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按哪里可以有助于睡眠

时间:2024-06-19 09:0254 人浏览举报
相关标签: 健康养生

有助于睡眠的穴位:

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠发挥着重要的效果。然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。2、失眠穴

失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。

在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意。按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交。按虚实两类,分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型可谓脏腑赅备,气血阴阳俱全。所以调理肝脏很重要,尤其是立春后阴阳交替,更要注意对肝脏的保护。我们的脚上有两个开关,一个养肝气,一个清肝火,非常好用!

从中医角度讲,无论养护身体哪些器官都是因人而异的,我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案。比如养肝这件事要是阴虚体质,养肝的时候需要滋阴潜阳,让上亢的阳气降下来;如果是阳盛体质,就要疏肝解郁,清热降火。

参考资料:百度百科-失眠疗法

如何按摩有助睡眠 科技发展迅速,生活节奏加快各种电器的纷纷进入(空调、电脑等),导致了许多想睡美容觉姐妹们得不到安心的睡眠,为此给各位同胞们介绍几种按摩手法来保证睡眠质量。

按摩有助睡眠方法一:抹额

两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

按摩有助睡眠方法二:搓手浴面

先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

按摩有助睡眠方法三:按揉脑后

以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

按摩有助睡眠方法四:按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康

按摩有助睡眠方法五:拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

按摩有助睡眠方法六:泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

1、按摩内关穴

内关穴在我们的手腕部位,具体是手腕有横纹的地方,以上2寸的位置,这个关节,每天按摩5-10分钟左右,可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用,可以帮助人体起到安神定志的作用,尤其是一些上班族和更年期女性更适合。2、按摩三阴交穴

我们的三阴交,位置也是很好找的,大概在足内踝高点以上3寸的地方,这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏,每天定时按摩10分钟,不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适,还可以帮助滋阴补肾、益气安神,尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。3、按摩百会穴

我们头顶有一个神奇的穴位,叫做百会穴,这个位置在前面发际线正上方,大概5寸的位置,这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用,对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠,对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。4、按摩太阳穴

按摩太阳穴可以消除人体疲劳,消除烦躁情绪,帮助睡眠。5、按摩涌泉穴

在人体足部1/3的穴位前有一个叫“涌泉”的穴位,按摩这个穴位可以提高睡眠质量。以上内容参考:百度百科——穴位按摩

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