问答详情

吃完饭站着还是坐着促进消化

时间:2024-06-19 16:07178 人浏览举报
相关标签: 健康养生

吃完饭后站着,坐着,或躺着,到底哪个才是对身体好的呢?

大家好,饭后该做什么?直到今天也是一个争议不断的话题,很多人在吃完晚饭以后,都会习惯性地躺着或者坐着不动,认为这样呢不会对胃肠造成刺激,但是也有人认为吃完饭之后站一站会有助于消化,就会吃完饭站起来走动走动,相对于这几种说法,也不知道哪个才是正确的,那么今天我们就来好好的探讨探讨,饭后坐着站着躺着,到底哪个姿势最适合饭后?我们来看看饭后坐着好吗?其实饭后久坐非常容易使身体内的脂肪堆积,更容易加重肥胖,而且坐着的时候,消化本来就很慢,而且长期的坐姿会让腹部的血液循环变得更差,导致胃肠的功能受到一定的影响,那很有可能会导致肥胖的情况。我们再来看看饭后躺着好吗?这种做法,其实是我们最不建议的,因为吃饭后立即躺下,他会让食物在肠道滞留太久,导致消化不良,而且很有可能会堆积大量的脂肪。此外餐后人体的血液循环会加快,导致大脑的血容量会减少,那么此时就可能会导致脑供血不足,出现血栓,中风等严重的问题,一般饭后半小时才可以躺下来。饭后站着或者散步是值得推荐的,只要大家饭后不是立马进行剧烈运动,站着或者散步呢,是不会对胃肠产生负面影响的,反而可能会促进消化,特别是那些久坐在办公室或者学习的人群来说,站着或者走路都能消耗热量,降低你身体的脂肪,帮助你减肥,预防肥胖。专家建议饭后优先是站着或者散步。如果当天也觉得有些累呢,坐着也是可以的,不过饭后躺着是不推荐的。

吃完饭后躺着好还是坐着好 吃完饭后躺着好还是坐着好,我们的肠胃是非常脆弱的,在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍,因此我们饭后运动也是有一定的限制的,以下分析吃完饭后躺着好还是坐着好。   吃完饭后躺着好还是坐着好1 吃饱了躺着和坐着都不好,容易引起胃食管反流、消化不良,应进行适当的活动。 吃饱后坐着,胃的蠕动缓慢,不易消化。吃饱后躺下时,胃、食管处于同一水平面,胃内容物会向食管内流入,诱发胃食管反流病,引起反酸、胸部不适等症状。吃饱后人血液聚集在消化道,容易犯困,躺下睡着后,迷走神经兴奋,引起胃肠道功能紊乱,引起消化不良等症状。 首先我们说饭后百步走,其实这是不对的,因为我们吃完饭后马上运动,身体会把本来分派给消化系统的血液,分配到运动系统,消化系统得到的血液不足,就容易出现消化不良,腹胀的情况。 那么饭后运动不好,饭后躺着也是不对的。吃饱了就躺着,没有重力的作用会导致胃液的食管反流,引起食管炎和胃肠道疾病,长此以往可能还会导致高血脂、高血压,甚至引发脑供血不足。 对于中老年人来说,最好的选择是先坐5-10分钟再起身,吃完饭20分钟之后再出去散散步。走路的时候速度也不要太快,保持在一分钟30步左右。散步的时间也不宜过长,10-30分钟都可以。吃完饭半个小时到1个小时之后可以躺着休息一会,睡觉的时间也不要太长 一般在一个小时之内就可以了,以防晚上睡不着。同时吃完饭之后半小时内,也不要吃水果,喝浓茶,抽烟,洗澡,这些行为起码要等到饭后半小时才可以做。希望大家可以做好饭后养生,获得健康长寿。   吃完饭后躺着好还是坐着好2 刚吃完饭到底应该怎么做? 忌:立刻运动 有些人觉得吃饱了,运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。 饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。 忌:马上睡觉或躺下 吃饱了就躺下,不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病,还容易长胖,也不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床,晚上睡前2~3小时不宜再进食。 宜:小坐一会儿 为了确保心、脑等重要脏器的血液供应,进餐后最好不要突然起身,以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是,吃完饭在原位小坐十几分钟,然后再起来走动。 宜:10分钟后慢步缓行 如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。 饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。 吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为,最好在饭后30分钟以后再进行。 餐后半小时,黄金养生时间 如果饭后养生,三餐后半小时才是黄金保养时间。 早饭后半小时 吃水果 漱口 按摩 吃点富含维生素的`水果,如猕猴桃、樱桃等。 然后漱口,做叩齿、转舌运动,以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。 老人还可用手反复按摩膝关节,帮助胃经通畅。用十指代替木梳,从前往后、自下而上梳头,按摩头部的百会、后顶等穴位,有醒脑的作用,将两手手指对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。 午饭后半小时 喝酸奶 打盹 晒太阳 午饭不要吃太饱,不然影响心脏正常收缩和舒张。 餐后喝杯酸奶。 餐后半小时可以打个盹,或者午睡半小时。 如果太阳不是太强烈,老人可短时间晒晒后背,帮助身体合成维生素D,促进钙质吸收,预防骨质疏松。 晚饭后半小时 散步 泡脚 按摩 晚餐后散步30分钟左右,可增强胃肠蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。 泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,经热水刺激后,可消除一天的疲劳,补充肾气。 泡完脚,可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,还可请家人帮忙,自上而下捶叩背部,能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。 饭后4种症状要警惕 如果饭后出现以下4种问题,可能是疾病导致的,就需要当心了。 01、胀气 吃完饭胀气的人,应少吃不易消化的食物,如豆类、结实的面食等,还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重,应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。 02、腹泻 饭后立即腹泻,稍有受凉或吃东西不当就会发作,有时有便意但上厕所却无大便,人也没有消瘦,有可能是慢性过敏性肠炎闹的。 如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻,有的人还会伴有腹痛,腹泻后腹痛感会减轻,则可能是肠道功能紊乱。 出现这种情况,饮食就得清淡一些,忌食辛辣肥腻、生冷的食物,还要做好腹部保暖。 03、呕吐 经常出现饭后呕吐,建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯,还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。 常年服用一些药物的人,如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等,也可能出现胃肠反应,发生呕吐。 04、打嗝 有的人经常打嗝,不光吃饱后打,有时饭前也打。打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。 如果突然打嗝不断,并伴有消瘦、食欲减退等症状,需要引起注意。   吃完饭后躺着好还是坐着好3 饭后怎么运动助于消化 1、散散步 饭后散步是许多人选择的一种方式,因为与其他运动相比,可以说没有运动强度,而且这也符合饭后运动,因为它不宜剧烈饭后对于运动,步行是最舒适和休闲的方式。吃完饭后,我们可以去公园散步或在大厅里走走。饭后散步可以降低运动中的血糖,并有助于胃和肠的消化。如果想对结果满意,请坚持半个小时的步行路程。 2、站立 饭后站立半小时,坚持站立半小时以上,效果最佳。站立只需要一堵墙,然后再回到墙。标准姿势是抬起头和胸部,脚跟在一起,脚趾尽可能张开。直线,膝盖并拢,包括下半身在内的整条腿都紧紧地贴在墙上,从脊柱,臀部,腰部到肩膀,头的后部,全部平放在墙上。在此过程中,放松肩膀和双手。但必须将臀部夹紧。饭后站立不仅可以燃烧脂肪,还可以帮助维持身体。 3、饭后半小时站在墙上 饭后站在墙壁上可以改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,排毒,并且对减轻腹部体重有显著作用。站立本身是一种简单的运动,可以燃烧卡路里并帮助减轻体重。 注意正确的姿势。将整个身体靠在墙壁上,并夹住臀部,使臀部,背部,腿部,腰部,头部,颈部等尽可能靠近墙壁。这对于燃烧卡路里和脂肪非常有效。 4、轻轻揉腹部 伸直双手,将其放在肚脐上,拇指交叉,手掌对准肚脐,男性的左手在下方,女性的右手在下方。稍吸一口后,合上小腹,顺时针摩擦36次以帮助胃肠蠕动。摩擦时,会感到手掌和腹部有些温暖。

饭后,身体的主要任务是消化,为了增加肠胃的活动,那么这时候需要聚集血液到消化器官上去。如果坐着不动,那么四肢末端的血液回流会变慢。很多人久坐导致的静脉曲张也是这个原因。吃完饭后,不能立刻运动,在一个小时之后,进行一些相应的有强度的运动是可以的。一般情况下餐后不要剧烈运动,因为刚吃完饭,身体内大量的血液集中在消化道,帮助进行消化。坐下是因为刚吃饭,胃部是大量充血的,要稍微休息,让胃部有个缓冲,让血液慢慢回流分散;散步,有益于全身气血运行助消化。饭后一段时间内不宜运动,容易造成胃下垂,只能是活动,就是散步。形成血栓、中风等不良后果。很多人因久坐导致的静脉曲张就是这样造成的。因为饭后坐着人体回流的血液少,就会影响运送到消化器官的血液量,进而影响消化。从而使人容易长胖,还导致肠胃负担过重。胃部是大量充血的,要稍微休息,让胃部有个缓冲,让血液慢慢回流分散;散步,有益于全身气血运行助消化。饭后一段时间内不宜运动,容易造成胃下垂,只能是活动,就是散步。饭后要运动的,最少要两个小时以后,饭后半小时内,只适合小范围、小幅度的活动,不适合剧烈运动。正确的散步方式,是休息半小时后,再慢慢散步一个小时,既促进消化,又锻炼身体。如果你吃完饭啥也不干,就坐着玩手机,或者是看电视,要常期那样的话,身体里面的多余脂肪就排不出去,久而久之就是脂肪堆积太多,就成了大胖子了。要知道人太胖了容易得高血压,高血脂,吃完饭不建议马上运动,会得盲肠炎的。

感谢你浏览了全部内容~