吃什可以调理脾胃 养脾胃的食疗方法

清补之品,具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥,吃西芹炒百合

2、莲子

补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕,或直接喝莲子百合粥。3、山药

清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白,可预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。

4、羊肉

健脾暖胃,但尽量不要煎炸烧烤,可煮羊肉汤、涮着吃,可以有效的健脾养胃。

5、糯米

具有健脾益气的作用。糯米不容易消化,特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。但是可以吃醪糟,或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米,不要放太多糯米即可。

参考资料来源:人民网-天气冷脾胃易受伤,5类食物调脾胃

养脾胃的食疗方法

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

脾胃的重要性

中医讲的脾胃其实是一个整体的概念,包括整个消化系统,并不只是脾和胃两个器官。

打个比方来说,胃像是一个粮仓,脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。

脾与胃在生理上息息相关,在病理上也相互影响。胃功能不好,必然会影响脾的运化,所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部饱胀、消化不良等症状。

脾胃之所以被称为“后天之本”,主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。

相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。

在压力大、快节奏的现代生活中,喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯,会让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。

参考资料来源:人民网—脾胃不好百病生 脾胃不好的养护之道

哪些食物养脾胃

15种食物养出好脾胃

01、小米

小米性温,味甘,,除热补虚,轻松被人体吸收,胃不好可以煮小米粥来吃。

02、南瓜

《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经能补中溢气其所含的丰富果胶可以保护我们胃部免受莉激减少溃疡。

03、芋头

芋头富含淀粉,营养丰富,质地软滑,容易消化,有很好的健胃作用。

04、莲子

莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。有很好的健脾溢气、补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

05、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经,有很好的补脾缓急,润肺止颊,润肠通畅便的作用。

07、白萝卜

白萝卜含有大量的消化酵素淀粉,能够很好的提高消化机能,保护我们的胃粘膜,帮助肠胃蠕动。

08、香蕉香蕉中的果糖含量很高,可以保护肠胃粘膜帮助肠胃蠕动,加速排便,提升胃粘膜的抗酸能力。

09、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

10、红枣

《黄帝内经》中反复强调“甘入脾”也就是说脾主甘味。其味甘、性平,入脾、胃经:有补益脾胃,滋养阴血的功效。

11、猴头菇猴头菇味甘、性平,入脾、胃、心经,可以养胃健脾、补虚,老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇,还有滋补养身作用。

12、白扁豆

很多人都知道白扁豆可以祛湿,其实它也是一味健脾养胃的食物,适合那些食欲不振、脾胃虚弱、大便泻的人食用。

13、芹菜

芹菜性凉,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能够很好的帮助胃液分泌,增进食欲,并有祛淡作。

14、板栗

板栗的营养非常丰富,但它主要的功效还是调养脾胃,对脾胃虚弱、疲劳乏力都有非常好的用。

15、银耳

银耳可以补脾开胃,溢气清肠,有利于胃炎的恢复,但是不要过量食用银耳汤,容易增加肠胃负担。