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便秘吃什么茶润肠通便

时间:2024-06-14 20:3772 人浏览举报
相关标签: 健康养生

秋季天气比较干燥,所以人们容易出现一些秋燥的症状,主要表现在肠胃消化方面,比如很多人会出现便秘的症状。很多人说便秘可以喝茶治疗,这其实是一个办法,但是也要选对茶。什么茶治疗便秘的效果比较好呢?秋季怎么预防便秘呢?

1、芦荟茶

材料:50克芦荟。

做法:将芦荟去皮取肉,然后放入榨汁机中,加入适量水搅打成汁即可。

功效:芦荟苦寒降泄,是治疗便秘的特效药,既能清肝火,除烦热,又能泻下通便。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的,对小儿疳积也很有效。

饮用禁忌:芦荟茶是不宜久服的,且脾虚腹泻机孕妇忌用。

2、润通茶

材料:2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。

做法:将所有的材料都放入茶杯中,冲入适量热开水,然后闷泡5分钟即可。

功效:番泻叶和决明子都是强力通便的药材,要根据自身情况控制用量。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效,对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用。

饮用禁忌:脾胃虚弱、易腹泻者、非严重便秘者不宜。

3、火麻仁

材料:15克火麻仁、10克芝麻、适量白糖。

做法:将火麻仁和芝麻都放入锅中,用小火翻炒,等到炒到金黄色时,关火,将炒好的两味火麻仁和芝麻一起放入搅拌机中,加入适量的水打成蓉,然后用纱布去渣取汁,将汁液放入杯中,加入适量白糖,即可饮用。

功效:火麻仁茶是有滋养补虚,润肠通便的功效的,比较适用于年老体弱津血不足而导致习惯性便秘人群饮用。

饮用禁忌:孕妇、遗精、肾虚阳痿、因脾胃虚弱而致便溏者不宜饮用。

4、大黄茶

材料:2克大黄、3克绿茶。

做法:将大黄和绿茶一起放入茶杯中,然后冲入适量沸水,盖上杯盖,浸泡20分钟,即可饮用。

功效:这道茶是具有清湿热、攻积滞的功效的,适用于实热便秘、热结泻痢、胃热呕吐的人群饮用。

饮用禁忌:脾胃虚弱、孕妇、处于月经期女性、哺乳期女性等不宜饮用。

5、防便秘

(1)秋季便秘的饮食调整

要想预防便秘的发生,最好的办法还是从饮食上做文章,从早到晚都要重视起来。早起:喝杯淡盐水。有条件的朋友,早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。午餐:吃根茎类蔬菜。

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。点心:首选核桃花生。如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

有些人在晚上不吃晚餐,其实这对于身体健康不利,可以适当吃一点。晚餐:百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。睡前:来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。

具体来讲,应该吃什么来防治便秘呢?

(2)秋季防治便秘吃什么

我们在日常饮食上选择含纤维多的食物,就像各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;还有一些水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

在日常生活中应选择含脂肪酸较多的食物来食用,像各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;还有一些含脂肪较多的鱼。

在饮食上可以选择能促进肠蠕动的食物,如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

在饮食上可以选择牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等含有机酸的食物。

在日常生活中可以适当的吃一些动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等含维生素比较丰富的食物。

在日常生活重要注意补水,想可以选择含水分多的食物,如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

(3)秋季便秘多吃3种果

浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

秋季防治便秘除了要调整饮食外,还要多运动哦。

1、桂花绿茶

材料:干燥桂花适量,甜菊3g,绿茶5g,蜂蜜适量。

泡法:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡。约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。

功效:去脂轻身,整肠健胃,还可以排毒,去除口臭。

2、玫瑰花茶

材料:玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,绞股蓝2克,绿茶2克。

泡法:将以上所有材料,放在杯子里,用90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。

功效:长期饮用有利于身体排毒,对去脂减肥有一定效果,还能抗辐射。

3、大枣菊花茶

材料:几朵干菊花,冰糖、大枣各适量。

泡法:大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入热水冲泡即可。最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水的口感。

功效:这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒,而且有很好的补血功效,很适合女生饮用。

4、陈皮姜茶

材料:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克。

泡法:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

治疗便秘的6种花茶:

1、首乌当归饮:

配方:生首乌30克。全当归25克,沸水泡20分钟当茶饮。(民间验方)

功效:主治血亏便秘。

2、蒲公英:

鲜蒲公英全草或干品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l剂顿服,药煎好后,可加适量白糖或蜂蜜以调味,用于小儿便秘。

3、生甘草:

取生甘草2克,用15~20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7~15天即可防止复发。

4、槐角茶:

购买做好的槐角茶,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效,也可常年当茶喝,并对慢性咽炎也有好处。

5、柏子仁绿茶:

材料:绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量 提醒:有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。

作用:绿茶能宁心安神,柏子仁可润燥通便,改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。

6、四仁饮:

配方:杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克,研碎,煮10分钟后当茶饮。 (民间验方)

功效:常服对一贯大便干结便秘者。

保健茶的主要功能就是润肠通便,一些商家为了牟利,就制造概念宣传保健茶能美容养颜,能治多种疾病。对此,专家提醒,部分清肠保健茶玩新概念缺乏科学依据。

福建中医学院中医系李主任告诉记者,长期患便秘对人体有一定害处,但害处并不像有的宣传中描述的那么严重,虽然尚无直接证据证明便秘与肌肤干黄粗糙、皱纹增多、痛经、月经不调、肥胖、身材臃肿等没有关系。

但可以说便秘与肌肤干黄粗糙、皱纹增多、痛经等没有直接关系,因此喝润肠通便茶不一定能美容。况且健康人体本身具备排毒功能,正常的有粪、便、汗三种排毒通路,这类保健茶只适用于便秘患者,普通人不需要通过喝润肠通便茶来排便。

如果没有便秘却经常喝茶通便,很可能造成脾虚。

如果并未出现便秘、内分泌紊乱患者,切勿随意泡饮,毕竟含有药物成分,轻者会拉稀不止,重者可能会导致胃空、腹泻等不良反应。

参考资料来源:人民网-便秘吃什么?治疗便秘的6种花茶

参考资料来源:百度百科-润肠通便茶

相信很多人都曾经有过便秘的经历吧。如果经常性的便秘的话,不仅会导致毒素在身体内堆积无法及时的排出去,而且会影响食欲。现在人们总是喜欢坐着而不多加以运动,所以患有便秘的人群很多。想要缓解便秘的方法之一就是润肠,这样才能够达到通便的效果。我们应该如何润肠通便呢? 润肠通便吃什么好 1、白萝卜蜂蜜汁 做法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。 功效:这款白萝卜蜂蜜汁具有清热通便的作用,尤其适合习惯性便秘的人群饮用。 2、核桃芝麻糊 做法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。 功效:核桃、黑芝麻中含有丰富的饱和脂肪酸,可以起到很好的润肠通便的作用。适合临时慢性便秘的老年人服用。 3、土豆蜜汁 做法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。 功效:具有补气血的作用,适合气血两虚所引起的便秘。 润肠通便的食物 1、菠菜。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用。 2、木耳。黑木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用。 3、花生。花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 4、芹菜。芹菜含有大量植物纤维,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。 5、酸奶。酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味,不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。酸奶还含有丰富的乳酸菌,能够调整人体肠道中的菌群,使肠道恢复正常的功能。 润肠通便的水果 1、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。 2、猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。 3、柑橘 柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化。每天吃2-3个就可以了,如果吃多了就容易上火。 4、梨 梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,每天吃1-2个。 5、柚子 柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。 润肠通便的中药 1、大黄:清热解毒,泻热通便。 2、番泻叶:清热,通便,泄下。 3、杏仁:润肺化痰,宣肺理气,润肠通便。 4、肉苁蓉:补肾益精,润肠通便,缓下。 5、何首乌:补肾生血,润肠通便。 6、黑芝麻:补肾填精,润肠通便。 7、当归:活血补血,润肠通便。 8、蓖麻:滑肠通便。 润肠通便茶 1、何首乌茶。何首乌浑身都是宝,除了具有我们熟知的乌发作用外,还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝何首乌茶。可将何首乌切片加水煎服或切片炒干,平日用来泡茶喝,最好早晚服用一次,以达到通便的效果。 2、普洱茶。普洱茶性温和、暖胃而不伤胃。可以分解停留在肠道的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道环境,有助于治疗便秘。 3、决明子茶。决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患习惯性便秘的人不妨一试。 4、柠檬茶。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。

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