从20出头就开始注重养生,规律作息确实可以年年益寿,不过具体能够延长多少寿命也无从得知,但是养生确实可以帮助我们身体更加健康,从而也能延长我们的寿命预期。

20岁开始的养生方式 二十多岁养生过早吗

这养生这个词语已经不再是中老年人的专属,现在年轻人也比较追求养生,因为现在人们已经开始重视到健康对于生活的重要性,所以即使是年轻人,他们在生活中也在追求更加健康的生活方式。

从20岁出头注重养生规律作息,确实可以延年益寿,不过这种说法又太过绝对了,因为养生确实可以帮助我们身体变得更加健康,但是养生并不能完全的延长我们的寿命,因为我们的寿命是有很多东西决定的,遗传基因,心情,甚至还有生活环境都能够影响我们的寿命。

所以延年益寿这种说法又太过绝对了,但是养生是觉得没有错的,因为养生就是在保护好我们自己的身体,我们的身体衰落是一个逐渐的过程,没有人能够阻挡衰老的进度,所以我们唯一能做的就是让我们的身体衰老的慢一些,在生活中想要做的养生需要从多方面做起。

首先在饮食方面,现在年轻人在饮食方面有太多不良的习惯,比如说经常吃外卖,暴饮暴食,喜欢吃油腻的食品,其实这些都是非常不健康的,正常健康的饮食应该是营养均衡的,多吃水果和蔬菜,对我们人体是有很大的益处的,水果和蔬菜与我们身体所需要的微量元素和营养元素,而且水果和蔬菜里面的营养元素还可以帮助我们抵抗衰老,但我们的皮肤更加美丽。

其次就是运动,多多运动对于我们人体来说是非常重要的,多多运动可以提高我们的身体免疫力,同时还能够让我们的身体代谢加快,肌肉更加紧实,容颜更加青春靓丽。

二十多岁养生过早吗

其实大部分人还是很难理解一个刚20岁出头的小伙子就开始规律的健身,控制饮食以及作息时间,在他们眼中 这好像就是所谓的“养生”,他们大都这么想:刚20岁的人 根本没那个必要哇。当然了,这些人都是对健身没了解没概念的,有的甚至还反感打压,爱发表一些类似“死肌肉”的言论。其实健身这件事还是得自己发自内心的愿意,硬逼着自己去健身训练无异于活受罪。现在健身房中大多数人都是20岁左右的90后,难道90后集体提前进入“养生”状态了吗?其实健身不等于养生,把健身当作养生的人更像是故意调侃。那么又怎样理解现在的小年轻“健身养生”呢?简单的分析了几点:为了形象,生活方式,身心健康,夯实基础。

一、为了形象我不相信现在还有哪个正常年轻人不在意自己的形象,除非是实在没条件,连胖子都知道减肥,虽然大多时候都只是嚷嚷罢了。每个20岁出头的大姑娘小伙子都在经历着人生中最黄金的阶段,还不好好的投资自己未免有点说不过去,健身就是最有价值的投资,能让人收获的不仅仅是一副好看的身材。二、生活方式每个人的生活方式都不同,健身是一种生活方式,打网游也是一种生活方式,我们不能强行让人按照自己的价值观去看待一个问题,对每一种生活方式都应该表示尊重,自己开心就好。但是有健身习惯的人,对自己的要求一定是高的,对自己的定位也一定是不低的。

三、身心健康一个有长期健身习惯的人,精神状态一定要好过从来没有健身的人,其他条件一样的两个人,一个健身一个不健身,有可能做事的效率都差很多。一个人的精神状态是完全可以直接传递给对面人,有规律的健身并不是为了“养生”“延年益寿”,而是健身真的可以让一个人变得阳光,充满正能量。四、夯实基础

大家应该都知道,人的身体会随着岁月的流逝而慢慢衰老,20岁左右的年龄正是人体各方面素质最为“鼎盛”的时期,到了30岁以上的年龄,人体机能的各项指标就会慢慢下降,而保持规律的健身训练习惯就可以有效的减缓衰老,所以在20岁左右的时候养成规律的健身习惯是最好不过的,是为了将来所夯实的基础。

养生的最佳年龄

养生是没有年龄限制的,年纪比较小的时候身体没有呈下滑趋势所以不注意养生,但是早期进行早期受益。10岁——活蹦乱跳中医认为,10岁左右的孩子,五脏都已经发育得比较健全,气血经脉也已经开始通畅。这个年龄段的孩子气充血足,是纯阳之体,能吃能喝,一般不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。由于处在阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是好动。此时,不论男女,多蹦蹦跳跳最有利于成长。家长不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,就是最好的保健。20岁——保护脾胃10~20岁期间,正值人的青春期,是一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。此时,人的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。由于人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,体内的阴精还没达到旺盛的程度,肠胃等器官发育还比较弱。要注意饮食均衡,切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒,这样才能保护脆弱的肠胃器官。这个年龄段的人要注意保持运动和睡眠充足,日常可以多练习快步走,既简便易行又有保健功效。30岁——不要久坐20-30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。由于“人生中的大事”都要在这10年进行,这个阶段的人压力很大,养生也显得很重要。这个年龄段的人要避免长时间久坐,防止伤肾,建议每隔一段时间起来活动一下。日常可通过散步来锻炼身体,不必追求高速或大步幅,有放松身心的效果即可。40岁——多练静坐30~40岁这段时期,正值壮年,这时身体虽然达到了盛壮的顶点,此时养生主要侧重在保持稳定。要保持这种持续稳定的状态,需要适当增加一些柔和的运动方式,合理配餐、饮食有节制、控制体重。壮年时期,“上有老,下有小”肩负的压力也很大,时常有各种突发事情发生。这个时候,要学会调整心态,能沉着冷静地处理事务。静坐是中年人最好的养生方式,因为学会静坐后,莫名的虚火、浮火都会降下来。50岁——养肝护眼人到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。中医认为,肝藏血,开窍于目,只有肝气旺盛、肝血充足之时,人的视觉功能才能正常发挥。为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶、决明子茶等,有助于清肝明目、保护视力的养生茶。中医认为,肝属木,绿色入肝,所以多吃绿色食物,可以养肝。菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。60岁——清心养性人到60岁的时候,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。这个年龄段的人要注意培补心气,可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等,这些食物都是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。60岁的老人要做到心境安宁,清除杂念和妄想,使心态平和,这是长寿的先决条件。70岁——养好脾胃中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉。人到70岁,就会出现脾胃虚弱、食欲下降、消化吸收功能减弱等情况。当人体需要的气血与营养物质不足,就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。人到70岁后,养脾胃就显得很重要。秋季,老年人可以多吃些小米、南瓜、山药等健脾益胃。80岁——培补肺气人到80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓,说话也经常颠三倒四。肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。不愿意在食疗上费心的老人,可以经常练习一下有益肺气的健身操——撮谷道。中医认为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里。将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄。具体动作要领:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10~20次,每日3~5次为宜。90岁——留住肾气当人老了,五脏从肝开始变得虚弱,而后是心、脾、肺功能的退化。一旦出现了肾虚的症状,就虚到了根上。90岁的老人最关键的就是补肾。不让肾气漏掉的方法也很简单,就是——咬牙切齿。中医认为,“齿为骨之余”,经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。具体方法:双唇紧闭,屏气咬牙,把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,紧紧松松反复数十次。100岁——修身养性人到百岁,最理想的境界就是“善终”。此时,人体的五脏都变得脆弱了,支撑生命的能量精、气、神已经衰败,只剩下空壳的躯体。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性,面对现实生活,保持心理平衡,从容看待死亡。百岁老人健身时可选择一些动作幅度较为舒缓的动作,比如每天早晨起床后做耸肩运动,即将双肩上提,缓慢放松,这样一提一松,反复进行,做5分钟左右。