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晚上失眠喝酒有利于改善睡眠吗

时间:2024-06-17 17:0159 人浏览举报
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喝酒不能帮助睡眠,并且喝酒会使人睡眠质量变差。健康的入睡是通过大脑逐渐放松来达到入眠,使用酒精麻痹的方式强迫大脑处于抑制状态,反而会加剧失眠症状。长期喝酒后直接入睡,也会对神经系统、消化系统、呼吸系统产生影响。

酒精的代谢主要为乙醇到乙醛再到乙酸,乙醇到乙醛的过程需要肝脏中的乙醇脱氢酶参与,当摄入的酒精量过大时,分解较缓慢,并且会刺激胃黏膜,引起胃部不适,影响睡眠质量。乙醛到乙酸的过程,如果不能及时分解乙醛,乙醛的毒性会使人有头晕、恶心等症状。低剂量的酒精对中枢神经系统有兴奋作用,并且喝酒会放松肌肉,酒精会使支撑下颌的肌肉松弛,出现呼吸道受阻状态,使人睡觉时长期停留在浅睡眠阶段,导致睡眠断断续续、睡眠质量较差。

在入睡时,需要选择健康的助眠方式,可以使用熏香来舒缓身心,达到助眠的效果,或在入睡前几小时运动,但注意不要进行剧烈运动。日常生活中尽量少饮酒,长期饮酒不仅会导致睡眠质量差,还会增加肝脏、胃、胰腺等部位患病的风险。

喝酒之后,有一种飘忽的感觉,同时会感到疲倦。于是有人觉得,喝酒会有助于睡眠,还有的人喜欢在睡觉前喝点酒,以为有助于睡眠,甚至有的失眠者还用这个当作治疗失眠的手段。适当地喝点酒,的确可以有助于软化血管,对健康有益。那为什么喝酒之后人会感觉到对睡眠有帮助呢?这是因为酒精的最初反应都是诱导睡眠,但是之后是频繁的觉醒和睡眠的断断续续,酒精的作用就是先让人昏沉想睡觉,表面上对睡眠是有帮助的,但是实际上却是干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失之后,就会引起失眠多梦,是总的睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠,而且会使得睡眠变得更浅了,断断续续,不利于睡眠。酒是一种亲神经物质,主要成分是乙醇,通过饮酒进入人体的乙醇不能被消化吸收,所以会随着血液进入大脑,在大脑中,乙醇会破坏神经元细胞博,刺激大脑,是神经细胞长期处于兴奋。要知道人之所以能够进入睡眠主要是大脑细胞进入抑制状态,所以这么看,喝酒是会影响睡眠,造成失眠的。

此外酒精分解产生乙醛,这是一种有害毒素。如果饮酒后立刻入睡,乙醛会影响体内循环导致脱水。于是人就会口干舌燥,以后就经常起夜,难以入睡。所以表面上饮酒有助于睡眠,但是实际上会影响。如果你的睡眠不好,在上床前5小时内,是不能饮酒的。如果你睡眠正常,喝点红酒之类的,是不太会影响睡眠的,这个跟个人的体质也有一定的关系。

很多人都认为,喝酒能帮助睡眠,所以好那一口的人喝得理所不爱喝的人睡眠不好时也希望用红酒改善睡眠。殊不知,这样时间长了,对失眠非但无益还有百害。今儿个我们就来说一说喝酒到底是否有助于睡眠的问题。1. 酒精会让你变得困倦

一直流传的“喝酒可以助眠”的说法,主要是由于酒精能抑制大脑的中枢神经,让大脑变得困倦、不清醒,这可能会让饮酒者表面上进入睡眠状态。这种情况并不见得是好事,虽然进入了睡眠状态,可睡眠质量就要另当别论了。

2. 酒精会造成睡眠质量下降

并不是所有进入睡眠状态的人,都会拥有良好的睡眠质量。有的人一觉醒来神清气爽;有的人却在醒来的时候感到疲惫,哈欠连天。出现这种差别,主要是睡眠质量的差异。睡前喝一杯酒可能会让你“很快”进入睡眠,但是却无法进入深度睡眠。因为酒精会在体内进行代谢,代谢的过程中,你可能需要上厕所,也可能需要喝水。这就造成了饮酒者虽然看上去睡着了,但实际上一直无法进入深度睡眠,从而大大降低睡眠质量。3. 酒精会造成生物钟混乱,出现酒精依赖性

我们的身体有自己的生物钟,但是在睡觉前喝酒,会让生物钟发生改变,而且会出现晚上睡不好,白天嗜睡的情况。如果长期靠酒精入睡,还可能会导致酒依赖性睡眠障碍。这不仅会让睡眠质量急剧下降,还会变得嗜酒,增加其他健康风险。

4. 睡前饮酒对身体健康的影响

酒精除了对睡眠会造成影响外,对于我们的身体健康也会造成不小的威胁。你可能想象不到,睡前的一小杯,会把你的健康威胁提高数倍。导致血压升高:在睡前喝酒,酒精会进入血液中,并刺激血管内壁,致使血压升高。长期如此,会导致高血压的风险。损伤中枢神经:酒精进入体内之后,会先让大脑变得兴奋,之后又会抑制大脑活动,出现困倦的情况。这些变化会在短时间内发生,在这一过程中中枢神经会受到损伤。长期如此,会对记忆力、思维能力产生负面影响。酒醉后睡姿错误危害

大仰卧睡

喝醉酒之后,醉酒的人容易呕吐,但由于人不是很清醒,吞咽反射及吞咽动作较为迟钝,如果仰卧睡觉,呕吐物可能难以吐出来,可能返流回气管中,造成误吸,轻则发生吸入性肺炎,重则因大量呕吐物堵塞器官导致窒息,甚至危及生命。

坐着睡

人在醉酒的时候,心血管反射调节能力相对会减弱,加之呕吐,出汗机体会丢失大量水分,这个时候血管内的血容量相对不足,容易发生低血压,休克的问题。血压低的时候,坐着不利于脑部血液供应,也不利于下半身血液回流。

俯卧睡

深度酒醉的人呼吸中枢受控制,呼吸会变得很微弱,俯卧时,人的口鼻朝下,常会埋再者枕头或被褥中,导致呼吸不畅,再加上胸腹受压,呼吸进一步受到压制。而且醉酒的时候,人全身肌肉松弛瘫软,难以有足够的支撑力变换睡姿,所以容易引起吸入空气不足,加重酒醉昏迷的危险。

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