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肝火旺盛有什么好办法可以降火

时间:2024-05-21 01:4762 人浏览举报
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肝火旺的饮食调理

从中医上讲,肝火旺主要由肝失疏泄,肝气郁结所致,与长期熬夜,过食油腻,饮酒过度,嗜食辛辣食物相关。

肝火旺的临床症状大体表现是面红目赤,心烦易怒,口干口苦,口舌生疮,小便黄赤,大便干燥。

肝火旺的人在饮食上应少食油腻,辛辣食物,可食用富含维生素C的水果和降火的蔬菜以及茶饮。

维生素C含量高的水果蔬菜主要有草莓、鲜枣、柚子、桂圆、猕猴桃、黄瓜、菜花、菜苔、油菜、芹菜、苋菜、菠菜、甘蓝、豌豆、萝卜等。其中草莓既能养肝又能去火,但草莓性凉,脾胃虚寒易腹泻胃酸过多的人要少食。肝火旺的人,平时在饮食上可多吃一些降肝火的食物,如苦瓜、橙子、杏仁、绿豆粥、莲子百合汤等。还可喝一些降肝火的茶,如绿茶、菊花茶,苦丁茶,玫瑰花茶等。

肝火过旺,多由于情志不遂,导致肝经火盛,气血上逆;或由于火热之邪侵入体内,累及与肝脏,导致肝经气火上逆。具体的表现有以下几种:肝火旺”是一个中医的词汇,在中医上理解为“肝中的阳气亢盛”,表现出了一些热症,中医上有阴阳平衡一说,脏器里也有阴也有阳,它们就像两团火,彼此力量相当,谁也变现不出强势,不过如果某一团火焰弱一些,那么另外一团火焰就表现出“强”,或一团火焰更强一些,那么它表现出也会更强。所以“肝火旺”可能有两种可能,一种是因为“肝阴”弱了,即使肝阳不强,但它会表现出阳气亢盛,也可以说成肝中虚火旺,一种可能的确就是“肝阳”强,表现出来实火。不过无论是哪一种肝火旺,它们都表现出热症现象,比如“肝开窍于目”,我们可能会觉得目赤眼红,眼睛血丝多,还会觉得有头晕头热,烦躁易怒,口苦口感,眼涩眼干痒,还可能有耳鸣,易生疮疡,并且肿痛等症状,还经常失眠多梦,睡眠不深,易被惊醒,醒来视力模糊,眼睛分泌物多等。一些饮食干预可以辅助缓解肝火旺的症状,不过我们还必须要改善生活习惯,共同调理肝火旺的症状。肝火如果是“实火”多是因为肝脏的疏泄功能被破坏造成,多是因为情志影响,比如经常脾气暴躁,易怒发货,肝气郁结后累积化火,还可恶化为忧思、夜卧不宁,易惊。肝火旺盛,这类朋友当然应当多稳定自己的情绪,提高自己的情商和情绪管理,不要放任自己的性情。如果压力大,日常可以多喝一些花果茶,清肝明目的饮料,比如枸杞菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶,都是不错的选择,花茶清肝抒郁,有助帮助控制肝火。日常可以多吃一些去火抒郁的食物,比如熬汤可加入甘草、当归、黄芪,蔬菜中的苦味食物,苦瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜都是不错选择,水果中还可以吃西瓜、草莓等食物。肝火如果是“虚火”,也就是因为“肝阴”受损弱下去,肝阳的火相对来说强了,体现出的肝火。一般来说是因为劳累、长期酗酒、爱吃肥腻辛辣食物、熬夜等造成,这类朋友应当调节一下日常生活和饮食习惯,最好保证充足睡眠,让肝脏储血丰富能滋养肝脏,日常饮食清淡为主,避免高脂高热高糖食物过多摄入,最好是适度饮酒,最好不要天天沉迷于酒。食物中可以选择枸杞、红枣、乌梅泡水,直接吃也行,注意日常营养均衡,合理膳食,避免过多摄入凉饮。可吃一些绿豆粥、莲子羹、猪肚汤。黑芝麻能养血滋阴,对肝脏有利,银耳也有滋阴效果。日常多休息,减少过多床事,减少用眼时间。

我们人体的器官有很多,其中肝脏也是人体内部非常重要的代谢器官,身体的代谢主要依靠肝脏来获得实现,如果肝脏的功能出现异常,就会对身体健康造成比较大的损伤,肝火旺盛就是最常见的一种疾病,但是有的人并不知道身体所表现出来的某些症状就是由肝火旺盛引起的,一般情况肝火旺盛就会感到口干舌燥、失眠多梦、眼干、头晕等症状,而引起肝火旺盛的主要原因就是食用了太多油腻的食物,生活不规律,或者是心情郁闷等都是有直接关系的,那么肝火旺盛除了可以用药物缓解,还可以通过以下这几个方法来有效降火,一起来看看吧!1、饮食习惯

肝火旺盛的人首先可以在饮食上改善,平时可以多吃一些含水份丰富的新鲜水果和绿色蔬菜,少食肉类和油腻的食物,降火最快的食物分别有薏米、山药、莲子、绿豆、包心菜、南瓜、胡萝卜、火龙果、橘子等等。

2、多喝水

大部分肝火旺盛的人都是由于肝脏中堆积的毒素都比较多,而肝脏是身体最大的解毒器官,如果它出现问题时就会直接让毒素堆积在体内不能够迅速排出体外,所以建议大家可以多喝一些水,补充水分,多喝水能够促进身体新陈代谢,让血液的流动速度加快,这样也可以把存在肝里面的毒素排出体外。

3、适当运动锻炼

现在社会的人工作压力非常大,经常加班加点,大部分人因为长时间需要工作,缺乏运动,适当的运动对降肝火也是有所帮助的,可以促进身体新陈代谢,从而加快毒素排出的速度,能够帮助肝脏减轻负担,因此在出现肝火旺盛的时候适当的运动能够降低火气。

4、提高睡眠质量

现在的人几乎都是过着日夜颠倒的生活,晚上熬夜,白天睡觉,这样的作息规律是不正确的,因为经常熬夜会让肝脏不能够得到足够的休息,肝细胞得不到恢复就容易加重肝火旺盛,所以在出现肝火旺盛的时候要让自己按时睡觉,尽量11点前入睡,不要熬夜,提高睡眠质量,可以让肝细胞在熟睡中修复,让肝脏快速恢复并且让火气下降。5、调整心态

肝脏是一个好喜的器官,如果你经常的心情不好,郁闷的话,容易让肝脏受损,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生,所以建议大家不要憋闷气,积极培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态,不要让肝火旺盛找上门。我是“教育小匠”,用心解答有趣、有料的问题,如果对您有所帮助,欢迎点击关注!

中医认为,人体有三大“去火穴”,常按摩这三大“去火穴”,可除燥去肝火。内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指揉100次即可。太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。合谷穴最好找了,我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状,就可以按合谷穴来消消火。由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按合谷穴就可以。

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