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怎样预防老年痴呆和健忘

时间:2024-06-14 19:5742 人浏览举报
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老年痴呆症是由于老年期脑组织退化而引起的疾病,脑部病理变化为弥散性脑萎缩,其主要症状为智力衰退、性格改变、言行失常,甚则个人生活完全不能自理,呈痴呆状态。老年痴呆症病因不明。有人认为与神经递质生物合成酶的活性降低有关;也有人提出是因神经组织过氧化、自由基产生过多导致细胞病理性老化所致;孕激素(包括雌激素)有保护大脑的作用,女性老年痴呆症与绝经后雌激素减少有关。日本一项流行病学调查结果显示,老年痴呆症与饮食习惯有关,男女患者共同缺乏的营养成分是不饱和脂肪酸---二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富,因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆症的发生。新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、大豆、豆腐、鱼等,可提高脑细胞的活性,延缓痴呆症的病理过程。中医认为,老年痴呆症多由于年老脏腑功能减弱、心肾功能衰竭、肾精亏耗不能生髓充脑,或肺脾气虚、痰湿蒙闭清窍而致。一般宜进服补肾养心、健脑益智之品,如人参、熟地黄、酸枣仁、五味子、茯苓、核桃肉、猪心等。脂肪供给控制在占总热能的20%~25%为宜,每天50~60克。应以含亚油酸丰富的大豆油、玉米油、芝麻油等植物油代替动物油脂。碳水化合物(米、面)应控制在总热能的60%~65%,特别要限制食糖。适当增加钙、铁、锌的供给量,减少盐的摄入。还要注意少食多餐。食疗对老年痴呆症有辅助治疗的好处。食用大蒜 法国研究人员报道,陈年大蒜制成的浸膏具有减缓大脑功能衰退的功用。大蒜有降脂、补脑、降压和抗氧化作用。预防老年痴呆症,首先应保持血压正常。可每天早上空腹吃糖醋大蒜1~2头,并喝醋,用于高血压并老年性痴呆症者。单饮适量大蒜汁,用于高血脂伴有老年痴呆症。木耳豆面饼 取黑木耳30克,黄豆200克,红枣200克,面粉250克。先将黑木耳洗净,加水泡发,用小火煮烂,备用。黄豆炒熟,磨成粉备用。红枣洗净,加水泡涨,置于锅内,加水适量,用旺火煮开后转用小火炖至熟烂,用筷子剔除皮、核,备用。将红枣糊、木耳羹、黄豆粉一并与面粉和匀,制成饼,在平底锅上烙熟,即成。功能益气健脾,润肺养心。可健脑益智,并用于健忘、高血压、便秘、老年性痴呆等症的辅助治疗。白茯苓粥 白茯苓15克,粳米100克。先将白茯苓磨成粉,与粳米一起如常法煮成粥。早、晚餐食用。白茯苓具有养心安神、健脾益胃的功效。适用于老年痴呆症。补髓健脑膏 干桑椹、黑芝麻、核桃肉各150克,蜂蜜1000克。将前三味药研细,和入蜂蜜,搅匀,用小火熬成膏。每次服1匙,早、晚各1次,温开水化服。本膏有益肾填精、补髓健脑的作用,适合老年痴呆症患者服用。方中桑椹补血滋阴、生津润燥。芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥作用。核桃仁有补肾、温肺、润肠的作用。另外核桃仁还有降血脂及抗衰老作用

老年人痴呆是一种以智力衰退和行为及人格的改变为特点的病症。病人行动、语言常常不受控制,精心调理老年痴呆症患者的生活与患者的生命休戚相关。

中医治疗老年痴呆的原则是根据对痴呆病因、病理的认识所制定的。中医认为老年痴呆的病位在脑,与心肝脾肾等失调有密切关系,病是由于气、血、痰、郁、火等病邪造成老年精血亏损,脑髓空虚,元气不足,阴阳失调。肾精不足,大脑失养则阴阳失调而迷惑健忘,行动迟缓,反应迟钝。七情伤肝、肝气郁结,或脾失健运、水湿停滞,易生痰化火。痰淤结留而成邪气,阻于五脏则至痴呆。

据此,中医提出治疗老年痴呆的原则为调补脾肾精气,凡见肾虚之症,治宜补肾填精,或健脾益气,补先天、后天,以使脑髓得充,有助治疗。

老年痴呆是老年人中缓慢发生的疾病,因此在预防上重在调养。

(1)精神调养

保持乐观的情绪,保持心理平衡,要采取积极的生活方式,勤于用脑再学习,不断接受新事物,参加社会活动,培养有益的兴趣和爱好。

(2)起居调养

生活规律,睡眠充足,居室理想,空间宽敞、安静,温度湿度适宜,讲究卫生,习惯良好,衣着适时,顺应气候,看电视,不可时间过长,有适度的性生活。

(3)饮食调养

合理饮食的基本原则:“三高”、“四低”。三高即高蛋白、高维生素、高纤维素;四低即低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐。在坚持“三高”、“四低”的基本原则前提下,做到品种多样化,不挑食,食宜熟软,寒热适中。节制饮食,定时定量,少量多餐,饭后保养,持之以恒。

(4)运动健身

选择适当运动项目,循序渐进,适时而止,切忌过猛过劳,坚持锻炼,持之以恒。

宁静恬淡的生活方式和乐观和谐的家庭环境是预防老年痴呆的重要条件。癌症是一个令人毛骨悚然的字眼,被称为人类生命杀手。多年来,它不知夺去了多少人的生命。据世界卫生组织(WHO)1998年“卫生报告”披露,在1997年,全球死亡的5220万人中,因癌症死亡的人数约为700万。根据有关统计资料,我国癌症患者不少于200万人,并在以每年3.1%的速度上升。如此令人触目惊心的数字,不得不引起我们的沉思,癌症如此猖狂的原因是什么呢?癌症能预防吗?资料显示,大部分癌症是可以预防的,癌症猖狂的主要原因之一是人们缺乏预防癌症的基本知识,预防癌症,人们要从认识癌症本身作为突破口做起。

为什么有的老人挺早患上老年性痴呆症,有的老人终身不会患老年痴呆症?以下给出17条生活建议,可以有效预防老年痴呆症。1、饮食要低糖、低盐、低脂:如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高,动脉硬化,年老易患痴呆。饮食,特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂,而富含多种维生素和微量元素。2、每餐七分饱:长期饱食,特别是暴饮暴食,易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降,形成痴呆。每餐七分饱,既能保证能量供应,又能预防痴呆。3、常吃富含胆碱的食物:胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆力,有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。4、常吃富含维生素B的食物:维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。5、严格戒烟:吸烟历史越长,每天吸烟越多,脑动脉硬化越明显,越易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,导致痴呆。6、少饮或不饮烈性洒:酒精能使大脑细胞密度降低,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝导致痴呆。7、防便秘:肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质,并被血液吸收。便秘时大便滞留于肠道过久,上述有毒物质随血液循环过量进入大脑,可导致智力下降。8、控制铝质炊具的使用:铝与酸、碱、盐都可发生化学反应,常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物,食物易被游离出来的铝元素污染。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统,引起智力下降、反应迟钝,易导致痴呆。9、活动手腕、手指:活动手腕、手指,特别是左手手指,如经常写字、绘画、手工编织、转动健身球、弹奏乐器等,能直接刺激脑细胞,延缓脑细胞衰老,防止脑退化。10、勤动脑:大脑和其他器官组织一样“用进废退”,积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章,让头脑得到活动机会,保持大脑的灵活性。11、积极参加体育锻炼和体力劳动:锻炼和劳动能使血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养素和氧,大脑细胞活力增强,健脑防痴呆。12、心胸开阔,处事乐观:心胸开阔,处事乐观,广交朋友,特别是多和青少年接触,会使自己感到年轻,延缓大脑衰老。13、保持好奇心:保持好奇心,对新鲜事物有浓厚兴趣,促进大脑思维活动,获得新知识,防止脑细胞老化萎缩。14、避免过度操劳和精神紧张:尽量避免过度操劳和精神紧张,不发脾气,情绪稳定,使血压稳定,保证脑组织供血正常。15、睡眠良好:睡眠要深,每天以7—9小时为宜,使大脑得到充分休息,保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢,睡得过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。16、可适量服用“六味地黄丸”:滋阴补肾的中成药“六味地黄丸”,具有抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的作用,对预防老年痴呆有特殊作用。老年痴呆患者,记忆力明显减退者,可在医生指导下适量服用。17、服用雌激素:老年痴呆患者中女性多于男性,绝经后由于雌激素水平降低,发病率明显升高,病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加,改善脑组织营养,延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。

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