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吃什么降低血脂的最快方法

时间:2024-05-20 03:5979 人浏览举报
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能降血脂最快的食物是纳豆,在日本人纳豆称为长寿食物,纳豆含有纳豆激酶能够快速溶解血栓,降低血粘度促进血液循环,还有软化和增加血管弹性的作用。其次能降血脂的食物有薏米仁、马齿菜、菠菜、玉米、洋葱、大蒜、芹菜,水果中有苹果、香蕉、山楂等。比如薏米仁,含有薏苡仁多糖、羟基不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯,进而降低血脂。

比如马齿菜,含有伽马亚麻酸能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成,降低血液黏稠度,达到降血脂血压的作用。这些食物能够血脂都是基于其中的成分,想通过纳豆降血脂可以用红心瓶子舒百宁的方式,这是一种纳豆红曲胶囊,能够补充纳豆和红曲的成分降血脂更快,按照每天补充的情况下,45天左右就可以看到血脂的变化。

高血脂的人要增加纤维摄入量,具有降血脂的作用,能降低血液中胆固醇的浓度少,吃脂肪含量高的食物减少胆固醇的摄入尽量少吃蛋类,尤其是鸡蛋黄中含有的胆固醇比较高,想要降血脂必须要优化生活方式,同时还要养成喝茶的习惯,有什么办法可以快速降血脂?1、高纤维饮食高纤维食物如粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等可与胆汁酸相结合,促进新陈代谢,帮助降低血清胆固醇浓度。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。脂肪的摄入也要控制,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油为主,少吃动物性脂肪,减少胆固醇摄入,蛋类每天不超过1个。2、优化生活方式良好的生活方式可以帮助我们养生,预防高血脂也是如此。平时生活要有规律性,可以适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。3、饮茶戒烟限酒喝茶可以降低血脂、促进脂肪代谢相信很多人都知道,但是所有茶中绿茶降血脂作用最好。故而,高脂血症的老年人不妨多饮茶。饮茶最好戒烟戒酒,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,导致胆固醇和甘油三酯上升。4、限制摄入总热量老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。以上这几种方法具有降血脂的作用,可以降血脂,更好的降下来,可以降低甘油三酯以及胆固醇的含量,喝茶能促进人体脂肪的代谢,可以减少血液中脂肪和胆固醇的含量,最好戒烟戒酒,限制食物总热量的摄入,也要正确的优化生活方式。快速降血脂的食物

1、香菇

专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2、大蒜

可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

3、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

4、黄瓜

清热解渴利尿黄瓜清脆可口,可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素,能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

血脂高可以通过避免暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜水果,药物治疗,少吃高脂食物进行改善。血脂高的解决方法:1.避免暴饮暴食:高脂血症人群肥胖者居多,这些情况大多与暴饮暴食导致的肥胖有直接关系,所以在日常生活中一定要少吃油腻食物、动物内脏,避免暴饮暴食。2.多吃新鲜蔬菜和水果:水果富含维生素,有些蔬菜和水果可以降低胆固醇,也可以起到降低血脂的作用。3.药物治疗:可以在医生指导下口服他汀类的降脂药进行治疗,如普伐他汀、瑞舒伐他汀等,这类药物有助于更好的改善血脂。4.少吃高脂食物:高血脂患者不要吃太多含有脂肪和胆固醇的食品,这些食物会导致血脂升高。血脂高的注意事项:1.日常饮食上需要注意低盐、低脂,可以多吃一些清淡、易消化的食物。多吃新鲜的蔬菜,如菠菜、油麦菜、西兰花等。可以吃一些含糖量低的水果,如苹果、桃子、猕猴桃、樱桃等。多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物,少吃或者不吃动物内脏。2.日常生活中,注意不要抽烟喝酒,控制体重,生活作息规律,不要熬夜,不要过度劳累。

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