太极养生功12法 国家认定的十大气功功法

健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习,可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿,与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。

健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目,长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。近段时间社会上出现了一些别有用心的人自诩“气功大师”等名号,替人消灾治病、利用迷信聚敛钱财损害群众健康,甚至扰乱社会和谐等不良现象。为进一步加强健身气功管理,确保健身气功健康发展,保障参与健身气功锻炼群众的身心健康,现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下:

1、健身气功·易筋经

2、健身气功·五禽戏

3、健身气功·六字诀

4、健身气功·八段锦

5、健身气功·太极养生杖

6、健身气功·导引养生功十二法

7、健身气功·十二段锦

8、健身气功·马王堆导引术

9、健身气功·大舞

10、健身气功·明目功(青少版、成人版)

11、校园五禽戏(小学版、初中版、高中版)

流行种类:

流行的主要健身气功有九种:健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖。

健身气功注意事项:

从事健身气功活动,不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传,不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康,不得借机聚敛钱财。

不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。

不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物;不得出售“信息物”。

参考资料来源:人民网-国家体育总局气功中心明确11种健身气功推广功法

参考资料来源:百度百科-健身气功

国家认定的十大气功功法

国家体育总局认定的10大气功功法包括:健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖;健身气功·禅宗少林·功夫。

气功是一种中国传统的身心锻炼方法,主要通过调心、调息、调身等方式,达到强身健体、防治疾病的目的。这些功法是经过多年的实践和研究,由国家体育总局认定并推广的,适合不同年龄和体质的人群练习。

这10大气功功法各具特色,例如:易筋经强调通过拉伸和扭转身体,达到舒筋活络的效果;五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,以形神兼备的方式锻炼身体;六字诀通过呼气发音,调节脏腑功能;八段锦则是一套优美的健身动作组合,适合日常练习。

这些功法的推广和普及,不仅有助于传承和弘扬中国传统文化,也满足了现代社会人们追求身心健康的需求。在练习气功时,建议遵循专业指导,注意呼吸配合和动作规范,以确保安全有效。

气功养生十二法教学全套

养生功十二法气功口诀如下:

第一式:乾元启运。第一拍:将重心移至右脚,左脚向左开步 稍宽于肩,同时两臂内旋摆至与肩平,不仃,两臂稍微地外旋,将手摆至身前。

第二拍:要蹲腿屈膝,两手下沉带动手下按于腹前,这是呼气过程。

第三拍:起来向右看,仍然摆至与肩平,再随着臂外旋摆至身前,这个时候把重心同时移到右脚。第四拍:左脚向右脚并拢,两腿由屈逐渐伸直,就这样反复再做一次。

第五拍:开右脚 开始,看右手向右看,摆至身前。

第六拍:屈膝松腰敛臀,请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平,要松腰敛臀,沉肩坠肘。

第七拍:腿伸直是百会穴上顶的结果,再将手摆至身前,重心移到左脚,右脚向左脚并步。

第八拍:两腿由屈逐渐伸直,这叫乾元启运。导引养生功十二法是什么:

导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。

新编功法精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功功法中的12个动作。

是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。