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如何正确泡脚养生

时间:2024-06-15 00:37136 人浏览举报
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工作了一天以后,泡泡脚不仅能缓解疲劳,而且还能养生保健,那么怎样泡脚养呢?接下来我带大家了解一下吧。 如何泡脚最健康养生 泡脚一直是极好的健康摄生办法,泡脚不只能够解乏消除疲惫,还能够让身体温暖,更有摄生保健的成效。可是泡脚也要有泡脚的讲究,很多人以为泡的时刻越长就越好,本来这样也并不是对的。下面我就为大家说说如何泡脚最健康最摄生: 恰当的泡脚温度和时刻能够对身体起到极好的效果,也可达到延年益寿的成效。可是泡脚的讲究你也有必要了解一下。 泡脚准确的办法是,水的温度不要过高,通常以42℃到43℃为宜;水量不宜过多,水位在脚踝上3指为宜;泡脚时刻不宜过长,通常15—20分钟为宜。 泡脚时感受轻轻冒汗即可,切不可汗流浃背。泡脚时刻假如过长,整体的血液都往脚踝的部位会集,容易形成脑供血缺乏,反而影响睡觉。 此外过饱、过饥以及进食状态下,沐足会加速全身血液回圈,感受头晕眼花。专家指出,应防止空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦肌肤,防止 风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类流行症、有出血倾向、严峻心脑血管疾病、极度疲惫、醉酒及肌肤部分感染、破损者以及儿童,都不宜沐足。 养生泡脚方法 1、热水泡脚缓解头痛 把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。 用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。 由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以 *** 脚底,就可以起到 *** 经络,减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑, *** 它即可引血下行、缓解头痛。 2、药浴泡脚治感冒 中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。 现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液回圈,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。 3、中药足浴防病治病 选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过面板渗透进入到人体,再经血液回圈而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。 如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶 30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。 4、热水加盐泡脚治便秘 容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。 5、热水加醋泡脚祛除脚臭 脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风溼。

泡脚是一种很好的养生方式,许多人到了冬天之后,晚上都要泡脚才能睡个好觉,泡脚不仅可以直接用热水泡脚,还可以使用中医中的一些药材,这些药材泡脚,具有更多更好地功效,那么怎样泡脚养生呢?中医泡脚养生的方法有哪些呢?

1、生姜泡脚

生姜的功效:中医上说生姜性温,具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

具体做法:取适量生姜将其拍扁,放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右,将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时,水最好能够盖过脚踝。

注意事项:1、用生姜泡脚,生姜的用量依据个人情况而定,若是寒气较重的人,可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质,盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的40摄氏度,只要人体不觉得烫就可以了。

2、桂皮泡脚

桂皮的功效:桂皮性温,具有温肾消肿的作用。

具体做法:在使用桂皮泡脚的时候,可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。

注意事项:用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。

3、艾叶泡脚

艾叶的功效:中医讲艾叶乃具有祛除湿寒,调理气血的作用,用以泡脚可以有效改善人体肺功能。

具体做法:取一小把干艾草泡水,泡水办法与前面提到的生姜泡水方法一样。

注意事项:若是寒湿重的人,可以考虑在用艾叶泡脚之后,再来一杯生姜红枣茶。生姜红枣茶即取生姜和红枣加水煮成。

4、红花泡脚

红花的功效:红花具有活络通血的作用,秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。

具体办法:取一小撮红花按照前面方法煮成水,用来泡脚即可。

注意事项:藏红花具有活血作用,怀孕的人不宜使用。

不管是否身体具有寒湿,泡脚都是不错的养生之道。选择正确的适合自己的泡脚办法,才能泡出健康来。

5、泡脚人群禁忌

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲,泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了,否则很容易出现感染情况。

四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉,所以不用泡脚,儿童的足部在发育时期,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

泡脚养生,年轻人却正在渐渐遗忘这个简单、有效的养生之道,真正懂得如何泡脚则更少!我就和大家分享泡脚的正确 方法 ,希望对大家有帮助!泡脚的正确方法一 常用于泡脚的中药材有艾草、生姜、藏红花等。1、泡脚前:准备泡脚容器,脚盆、木桶均可,有条件可以选择足浴盆。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜。2、泡脚时:在泡脚的过程中,放松全身,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。泡脚时间控制在30分钟以内;3、泡脚后:泡脚后一定要注意足部的保温。有条件的情况下可以摸上足部润肤膏。再泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡。泡脚的正确方法二 水温——通常情况下,水温不要过高或者过凉,一般都是在38-43摄氏度最佳。如果水温过高可能会被烫伤的可能,水温低了就起不到作用。把握好水温。时间/时机——泡脚也是注重时间和时机的,泡脚一般最佳时间为30分钟,最好是在睡觉前泡脚,如果是老年人建议在20分钟左右即可。水位——泡脚的水到底多少是没有什么规定的,一般都是漫过裸关节10厘米最好,有的人倒满满一盆,有的刚刚漫过脚面子,这个自己把握吧,在泡脚的过程中要不时的搓动脚,可以促进血液循环。泡脚的时间30分钟也挺长久,可以选择听歌来身心放松自己。在冬天也可以选择往水里放入姜片,可以起到驱寒除湿的作用,在水里放盐也是不错的选择。泡脚的正确方法三 桶的选择是至关重要的,很多觉得什么桶都行,其实不然。最好呢是选用木桶,木桶比其他材质的桶,保温效果更强,可以使泡脚维持的时间更长桶的高度也是有要求的,必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为,只需要泡到脚踝就行了,其实是需要到小腿,这样才是有效的泡脚呢,不是泡得时间越长越好,次数越多越好,一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟,然后一天一次或者隔天一次就够了,这样的时间安排比较合理水温要保持在38℃~43℃,不要过高,脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说,怎么把握这个温度呢?其实就是,感觉不热不冷的状态,因为这个温度正好和人体温度差不多泡脚最好选择在晚上9点,因为这个时间是补肾的时候,在肾最虚弱的时候泡脚,更能促进血液循环,对身体帮助更大怎么判断到底有没有泡好呢?就是当你感觉你的后背出汗了,你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候,身体会因为出汗太多,而导致盐分降低,那就已经过度了泡脚时,可以加入一些材料,促进身体的血液循环,比如说生姜,盐,白萝卜或者是中药最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水,待桶里的水冷了之后再加入,这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度。看了“泡脚的正确方法”的人还看:1. 正确泡脚养生的方法有哪些 2. 用醋洗脚的正确方法 3. 老人泡脚的方法 4. 冬季如何泡脚最养生

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