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如何爱护眼睛保护视力

时间:2024-06-17 05:56140 人浏览举报
相关标签: 健康养生

1.多看绿色植物

绿色是有益于眼睛健康的颜色,因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的,绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激,还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色,能使眼睛产生一种十分舒适的感觉,眼睛健康极为有益。

2.积极参加体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢,给眼睛提供更多的养料和氧气,让眼睛的视力提高。通过锻炼眼睛可以远望,睫状肌松弛,眼睛也能得到积极的休息。

3.多吃含维生素A的食物

维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质,一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明,就要改变偏食的饮食习惯,均衡饮食营养,菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。也能吃些叶多维,保护眼睛,QQ弹弹很好吃,营养丰富。

4.预防眼睛外伤

无论在生活中还是工作中,我们的眼睛时刻都遭受着伤害,例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

5.注意光源位置

计算机放置的位置,应让最强的光源位于侧边,且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适,最后导致眼睛更加近视。

6.保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛,同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

7.让眼睛多休息

人们在操作计算机时,应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开,花上10秒时间眺望远方。

8.经常眨眼

许多人在使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果你又必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

9.戴适合的眼镜

对于一直要在计算机前办公的人群,戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,该镜片应分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。

10.定期检查视力

计算机一族因为总需要近距离办公,这对视力的影响是比较大的。有时候佩戴度数不准确的眼镜会导致视力下降,所以最好每年至少做一次视力检查,度数有变化也可以及时进行调整。

保护视力的十条方法

光线须充足。光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。2.

要避免反光。书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离,每30分钟必须休息片。

7. 睡眠不可太少,作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食,应特别注意维生素B、维生素A、锌等微量元素的摄入,可以吃叶多维软糖,含多种营养成分,全面保护眼睛。

10. 定期做视力检查(最好三个月检测一次视力)。

爱护眼睛保护视力的方法有:

1、每天坚持做眼保健操,按压攒竹穴,四白穴,睛明穴,太阳穴。

2、熨眼法,将两手掌搓热,双手掌心按压,眼部2-5分钟,每日3~4次。

3、热敷眼部,蒸汽眼罩敷眼部。

4、远眺法。看手机、看书,一小时以后要远眺10~15分钟,多看一些绿色背景。

5、每天坚持眼球运动。可以上下左右转动眼球,来锻炼眼睛的敏锐性。饮食上多吃一些新鲜的蔬菜、水果及动物肝脏。保护视力的重要性:

保护视力的重要性是可以预防近视眼,避免对正常生活和工作产生影响。若不注意保护视力,会容易发生近视眼,而且如果近视眼度数过高,还容易引发其他眼底疾病。日常要纠正不良的用眼习惯,无论是学习还是工作中都要控制用眼距离,合理的用眼,避免长时间用眼过度引发眼疲劳。

做好眼部的护理,经常的进行眼保健操按摩。平时饮食可多吃鱼肝油、胡萝卜等富含维生素a的食物。

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