问答详情

吃什么可以缓解眼睛疲劳

时间:2024-06-17 08:46120 人浏览举报
相关标签: 健康养生

缓解眼睛疲劳吃什么好

眼睛出现疲劳是一件常有的事情,当我们过度用眼之后就很容易出现眼睛疲劳的症状,这个时候我们只要做到缓解眼部的疲劳,就能够有效地减少眼睛疲劳给我们造成损伤啦。很多人都不知道应该怎样来缓解眼睛的疲劳,其实通过日常的日式就能够达到缓解视力疲劳的效果啦。下面就跟大家说说缓解视力疲劳的食物。

缓解视力疲劳吃什么好

1、香蕉

香蕉当中含有丰富的钾元素和胡萝卜素,能够改善眼睛血管中的通透性,让我们的眼部细胞能够达到水盐平衡的效果,胡萝卜素具有很强的抗氧化性,能够延缓眼睛的衰老,让我们视网膜能够得到很好的保健效果,从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,一般来说颜色越深的水果中所含有的花青素含量越高,其抗氧化性的效果也就越好,维生素e能够让我们的眼睛产生出更多的视紫质,防止我们的视网膜过早地脱落。可以说经常用眼的人应该多吃火龙果。

3、桔子

桔子最早的作用是用来预防败血症,这是因为桔子当中含有大量的维生素C,维生素C能够清除肝脏中的毒素,达到清肝明目的效果,而且桔子还具有很多种吃法,所以多吃桔子是可以有效的缓解视力疲劳。

4、蓝莓

蓝莓中的花青素含量可以说是众多水果中最多的,而且蓝莓中含有丰富的花青素,能够有效预防近视,在缓解视力疲劳,改善眼睛干涩等方面发挥着重要的作用。

1 枸杞桑葚粥 枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。取枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 2 菊花茶 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。 3 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素 A ,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,爱美的女性不可错过哦! 4 黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

1 胡萝卜瘦肉粥 材料:胡萝卜250g,瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g。 做法:将胡萝卜洗净,切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮成粥。可以做早餐。 功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。 2 桑叶猪肝汤 材料:猪肝100g,桑叶15g。 做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。 功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。 3 枸杞桑葚粥 材料:枸杞子5g,桑葚5g,山药5g,红枣5个,粳米100g。 做法:将上述材料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。 功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,技能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 4 菠菜猪血汤 材料:菠菜500d,猪血250g,植物油、食盐、味精各适量。 做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至8分热,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适当盐、味精调味起锅。 功效:补血生血,养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

感谢你浏览了全部内容~