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老人如何预防老年痴呆

时间:2024-05-23 19:49128 人浏览举报
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老年痴呆症是老年人一种常见的疾病,那么我们该如何预防老年痴呆症呢,我为大家找来了14个预防老年痴呆症的妙招,希望对大家有所帮助。   老年人如何预防老年痴呆症 1、预防摔倒 小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖。 2、多受教育 多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。 3、适度运动 适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的`活力,做菜,写日记,吹奏乐器,画画等都有预防痴呆的效果。 4、减少食糖摄入量 吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。 5、多用脑 要积极用脑,预防脑力衰退,即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得,下棋,写日记,写信等都是简单而有助于脑力的方法。 6、多社交 多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。 7、每天两杯苹果汁 苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。 8、吃肉桂 吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。 9、保护视力 最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。 10、室外散步 散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。 11、保持良好的生活习惯 避免过度喝酒,抽烟,生活有规律,喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常,一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 12、每日沉思冥想 经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。 13、地中海饮食 “绿叶蔬菜 橄榄油 少量葡萄酒”的地中海饮食,可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处,地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括:鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。 14、喝咖啡 喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现,中年女性每天喝咖啡3~5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。专家建议,每天喝咖啡2~4杯。

如果老年人想要预防老年痴呆,平时就要多带老年人出去活动一下。

一、该怎么去预防老年痴呆?

有很多人不知道该怎么去预防老年痴呆,平时一定要让老年人学会思考,在生活当中一定要去告诉老年人应该如何去做给老年人做好预防工作,让老年人不要出现其他的现象。老年人如果总是没有办法思考的话,家人也可以适当的去提醒老年人的,老年人可以多做一些游戏,也可以让老年人去做一些猜谜语的现象。家人要重视老年人的饮食,让老年人多吃一些有营养的食物,平时要注重补充老年人身体免缺少的营养,要及时的去调整老年人的一些生活习惯,帮助老年人养成一个好的习惯,这样老年人也可以更好的去预防老年痴呆。有些老年人在家里面总是不喜欢思考,家人看到了老年人这样的现象,就要及时的给老年人做好一些预防工作,防止老年人出现老年痴呆。

二、总结

家人如果害怕老年人出现老年痴呆,平时一定要重视对老年人的一些培养,可以带老年人出去活动活动,也可以让老年人做一些自己喜欢做的事情,也可以让老年人跟别人坐在一起,好好的进行思考,让老年人可以多参与一些游戏。有些老年人到了老了之后都不喜欢思考,家人一定要重视老年人的发展,可以适当的去陪老年人做一些有意思的活动,让老年人在活动当中慢慢的提升一下自己平时的一些思维,让老年人可以多锻炼。如果老年人喜欢打麻将的话,家人也可以适当的去陪陪老年人,让老年人可以多动动脑子,让黏人多做思考,这样的方法就可以预防老年痴呆了。

老年痴呆正是由于老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的一种不可逆转的器质性疾病。由于该病会使老年人的生活质量下降,给其家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担,老年人应对该病进行积极的预防。怎样预防老年痴呆呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。怎样预防老年痴呆?

第一、饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二、适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七、要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八、随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

第九、保持年轻的心,适当打扮自己。

第十、避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。扩展阅读:老年痴呆症形成的主要原因:

一、年龄:年龄越大发生老年痴呆的几率越高。

二、遗传:有家族史的人患病几率高。

三、生活方式:如吸烟、酗酒、不合理饮食、缺乏锻炼、与社会交流少。

四、教育水平:受教育程度越低,患病率越高。

五、各种疾病:如动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等,均可诱发痴呆。老年痴呆通常是指阿尔茨海默病,一般可通过坚持运动、坚持用脑、合理健康饮食,合理控制血压、血脂和血糖,以及其他措施预防阿尔茨海默病。

1、坚持运动:日常生活中长期坚持运动可在一定程度上预防阿尔茨海默病,运动可以帮助加速机体血液循环,降低动脉硬化的发生率,使缺血性脑卒中的发病率降低,可在一定程度上缓解脑白质变性的情况,甚至可以使大脑变得较为活跃,此时常可进行的运动有太极、慢跑、竞走等。

2、坚持用脑:对于老年人而言,平时可以进行下象棋、练书法等活动,还可养成记笔记的习惯,多使用脑也可在一定程度上预防阿尔茨海默病。

3、合理健康饮食:长期合理健康饮食也可能会在一定程度上预防阿尔茨海默病,平时应做到低盐、低脂饮食,避免吃油腻、辛辣的食物,如辣椒、肥肉等,也可多吃深色多叶的蔬菜,比如西蓝花、芹菜等。由于长期摄入铝元素容易造成脑损伤、记忆力减退,因此患者应尽量避免食用含铝的食物,如油条等,以及使用铝制餐具。

4、合理控制血压、血脂和血糖:如果存在高血压、高血脂、高血糖等情况,应遵医嘱规律使用降压、降脂及降糖药物,如牛黄降压丸、血脂康胶囊、参芪降糖颗粒等,控制血压、血脂、血糖处于正常水平,可防止诱发心脑血管疾病,也能在一定程度上预防脑力衰退,预防阿尔茨海默病。

5、其他措施:若想预防阿尔茨海默病,平时还要养成良好的生活习惯,在年轻时就要规律作息,避免熬夜。平时更要注意避免长期且大量吸烟、饮酒等,降低发生心血管疾病的风险,也能在一定程度上预防阿尔茨海默病。老年人平时更要放宽心态,保持心情愉悦等。除上述措施外,建议老年人平时积极参加社交活动,多与亲朋好友交流,避免自己独处,也可一定程度上预防阿尔茨海默病。

在日常生活中,建议老年人每半年到一年至医院神经内科就诊,进行脑电图、神经心理学、CT等检查,了解自身情况。

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