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泡脚和泡澡哪个更养生

时间:2024-06-14 22:48119 人浏览举报
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现代人的生活型态与以往大不相同,冷气空调的出现大幅改变了炎热季节人们流汗的模式,尤其是上班族, 通勤、中午吃饭时可能汗流浃背,但整个白天待在冷气房里,流汗机会不多。 这使得身体透过汗水排毒、降温等功能无法好好发挥,该透过汗水排掉的毒素积存在体内造成伤害,或是改由肾脏形成尿液排出,却加重肾脏负担,长期下来有可能演变成肾衰竭,终生洗肾。虽然日本排毒医师大森隆史估计经由汗水排毒,占全身排毒的比例仅占3%,但事实上透过汗水排毒,占的份量仅次于粪便与尿液,位居第三位。 为了维持住排汗对身体的好处,泡澡是最好的方法。福田稔在《血液循环95%的病会自己好》中也说,泡澡可以 *** 神经,分泌脑内荷尔蒙,可以唤醒身体细胞开始活动。 泡澡如何排毒 大森隆史说,水的浮力有助缓和情绪,水压可以 *** 肌肤;泡澡能加速血液循环,继而放松身心,也让细胞更能获得足够的氧气与营养素供应。另一方面则是提升排汗的效率,让更多代谢废物如尿素、乳酸排出体外。 NOTE 大森隆史提醒,饭前饭后都不适宜泡澡。饭前泡澡会消耗热量,饭后泡澡会因泡澡让全身血液循环顺畅,让流到胃部的血液不足,影响胃的消化功能,对身体反而是负担。福田稔则指出,泡澡一周两次即可,有心脏病、高血压及高龄人士不建议泡热水澡。 泡澡前的准备 1、干刷皮肤 以鬃毛制的刷子(不要用塑胶刷)小面积、顺时针方向用力干刷全身皮肤(脸部除外)。如果没有适合的刷子,可改用质地较粗糙的纯棉毛巾,以类似洗澡来回搓揉身体的方式干刷。林承箕在书中表示,干刷皮肤除了可以将死去的皮屑刷掉,减少毛囊阻塞,干刷时的 *** 力道还可 *** 体表血液流动,也可带动淋巴循环。 2、起立蹲下 下半身的肌肉如果无力,容易造成水份堆积,因此泡澡前做起立蹲下运动,一方面训练腿部肌肉,一方面升高体温,再开始泡澡,可让身体排出更多汗。 两阶段入浴法 1、第一阶段 浴缸里放入摄氏40度水,然后泡澡20分钟,可以温暖肠胃、放松肌肤。 2、中场 *** 身体温热放松状态时, *** 会有更好效果。用手在肚脐周围以顺时针方向画圈,为肠道 *** ,促进肠道消化功能。 3、第二阶段 将水温升高到摄氏42度,进行第二阶段泡澡,但只要泡5分钟即可。接连几个步骤下来,相信身体一定会变得暖烘烘,也能排出大量的汗。 另一种选择:半身泡澡 要能像泡温泉那样全身泡澡其实不见得容易,因为现代家庭很多浴缸都是又矮又长的款式,人最多只能横躺在内,要能全身泡澡会有困难。福田稔推荐半身浴,也就是水平面在心脏以下,这样对心脏不会造成太大负担,可以泡久一点到二、三十分钟都可以;加上觉得泡澡有些无聊的人,也有较大的空间可以阅读。不过他提醒泡澡目的之一是放松身心,大脑看书变得太活跃就不好了。 另一种选择:手足浴 如果身体状况不好,可以用手浴或足浴取代全身泡澡。手浴比较简单,在洗脸台注入摄氏40至42度热水,再浸泡双手10至20分钟;足浴则是在水桶里加入同样温度的水,再让双脚浸泡相同时间。足浴时最好用较深的水桶,让水能泡到小腿肚,包括小腿内侧的三阴交,有助血液循环、内分泌调节、美容抗老。现代人的生活型态与以往大不相同,冷气空调的出现大幅改变了炎热季节人们流汗的模式,尤其是上班族, 通勤、中午吃饭时可能汗流浃背,但整个白天待在冷气房里,流汗机会不多。 这使得身体透过汗水排毒、降温等功能无法好好发挥,该透过汗水排掉的毒素积存在体内造成伤害,或是改由肾脏形成尿液排出,却加重肾脏负担,长期下来有可能演变成肾衰竭,终生洗肾。虽然日本排毒医师大森隆史估计经由汗水排毒,占全身排毒的比例仅占3%,但事实上透过汗水排毒,占的份量仅次于粪便与尿液,位居第三位。 为了维持住排汗对身体的好处,泡澡是最好的方法。福田稔在《血液循环95%的病会自己好》中也说,泡澡可以 *** 神经,分泌脑内荷尔蒙,可以唤醒身体细胞开始活动。 泡澡如何排毒 大森隆史说,水的浮力有助缓和情绪,水压可以 *** 肌肤;泡澡能加速血液循环,继而放松身心,也让细胞更能获得足够的氧气与营养素供应。另一方面则是提升排汗的效率,让更多代谢废物如尿素、乳酸排出体外。 NOTE 大森隆史提醒,饭前饭后都不适宜泡澡。饭前泡澡会消耗热量,饭后泡澡会因泡澡让全身血液循环顺畅,让流到胃部的血液不足,影响胃的消化功能,对身体反而是负担。福田稔则指出,泡澡一周两次即可,有心脏病、高血压及高龄人士不建议泡热水澡。 泡澡前的准备 1、干刷皮肤 以鬃毛制的刷子(不要用塑胶刷)小面积、顺时针方向用力干刷全身皮肤(脸部除外)。如果没有适合的刷子,可改用质地较粗糙的纯棉毛巾,以类似洗澡来回搓揉身体的方式干刷。林承箕在书中表示,干刷皮肤除了可以将死去的皮屑刷掉,减少毛囊阻塞,干刷时的 *** 力道还可 *** 体表血液流动,也可带动淋巴循环。 2、起立蹲下 下半身的肌肉如果无力,容易造成水份堆积,因此泡澡前做起立蹲下运动,一方面训练腿部肌肉,一方面升高体温,再开始泡澡,可让身体排出更多汗。 两阶段入浴法 1、第一阶段 浴缸里放入摄氏40度水,然后泡澡20分钟,可以温暖肠胃、放松肌肤。 2、中场 *** 身体温热放松状态时, *** 会有更好效果。用手在肚脐周围以顺时针方向画圈,为肠道 *** ,促进肠道消化功能。 3、第二阶段 将水温升高到摄氏42度,进行第二阶段泡澡,但只要泡5分钟即可。接连几个步骤下来,相信身体一定会变得暖烘烘,也能排出大量的汗。 另一种选择:半身泡澡 要能像泡温泉那样全身泡澡其实不见得容易,因为现代家庭很多浴缸都是又矮又长的款式,人最多只能横躺在内,要能全身泡澡会有困难。福田稔推荐半身浴,也就是水平面在心脏以下,这样对心脏不会造成太大负担,可以泡久一点到二、三十分钟都可以;加上觉得泡澡有些无聊的人,也有较大的空间可以阅读。不过他提醒泡澡目的之一是放松身心,大脑看书变得太活跃就不好了。 另一种选择:手足浴 如果身体状况不好,可以用手浴或足浴取代全身泡澡。手浴比较简单,在洗脸台注入摄氏40至42度热水,再浸泡双手10至20分钟;足浴则是在水桶里加入同样温度的水,再让双脚浸泡相同时间。足浴时最好用较深的水桶,让水能泡到小腿肚,包括小腿内侧的三阴交,有助血液循环、内分泌调节、美容抗老。 泡澡好伙伴 药浴包 透过泡澡时肌肤可更快速吸收的特性,以中药材搭配而成的药浴包可活血化瘀、祛风润肤,一般中药店就可买到。 粗盐 泡澡用的粗盐含有多种矿物质,除了皮肤清洁,也有助于消毒杀菌;溶于水后也能与水中的氯结合,减少氯对身体的影响。 水疗精油 泡澡时加入精油,可以舒缓肌肤不适、维持弹性,精油的香气也能舒缓不安情绪,让心情保持愉快。 生姜 把老姜洗净后磨成泥,装入药包袋后,放入泡澡水中揉搓,等一阵子让生姜渗透进泡澡水即可使用,可促进血液循环、提升免疫力。生姜包还可重复使用。 汽泡浴球 汽泡浴球的产品比较多样化,各有不同的辅助作用,大致上可以滋润与保护肌肤、舒缓情绪、提振精神,也能增进泡澡情趣。 NOTE 很多人在泡澡时都习惯使用温泉粉。温泉粉标榜天然温泉水炼制而成,被视为是无法亲自前往温泉胜地泡汤时的最佳替代品。不过行政院消保处曾经抽验市售温泉粉,发现四十五件抽验品中仅有一件是真的温泉水制造而成,其他都是用化学方法合成,使用温泉粉等于是在泡化学汤,因此想要透过泡澡方式排毒,建议不要使用温泉粉。 泡澡与足浴 如果说血瘀是血液在体内堵塞、流动不顺畅,那么泡澡及足浴就是促进血液循环最简单的方法。周泉指出, 泡澡可以缓解肌肉紧张,放松身心,还能够改善睡眠。当水温高过体温,皮下血管就会扩张,加速血液循环。当泡澡时热水淹过肩膀,全身承受的水压大约在五百公斤左右,此时接近体表的静脉会受到压力,就能将更多血液送回心脏。 在水温大约37至39度时,对血管的 *** 程度较少;水温升高到40度以上时,血管扩张的程度就会增加, *** 血液循环的效果提高。这个时候也可以用冷热水交替淋在手脚的方式, *** 手脚的血管缩放,达到畅通血流的目的。 谭兴贵、于雅婷在《健康养生法》中指出,古代人对于热水洗脚对睡眠与健康的益处早有认识,现代医学也指出泡脚让脚部毛细血管扩张,热水 *** 脚掌上的神经则可对大脑皮层产生抑制作用,让人感到放松、消除疲劳。 泡脚时,水温以40度最为适宜,水量至少淹到脚踝部,可边加热水以维持水温。泡脚时用手缓慢 *** 双脚,先脚背后脚心,直到发热为止。也可将水位提高,让小腿下半部的三阴交也能浸泡在热水中,同样有助血液循环与内分泌调节。 摄氏40度的热水可以泡十分钟,42度以上最多泡三到五分钟。有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡温度不要太高,以免发生危险。为免对心肺造成负担,泡澡时可以把身体浸泡到肋骨部位,让心脏与肺露出水面,就可以减轻心肺负担。 还有这妙用 日本营养管理指导师山下百合表示,吃完蒜头当天洗澡时,浸泡全身到肩膀至少20分钟,让大蒜的臭味随着汗水一起逼出来。泡澡也能加速排出体内多余的盐分,防止水肿。建议隔天起床后再泡一次,彻底去除尴尬蒜味!

好处:用醋泡脚可以缓解我们一天的疲劳。用醋泡脚可以有效解的决脚臭的问题,而且醋能杀死一些脚上的细菌,在一定程度上可以治疗脚气。用醋泡脚可以滋润皮肤,软化角质,软化脚后跟的老茧,同时也能增加皮肤的弹性。用醋泡脚能增强人体的血液循环,醋能通过脚皮层进入身体来清除人体血液里的垃圾,更有可能治愈一些人体的慢性疾病

坏处:醋会导致身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。一些对醋有不适应者应谨慎食用。患低血压的病人最好不要用醋泡脚,可能会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

用醋泡脚是热水泡脚的升级版。中医典籍记载,醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加一点醋,可以发挥醋酸的杀菌能力,软化角质,还可以让血管扩张、促进血液循环,改善老人手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。

不要在饿、或者吃饱饭的时候用醋泡脚,用醋泡脚时不要吃东西,或者进行工作,要尽量放松。脚部有伤口不可以用醋泡脚,如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。女性经期别自己乱用醋泡脚。如果是正常人一般不适合每天用醋泡脚,会刺激脚部皮肤,容易引起了人体的脚部的皮肤的发干、脱皮和瘙痒不适。如果是有脚气或脚部出汗多,是可以明天用醋泡脚的,具有止汗、除臭的作用。

如果平时脚部正常,使用温水泡脚就可以了,如果有脚气或其他疾病,还可以用些中药水煎,对疾病的治疗有很大帮助的。参考资料:老年人性价比最高的养生妙方:用醋泡脚----人民网

用艾叶泡脚、泡澡能驱寒排湿、提高免疫力、清除体内虚火、预防缓解脚气,还能疏通经络散寒止痛。

艾叶是一种常见的中药材,能抗炎抗病毒,也能消炎杀菌,而且能驱寒排湿,在平时生活中,人们喜欢用它煮水以后泡脚泡澡,经常这么做能保健身体预防疾病也能增强人们的身体素质,会让身体免疫功能增强,身体抗病能力也会随之提高。一、驱寒排湿

用艾叶泡脚、泡澡能驱寒排湿它会让人体内的湿气和寒气尽快排出,因为人们坚持用它煮水泡脚,泡澡会加快身体新陈代谢,而且能入肝经和肾经具有很好的温经作用,能有效祛除湿寒,也能缓解人体因湿寒入侵而导致的疾病。二、提高免疫力

用艾叶泡脚、泡澡一定因为它能加快人体新陈代谢,并能促使身体内有害物质排出,也能提高人体组织细胞活性,促进人体组织细胞再生,会让人体自身免疫功能增强。生活中的女性经常用它泡脚,泡澡还能活血调经,缓解经期腹痛,而怀孕后的女性用它泡脚则能起到很好的安胎作用,能有效预防流产。三、清除体内的虚火

用艾叶泡脚、泡澡能清除体内的虚火,平时人们发现自己动不动就牙龈出血或者流鼻血的时候,就可以试着用它泡脚,泡澡,因为这是体内虚火旺盛的症状,用艾叶泡脚、泡澡以后就能让虚火引发的不适症状减轻,能让身体恢复健康。但用用艾叶泡脚、泡澡不能太频繁每周使用一次就可以。四、疏通经络,散寒止痛

用艾叶泡脚、泡澡能加快身体的血液循环和疏通经络也能加快,身体内寒气排出会起到很好的止痛作用,对人体出现了骨关节疾病和关节疼痛疼痛都有一定的缓解作用,除此以外它还能消灭人类皮肤表面的真菌,对人类因真菌感染导致的脚气有很好的预防与缓解作用。

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