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春季如何去除体内湿气

时间:2024-06-18 00:0047 人浏览举报
相关标签: 健康养生

古人有云,千寒易去,一湿难除,失球在我们的身体里会对身体产生很不好的影响,湿气入体的人大多数更容易肥胖,并且难以有效的减下体重,人也总会有种昏昏沉沉的感觉,难以集中精神,体内湿气怎样快速去除?如何有效的去除体内湿气。

1、去除体内湿气的方法

1、注重热养生

经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法,能使得身体的温度不断升高,能促进肌肤毛孔的打开,从而增强身体的新陈代谢机制。

如果体内的湿气实在太重,选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐,一定要讲究方法,也勿要过于频繁。

2、把好饮食关

湿气的产生和“口”是有很大关系的,有些人总是喜欢吃各种冰到牙都“打颤”的食物,虽然能让你一时冰爽,感到很满足,但若总是如此,体内的湿寒之气不重才怪呢?

“重口味”、高糖饮食也同样会导致湿气的形成,且对脾胃也产生不良的损伤。一定要严格控制好自己的饮食,少食寒凉、甜腻、过咸的食物,适量多吃一些温热、滋补、祛湿的美食,其中薏米仁便是不错的祛湿食材哦!

3、运动得坚持

日常运动少了,身体自然也会很少流汗,于是各种湿寒暑热之气便通通“隐藏”在体内,而如果每天都能适量的运动一会,这便能有效的促进全身的血液循环,而在血液运行的过程中,也能将湿气慢慢“携”出体外,帮你解除后患。

千万别总说没时间运动,人只要一懒,体质就会变差哦!况且是本身湿气就重的人,赶紧迈开腿运动吧!

祛湿的茶饮偏方推荐

1:选择佩兰(兰花草)2克、陈皮3克、藿香2克,先后加入茶壶中,然后缓缓的加入热水,当茶饮用,每天喝上一小杯,对于化湿、降火是很有好处的。

2:白扁豆花、厚朴花各备上1克,然后若身体湿寒较重,那么就加点金银花配伍,能有效的降气、健脾、祛湿热。而如果湿寒之气重,那么选择茉莉花便是极好的。

以上就是祛除体内湿气的一些常用方法,希望大家赶紧试起来,帮你更好的守护健康!

2、体内有湿气的影响

1、湿气太重让你眼肿舌大

湿气重症状:早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在春夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

2、湿气太重让你食欲不振

湿气重症状:到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感。

中医五行学说认为:脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能,就能发现你是否脾湿。

脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。

大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

在日常生活中,很多人都会有这样的情况,也有很多人经常不以为意,小编建议遇到这样的情况,最保险的就是立即去医院检查一下,是不是湿气重了。

3、湿气太重让你工作没精神

湿气重症状:有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。

古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。

4、湿气太重让你发胖

湿气重症状:饮食作息和原来一样,但体重明显增加;关节僵硬,起床时浑身酸痛;下肢水肿。

湿气重的人,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、湿气太重让你大便稀哒哒

湿气重症状:大便稀烂不成形;大便基本成形但较软,而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去;或总有大便排不尽的感觉。

确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,说明身体消化功能异常。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。

为什么现代人一病起来就那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清,导致病总好不了,甚至产生了好多疑难杂症。治病就要去根,病的根源就是人体内的湿气,想办法去湿气才是最有效的治病方法。

正确祛湿的方法?

祛除湿气的方法主要有以下两个方面:

第一、要排除外湿的侵入,日常生活中,不要贪凉饮冷,少吃或者不吃寒凉的蔬菜、瓜果、海鲜、甜品的,比如西瓜、冰淇淋、蟹类、冰淇淋等。在冬季要做好保暖工作,在夏天少吹空调。

第二、要防止内湿,中医讲脾喜燥恶湿,脾气强健,则脾主运化水液的功能正常,湿气有所去路。脾气亏虚,脾之运化功能受损,水液代谢障碍,则易聚集成湿。

补气健脾为祛除内湿的重要办法。

一、可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物和药物;

薏米粥薏米有祛湿的功效,可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮,祛湿健脾的效果更好,早晚喝一次,或者下午茶来一杯都是不错的选择,祛湿又有营养,没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥,又称五珍粉,效果是一样的,只是比较适合工作时间紧迫,没有时间熬粥的朋友,薏米芡实有一定的药用价值,都是常用的祛湿食材,生活中也很容易买到,可以试试效果。玉米须煮水将玉米须和玉米叶子一起煮水喝,有排湿利尿的功效,用这个水去除湿气有一个注意事项,就是不要睡前吃,因为睡前吃不仅不会排除湿气,反而会让湿气加重,最好是早晨到中午之前这段时间饮用,效果更佳。

二、要保持情志舒畅,避免忧思伤脾。

三、运动祛湿有的人可能在平时运动比较少,从而导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外,这种情况下可以尝试多多跑步、打球,这样可以让汗水顺利的排出来,也可以让毛孔因此变得更为通畅,在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。较少运动的人,一般体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不想运动,导致身体懒散,肥胖等。适当运动不仅可以强身健体,还可以舒缓肌肉压力,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的废气。3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。艾叶本身具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用。

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