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补气补血粥有哪些食物

时间:2024-06-19 19:3876 人浏览举报
相关标签: 健康养生

做法一,胚芽补气粥材料

黄耆 20g,枸杞 10g

做法

1、黄耆加水500cc放入电锅炖煮(外锅一杯水),取汁备用。

2、胚芽米洗净加7杯水浸泡2小时后,熬煮成粥。

3、将香菇及素火腿爆香起锅,再将材料C放入粥中,并加入黄耆汤,滚煮约5分钟。

4、放入毛豆、芹菜末略煮熟后,加调味料、撒入枸杞拌匀即成。做法二,养血补气何首乌紫米粥材料

釜锅(2杯) 1组,紫米 1杯,水 4杯,何首乌 2钱,莲子 半杯,冰糖 适量

做法

1、药材、莲子、紫米洗净后放入釜锅中,按煮饭程式

2、煮饭完成后,再开蒸煮中火,煮10-15分钟

3、最后依个人喜好加入冰糖调味做法三,淮山药红枣粥(补气养血)材料

食材:淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g

调料:冰糖50g

做法

1、准备以上食材。

2、淮山药切成小段。

3、水开后放入珍珠米。

4、再次水开后,放入淮山药、红枣、冰糖。

5、待锅里的食物沸腾后,提起放入外锅。

6、放入外锅后还在继续沸腾。

7、盖好外锅盖,40分钟后开个就可以吃了。

小诀窍

山药在清洗削皮切小段儿时,最好带一次性手套,以免山药的粘液刺激皮肤,使皮肤瘙痒难忍。做法四,补气养血五仁粥材料

"莲子 10粒","桂圆 10枚","红枣 12枚","芡实 50克","薏米 50克","清水 适量",

做法1:准备用料:莲子10粒、桂圆(剥掉外壳)10枚、红枣(掰开)12枚、芡实50克、薏米50克,清水适量。2:芡实,薏米,莲子,一起用清水洗净,浸泡片刻。3:桂圆去掉外壳和内核,取出果肉,备用。4:红枣洗净,剪开,去掉枣核,备用。5:将所有处理好的食材放入电饭煲内胆中,加入适量清水。6:盖上盖子,选择煮粥功能,默认煮粥时间为1个半小时。7:煮粥结束后,电饭煲自动进入保温功能,8:关机,断电,揭盖,芡实薏米早已酥软。9:用勺子搅拌均匀。10:盛出,食用时可以根据自己口味加糖调味。11:懒人电饭煲版,省却了守在锅边小火熬煮的漫长时光。默认的煮粥时间,足以让薏米酥软,而芡实翻开,似花一般。12:红枣和桂圆带给粥汤淡淡的甜味,完全可以不用加糖。已然是一碗香甜粥食。做法五,养身补气当归荸荠粥材料

荸荠,当归,大米,蜂蜜

做法

1、称当归30克,洗净放入砂锅中。荸荠切小块;

2、放入足量的水炖煮30分钟,这个期间将大米洗净;

3、将当归捞出,放入大米煮粥,快熟时放入荸荠块。继续煮3分钟左右即可食用;

4、因为当归药味很重,食用的时候加入蜂蜜口感会好些。

1.黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。

2.小米红糖大枣

材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效:小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。

3.四红补血粥

材料:花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法:将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。

功效:四红补血粥是常见补血补气的食物,花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血补气的食物。

4.养颜补血燕麦粥

材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

做法:将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发,然后和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水一起熬粥,起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效:这道食谱具有很好的美容补血的作用,特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些,这道食谱就是一个非常不错的选择。

1、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42。5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行哦。

3、甘蔗

在冬季水果中,深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等。铁的含量最高,高达每公斤9毫克,在水果中排名最高,因此被称为补血水果。从中医的角度来看,甘蔗是凉的,脾胃虚寒人应该少吃。

4、南瓜

南瓜被清代著名医生陈修园誉为“补血良品”,富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红细胞的正常运转。

锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这都是补血的极好营养。

5、红枣和干蜜枣

干枣里面最推荐的是黑枣和蜜枣,含铁量为3.5×100克。7-3 .在9毫克之间,它也是补血的好食物。干枣还含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。干枣富含膳食纤维,不利于消化,所以不适合每天多吃,最好是煮汤和粥。6、大豆食品

大豆食品自古以来就是中国人最常见的食物。中医指出,多吃平昔大豆食品对人体健康非常有益。一些研究发现,多吃黑豆和大豆等豆类可以帮助我们有效促进头发的生长,经常食用也可以有很好的生血效果。

参考资料来源:人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过

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