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补血能改善睡眠吗

时间:2024-06-17 06:10119 人浏览举报
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补益气血——乌鸡汤

功效:温中健胃,补益气血。适用于气血双亏的妇女痛经。

原料:雄乌骨鸡500克,陈皮3克,良姜3克,胡椒6克,草果2枚,葱、醋适量。

做法:将鸡切块,与上述各味同煮,文火炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。

服法:

气血双补——当归黄芪乌鸡汤

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

服法:养血补气——玉竹海参火锅 功效:补肾益精、养血补气,适用于高血压、血管硬化、皮肤干燥、大便秘结,病后体虚等症。

原料:玉竹50克,水发海参500克,水发香菇、水发玉兰片、猪舌头各150克,午餐肉、牛毛肚各100克,黄豆芽、小白菜各200克,姜25克,葱15克,精盐6克,味精5克,麻油10克,鲜汤3000毫升。

做法:1.玉竹用水泡软,切片;水发海参淘尽涩水,沥干,切片;水发香菇去蒂,切为两半;水发玉兰片切片,沥水;午餐肉切片;毛肚片开,切块;猪舌头刮洗干净,入开水中煮至断生,去舌骨,切片;黄豆芽、小白菜择洗干净,沥水。以上各料分别装盘待用。 2.高压锅置火上,下玉竹片、海参片、香菇片、汤、姜、葱、盐,煮开加阀压10分钟,停火降温后舀入火锅中,撇去浮沫,入味精、麻油,便可烫食其它原料。

服法:佐餐并饮汤。

这当然是正常的,说明你的身体就是缺血,有效果了,吃阿胶糕补血也相当的不错

阿胶糕具有补血养血、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效,是老少皆宜的具有复合保健价值的补品。把你的月经调正常了,气血一好,皮肤自然水盈光泽。女人的身材皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,如果气血不畅,会手脚冰凉而且痛经,血行不畅也会长斑,还有些人会长经期痘。人体的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择用更多的脂肪来保温,所以气血充足的女人不会胖。补气血吃我家纯手工制作的阿胶糕吧,现在有活动 超优惠的

失眠,确实是件痛苦的事情。从中医分为肝郁化火,痰热内扰,心脾两虚,阴虚火旺,心胆气虚这五种。通常表现为大便干结,胸闷气短,心烦意乱,耳鸣健忘,头晕目眩,气虚血亏,面色发黄。如果经常喝酒,暴饮暴食,饮食不规律,易生气也会引起失眠。气血两虚患者往往面色不华、头晕失眠、心悸气短、形寒,既有气虚的表现,又有血虚的表现。中医专家主张,利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

补气补血的食材有:淮山药、马铃薯、红提、阿胶糕、干桂圆、枸杞子、桂圆、生鸡蛋、红萝卜、金针菜、老红糖、牛乳、花生仁、西兰花、猪瘦肉。除了这些食材外,气血两虚失眠患者平时多食用黑豆、发菜、红枣、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉等也是对失眠有好处的。我也是气血两虚失眠患者,平常喜欢采购一些在市场容易买到的食材煮煲汤、煮粥或煮糖水。我最喜欢的是莲子百合糖水,糖是用红糖。莲子有补脾、止泻、益肾、涩精的功能。莲子甘、涩而平,莲子归脾经、胃经、肾经,也归心经。百合性微寒,入心经,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。这两种食材都是归心经,对睡眠有帮助。

我还会在莲子百合的基础加减一些食材,比如加入红枣、银耳、桂圆、红豆等。如果不喜欢吃甜食,也可以将莲子百合煲瘦肉,或鸡肉,或排骨煲汤或煲粥吃。桂圆与红豆也是补血的,有时我会单独煮红豆粥吃。还有山药,也是我家常备的食物之一。山药性味甘、平,归于脾、肺、肾。它可以健脾益胃、补肾、滑润滋润、生精、降血糖。我一般在煲汤与粥都会放山药进去。

我认为,气血两虚失眠患需要及时到医院进行诊断治疗,不要自己盲目用药。中医治疗在改善失眠与气血两亏方面还是比较好的。平时要作息定时,早睡早起,合理的饮食,适当地进行体育锻炼。

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