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吃什么去肝火见效快

时间:2024-06-17 16:1888 人浏览举报
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肝火旺的饮食调理

从中医上讲,肝火旺主要由肝失疏泄,肝气郁结所致,与长期熬夜,过食油腻,饮酒过度,嗜食辛辣食物相关。

肝火旺的临床症状大体表现是面红目赤,心烦易怒,口干口苦,口舌生疮,小便黄赤,大便干燥。

肝火旺的人在饮食上应少食油腻,辛辣食物,可食用富含维生素C的水果和降火的蔬菜以及茶饮。

维生素C含量高的水果蔬菜主要有草莓、鲜枣、柚子、桂圆、猕猴桃、黄瓜、菜花、菜苔、油菜、芹菜、苋菜、菠菜、甘蓝、豌豆、萝卜等。其中草莓既能养肝又能去火,但草莓性凉,脾胃虚寒易腹泻胃酸过多的人要少食。肝火旺的人,平时在饮食上可多吃一些降肝火的食物,如苦瓜、橙子、杏仁、绿豆粥、莲子百合汤等。还可喝一些降肝火的茶,如绿茶、菊花茶,苦丁茶,玫瑰花茶等。

肝火过旺,多由于情志不遂,导致肝经火盛,气血上逆;或由于火热之邪侵入体内,累及与肝脏,导致肝经气火上逆。具体的表现有以下几种:肝火旺”是一个中医的词汇,在中医上理解为“肝中的阳气亢盛”,表现出了一些热症,中医上有阴阳平衡一说,脏器里也有阴也有阳,它们就像两团火,彼此力量相当,谁也变现不出强势,不过如果某一团火焰弱一些,那么另外一团火焰就表现出“强”,或一团火焰更强一些,那么它表现出也会更强。所以“肝火旺”可能有两种可能,一种是因为“肝阴”弱了,即使肝阳不强,但它会表现出阳气亢盛,也可以说成肝中虚火旺,一种可能的确就是“肝阳”强,表现出来实火。不过无论是哪一种肝火旺,它们都表现出热症现象,比如“肝开窍于目”,我们可能会觉得目赤眼红,眼睛血丝多,还会觉得有头晕头热,烦躁易怒,口苦口感,眼涩眼干痒,还可能有耳鸣,易生疮疡,并且肿痛等症状,还经常失眠多梦,睡眠不深,易被惊醒,醒来视力模糊,眼睛分泌物多等。一些饮食干预可以辅助缓解肝火旺的症状,不过我们还必须要改善生活习惯,共同调理肝火旺的症状。肝火如果是“实火”多是因为肝脏的疏泄功能被破坏造成,多是因为情志影响,比如经常脾气暴躁,易怒发货,肝气郁结后累积化火,还可恶化为忧思、夜卧不宁,易惊。肝火旺盛,这类朋友当然应当多稳定自己的情绪,提高自己的情商和情绪管理,不要放任自己的性情。如果压力大,日常可以多喝一些花果茶,清肝明目的饮料,比如枸杞菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶,都是不错的选择,花茶清肝抒郁,有助帮助控制肝火。日常可以多吃一些去火抒郁的食物,比如熬汤可加入甘草、当归、黄芪,蔬菜中的苦味食物,苦瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜都是不错选择,水果中还可以吃西瓜、草莓等食物。肝火如果是“虚火”,也就是因为“肝阴”受损弱下去,肝阳的火相对来说强了,体现出的肝火。一般来说是因为劳累、长期酗酒、爱吃肥腻辛辣食物、熬夜等造成,这类朋友应当调节一下日常生活和饮食习惯,最好保证充足睡眠,让肝脏储血丰富能滋养肝脏,日常饮食清淡为主,避免高脂高热高糖食物过多摄入,最好是适度饮酒,最好不要天天沉迷于酒。食物中可以选择枸杞、红枣、乌梅泡水,直接吃也行,注意日常营养均衡,合理膳食,避免过多摄入凉饮。可吃一些绿豆粥、莲子羹、猪肚汤。黑芝麻能养血滋阴,对肝脏有利,银耳也有滋阴效果。日常多休息,减少过多床事,减少用眼时间。

爱发脾气,情绪容易激动的人,常常被视为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂,舌苔增厚等。“降肝火”中药茶饮,适合“肝火大”的人平时饮用。一、小麦苗茶材料:小麦苗一把,滑石粉2─3钱。作法:水煎、去渣、代茶饮。主治:身热口渴,胸腹闷胀,汗多,小便不顺畅。二、柴甘茅根茶材料:柴胡3─10钱,甘草2钱,白茅根10钱。作法:水煎后取汁,加红糖溶解、保温,代茶频服。主治:口渴、身体烦热,感冒未愈,小便黄。三、清暑茶材料:茵陈、香薷3钱、车钱草、半边莲各三钱。做法:水煎后取汁,加红糖溶解、保温代茶频服。主治:口干舌燥、头昏热、小便短黄、身体烦闷。四、茵陈干姜茶材料:茵陈3─5钱、干姜1钱。作法:水煎后去渣,加入红糖溶解,保温代茶饮。主治:身不太热,口不甚渴,喜饮温水,皮肤暗黄、手足不温。

肝为“将军之官”,主疏泄,主藏血。其影响情志方面是具体表现为:调畅气机,调畅情志。暴怒伤肝,喜调达而恶抑郁。肝郁化火,气火上逆。

肝火多由外界刺激引起,故首先应调情志,树立乐观的人生观,心胸坦荡,火自灭。世上本无事,庸人自扰之。调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”,保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、苦瓜绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

平时常饮菊花茶,确有清肝明目的作用

中药龙胆泻肝丸,丹栀逍遥散,都对肝火有很好的治疗作用。

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