可。) 盐的量 提示:市场上有的大矿泉水瓶容量为2L,上图中酒杯里的盐为20g。混合的话,成为1%的盐水。不论冬夏,水温最好是10度左右。希望参考上图准确把握盐的量。 三、饮食指导 1、 肝胆排毒需要2天,选择周六比较好。 2、 在排毒的2天时间里,最好是停止服用一切药物。 3、 第一天的早餐和午餐以素食为主,最好是避免肉类和油腻的食物。 4、 第一天下午2点开始禁食(可以喝水或果汁)。下午8点~10点,完全禁食。 四、操作要领 晚上10点,喝下混合液(橄榄油 橙汁)后,马上脸朝天花板平躺。前30分钟,身体必须要一动不动(手和脚稍微动弹无妨),不然,排毒可能会失败。30分钟后,入睡即可。床要预先铺好,为了防止中途去洗手间,在喝混合液之前,要解决大小便问题。 五、第二天 早晨 1、早晨6点左右(喝混合液8小时后)起床后,重新制作一份混合液(橄榄油 橙汁),喝完后,马上脸朝天花板平躺。前30分钟,身体一动不动,然后继续躺着等待60~90分钟。之后,连续喝下2杯(啤酒杯大小)盐水,以后每隔5~10分钟喝一次,30分钟内喝完2L盐水。如果没等喝完就开始排泄,那么剩下一些盐水也无妨。根据体格,可增减盐水的量,体格大的人可以喝完2L;体格小的人或者儿童,可以减量。(注:喝盐水时,可能有呕吐症状,那样的话,可以一点一点慢慢地喝。) 2、喝盐水后,会马上去洗手间或者排泄几次。排泄后,观察便桶的话,会看到草绿色和黄褐色的大大小小块状东西。这些是从肝胆排出来的肝石、胆石、垃圾、胆固醇。每个人根据肝胆的健康状态,排出的量和块的大小及颜色有所不同。 虽然因人而异,但喝下的盐水全部排干净,需要1个小时左右。排完后,等肚子舒服了,可食用易消化的粥,或者细嚼慢咽素食。晚餐跟平常一样即可。这一天,不要吃荤食(肉类)。 喝盐水的目的是通过排泄(=清理大肠),看清肝胆排出的垃圾。不是盐水清理肝胆,清理肝胆的是橄榄油混合液。 用以上方法,病人2~3周后再做一次,会对健康有很大的帮助。健康的人一开始隔2周做一次,做完2次后,以后每隔6个月,做一次,这样养成习惯的话,对健康大有好处。 六、注意事项 喝的都是天然材料,所以没有副作用。有些肝功能低下的人或者女性,喝完混合液后会感到恶心、呕吐,忍一忍,嚼口香糖的话,会镇定下来。除了心脏病人和严重的肠胃患者,谁都可以放心大胆地去做。当垃圾排出时,在中间停顿的话,可能会很不舒服,反而会感到疲劳。等过2周后,再进行第2次、第3次的话,必定会排除干净,最终能体验到清爽的感觉。 有的人一开始排出的垃圾就很多,也有的人一开始排出一点点,等2周后第2次清理时,排出很多的垃圾。请务必尝试2~3次。 七、肝胆中排出的东西 不是像石头一样坚硬,而是像粘土一样,黏在一......>> 问题三:肝脏怎样才能快速排毒 1. 吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。 中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好,但是要注意适量,而且有胃溃疡及胃酸过多的人不适宜服用。 2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,补充肝血。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃十粒左右,但是需要注意严重阳虚体质比如有畏寒、大便稀溏等表现的人最好不要大量长期食用。 3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只 *** 替按压。 4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。 问题四:关于体内肝胆如何排毒 胆并没有排毒作用,只是负责储存和排泄胆汁。所谓排毒主要肝完成的,肝内不断进行着氧化还原反应使有毒物质失去活性经血液循环排出体外。还能把无法分解的毒物先储存在肝脂肪细胞内,缓慢释放,减小毒性。值得提出的是,肝内脂肪越多储血空间就会越小,肝解毒功能就越低,所以同样是喝酒的人如果常运动肝内脂肪少的人酒量就大,缺乏运动的人肝内脂肪占据了储血空间,酒量就小,酒量其实就从侧面反映了肝的解毒能力。 问题五:如何促使肝胆排毒?促使肝胆排毒的方法有哪些? 10分 1.黄瓜,能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。 2.荔枝,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。 3.木耳,木耳中所含的一种植物胶质,有较的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。 4.蜂蜜,常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 5.冬菇,促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌 问题六:如何增强肝脏的排毒功能 由于肝脏的好坏,健康程度直接影响排毒的能力所以你只需要学会如何保养自己的肝脏就好啦。下面给你介绍一些护肝的方法: 肝脏喜欢绿色食物 研究发现,绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。 根据以上几种营养,首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得,向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。 专家指出,除了营养,肝脏最需要的还有好的睡眠:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。每天喝足1000―1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后 *** 10―30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。 肝脏爱吃糖 大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。 蛋白质能修复肝脏 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说,正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。 维生素A可抗肝癌 肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说,人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。 问题七:怎么才能让肝脏更好的排毒 详细?? 怎么才能让肝脏更好的排毒怎么才能让肝脏更好的排毒,据有关研究证明凌晨 0 1 : 0 0 ~ 0 2 : 0 0 是肝脏的最佳排毒时间。在凌晨 0 1 : 0 0 ~ 0 2 : 0 0 应让我们的身体进入睡眠状态,因为此时的肝脏活动非常旺盛,睡眠状态肝脏更容易完成代谢废物排除毒素。如果肝脏排毒不好会给我们带来一些不好的症状,下面教你肝脏排毒简单有效的方法。常州 1 0 2 医院指出:肝脏排毒不好会使毒素存留在体内,时间久了就会有以下表现: 1 、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。 2 、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3 、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。 4 、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。常州和平医院提出促进肝脏排毒可采用以下几个方法: 1 、吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。 2 、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。 3 、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 3 ~ 5 分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只 *** 替按压。 4 、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关 系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。 问题八:肝胆排毒是什么,要怎样做。最好有示意图,谢谢。 就是排除体内沉积毒素,用点中成药调理一下身体为主 问题九:怎样能促进肝胆排毒 促使肝胆排毒 1、助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以 *** 胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 2、助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 3、润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。 黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。 海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。海带对进入体内的镉也有促排作用。 猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应, 樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。它还有温和通便的作用。 化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。 苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。 蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除 4、排毒食谱上的其他食物 芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以 *** 身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。 苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。 绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。 茶叶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有...>>

肝脏是人体非常重要的器官,主要的作用有解毒排毒,如果摄入食物的毒素过多,会增加肝脏的负担,引发一些疾病,那么该如何帮助肝脏排毒呢?帮助肝脏排毒吃什么好呢?

1、帮助肝脏排毒的食物

1、胡萝卜。胡萝卜含有的大量果胶能与人体内汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。食用方法最好是加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用,能有效释放胡萝卜的营养。

2、猪血。据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。食用猪红一般用来滚汤和滚粥,用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美的靓汤和滚粥。

3、红枣。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。红枣在冲泡时由于果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡,要注意的是新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

4、大蒜。众所周知大蒜有杀菌的作用,其实大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度,帮助肝脏进行排毒。大蒜最好捣碎成泥,放10-15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。

5、无花果。无花果含有大量的果胶、维生素、多种酶和有机酸,果实吸水膨胀后,能吸附多种化学物质,对肝脏排毒有很大的帮助作用。推荐的做法是,将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤,喝起来清新自然,可有效进行排毒。

6、柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效。建议每天早晨饮用一大杯柠檬水,它的酸性物质可促进胆汁分泌,促进肝脏和整个消化系统工作,从而排除毒素,注意胃酸多的人应慎食。

7、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。推荐吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。把绿豆放水里煮,水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不要把绿豆煮烂,煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。

9、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖即可食用。

10、小米。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。建议煮小米粥,有清热利尿的功效,很适合排毒。

2、保护肝脏怎么做

1、均衡营养

人吃五谷杂粮对保护健康很重要。每天除了必需的营养,还应该补充膳食纤维。五谷杂粮的膳食纤维很丰富,多吃有利于增加肠道蠕动。夏天多吃点金针菇,山楂,杏仁,海带,香蕉这类富含钾的食物,不仅可以补充很多流失的钾离子,还可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以补充人体蛋白质,酸奶还可以调理肠道菌群,增强我们消化吸收的能力。

2、调整作息

熬夜对于肝脏的损害最大,因为在夜间十一点的时候,肝脏细胞修复作用和排毒能力最强。每一天都要保证8小时充足的睡眠。

3、加强锻炼

对于办公室一族来说,体育运动是必不可少的,即使是在炎热的夏天。每天在晚饭半小时后,可以到公园散散步。锻炼不仅可以增强心肺功能,还可以使肝脏排毒更彻底。

3、影响肝脏的健康习惯

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

1 多吃排毒食物 肝脏是重要的排毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,可以变成无毒或低毒物质,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜,大蒜,葡萄,无花果等食物来帮助肝脏解毒。 胡萝卜:胡萝卜中的大量果胶可以与汞结合,有效较低血液中汞离子的浓度,加速其排出,每天进食一些胡萝卜,还能刺激肠胃血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病,老化的自由基。 葡萄:可以帮助肝,肠,胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。 无花果:无花果含有有机酸和多种酶,可以保肝解毒,清热润肠,助消化,特别是对二氧化硫,三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。 2 食疗法排毒 葡萄汁藕片 葡萄能帮助清除肝,肠胃中的毒素和垃圾,增强造血机能,莲藕中含有大量粘液蛋白和膳食纤维,二者结合使用可以起到排除肝脏内毒素的效果。 葡萄汁藕片的做法:取葡萄200克,洗净去皮,取汁,榨成葡萄汁,莲藕400克,洗净切成片,在锅中加适量水,水开后放入藕片焯至断生后捞出,过凉开水焯凉再捞出,沥干水分;葡萄干100克洗净用刀切碎,放入盆中加葡萄汁和蜂蜜搅拌均匀,然后倒入放藕片的盆中与藕片拌匀,放入冰箱内冰镇30分钟后即可食用。 乌骨鸡山药红枣汤 乌骨鸡性平,味甘,无毒,归肝,肾经,含有人体不可缺少的赖氨酸,蛋氨酸和组氨酸,特别是富含极高滋补价值的黑素,有补肝补虚,补益气血之功效,与山药,红枣配伍做成药膳食用,具有很好的补益肝肾功效,体质虚弱者可以多吃。 乌骨鸡山药红枣汤的做法:取乌骨鸡一只,去毛和内脏,洗净后切成块,山药适量去皮洗净,也切成块,生姜洗净拍碎,三者同入砂锅中,加入清水,水量以淹没食材为宜,用大火烧沸后再加适量红枣,当归,转小火炖90分钟左右,最后加枸杞煮五分钟,加食盐调味即可。 3 瑜伽疗法排毒 通过练习瑜伽,可以把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快血液循环,从而起到排除肝脏内毒素的作用。 跪立侧弯式 两膝跪在地板上,坐膝贴在地板上,把右腿伸向侧面;吸气,两手侧平举,与肩膀同高,手心向下,呼气,上半身向右倾斜,右手轻搭在右膝盖,左手贴左耳向右伸展,保持10秒钟;吸气还原跪姿,重复另一侧动作。 夹紧三角舒展式 双腿宽分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气,呼气,弯曲右膝,上身缓缓向右侧弯曲,右手搭在右膝上,左臂贴左耳延伸,保持30秒,腿部姿势不变,左右臂平举成一条直线,保持30秒,自然呼吸,缓慢还原成站立姿态,然后重复另一侧的动作。 4 穴位按摩排毒法 太冲穴 太冲穴位于足背第1,2跖骨结合部之前的凹陷中,当肝脏有毒素存在时,太冲这个肝经的原穴会显现出一些信号,表现为有压痛感,皮肤温度或色泽发生变化,对外界更为敏感。 按法:用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可,不要用太大的力气,两只脚交替按压。 大椎穴 大椎穴位于第7颈椎突下,约与两肩峰齐平,按揉这个穴位可以通肝脏经脉,调理肝脏血气,使肝脏气血畅通,排出毒素,止低热。 按法:先左手后右手,4指并拢放于颈项部,反复斜擦大椎穴30-50次,若擦后局部发热,则效果最佳。

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