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胃不好睡前喝牛奶到底好不好

时间:2024-06-18 04:20202 人浏览举报
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早上喝牛奶好

早上或是养胃“黄金时间”,把握好,多吃这些食物,或能帮助养胃喝温热的牛奶

晚上熬夜,早上起不来,这种作息是现在很多年轻人的习惯。早上急匆匆地赶去上班,让很多人没有了吃早餐的时间,但是经常不吃早餐,对胃的伤害是很大的。如果早餐来不及吃的话,不如坚持早上喝一杯温热的牛奶,帮助我们养护胃部。牛奶的蛋白质含量很高,早上喝既能养胃,也能给身体补充能量。牛奶进入胃部,可以形成一层保护膜,帮助我们保护胃黏膜,不让胃酸腐蚀胃部,损害到胃的健康

小贴士:

吃生花生也可以养胃

很多人觉得花生吃多了,可能会引发三高。尤其是女性朋友吃多了花生,还很容易让身材变胖。其实早上的时候,吃四五颗生的花生,连着花生衣一起吃掉,对胃是有好处的。如果可以长期坚持,还可以让胃慢慢变更好。

晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢! 一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法:钙(尤其是从奶制品中摄入)有助于控制体重和脂肪。 夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究,他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重,身体脂肪也更多。研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现,尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异,钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。 调查人员发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米,身体体重下降近一公斤。应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。 上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取.乳制品的钙含量是相当高的.日常可以多补充乳制品. 乳制品的减脂新功效 人们都知道,多吃富含钙的乳制品,可强健骨骼、预防骨质疏松。新近研究发现,乳制品有预防肥胖的功效。多项研究证实,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热;胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。 实验发现,虽然补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用,但与乳制品相比(尤其是低脂酸奶),效果较差。一方面,乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质,可调整肠道菌群,促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面,乳制品中还含有脂肪分解物质,这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质,以及血管紧张素转换酶抑制肽等,也有助于减脂。 乳制品减脂也要能量守恒 动物实验结果还表明,如果要获得最佳的减脂效果,人体每日应摄入钙1200~1600毫克,相当于5杯牛奶中的含钙量。按我国人体钙摄入量参考标准,成年人的推荐量为800毫克,最高许可摄入量为2000毫克。只要低于最高剂量,一般没有副作用。钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的,并没有考虑到减少脂肪的问题。 如何保证每天摄入充足的钙呢?一般地说,每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。据测定,在各种乳制品中,低脂酸奶的减肥效果最佳。 良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品,并保持一日总热量不变。具体地说:①在增加乳制品的要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。②适当减少菜肴中的油脂。③不喝甜饮料,少吃半碗米饭(约50克)。 成功减脂的5大要素 1 喝牛奶,忌食含乳饮料 尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5),其次为普通酸奶(脂肪含量2以上)。不要选择乳饮料,因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人,可以先吃一些淀粉类食物,然后再喝牛奶。 2早餐,喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1~2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免酸奶太凉,引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。 3奶制品,两餐之间的点心或餐前餐 牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。 4试试,把酸奶或牛奶当夜宵 建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2~3小时喝下,有利于睡眠质量。 5三餐营养要平衡 虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。 另外,关于牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖,有人还专门作了研究。 营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,100克的牛奶含的热量是57千卡,而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些,另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡,不失为两全之策。 从热量上来说,酸奶>果料酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶,但是从口味上来说,推荐选择果料酸奶和牛奶. 其实,牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎,倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心,它所含的热量是784千卡,而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4.185焦) 所以放心大胆的喝吧,多喝多快乐~!

睡前喝热牛奶对肠胃不好的人有益,密切观察,期间可以先服用止痛药物进行治疗看看,期间注意饮食清淡,禁辛辣刺激的食物,必要时去医院就诊治疗,消化不良,胃肠炎引起的症状指导意见,平时注意饮食避免辛辣刺激性食物,避免受风寒着凉,必要时服用肠炎宁治疗试试。睡前喝牛奶对胃好不好需要根据喝的人群体质、喝牛奶的量来综合分析判断。对于普通人群来说,睡前适当喝一些牛奶对胃是好的。但对于胃肠功能不佳的人群来说,睡前喝牛奶对胃不好,尤其是大量喝更不好。1、好:牛奶营养价值比较高,含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,睡前喝牛奶,尤其是温热牛奶可以补充营养,对胃黏膜有一定保护作用,对胃是好的;2、不好:胃肠功能不佳的人群睡前喝牛奶,尤其是凉牛奶,容易刺激胃肠黏膜,引发不适症状,如恶心、呕吐、胃痛、反酸等,还有可能会加重胃肠道疾病的病情。而且无论胃肠功能好不好,睡前大量喝牛奶均容易增加胃肠道负担,引起胃胀、胃痛、腹胀、腹痛等情况,还容易引起尿频,影响睡眠,不利于身体健康

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