这两种各有各的好处。如果现在是去公园里面散步或者是跑步的时候,我们除了看到很多人在晚上跳广场舞以外,你还能看到很多人打太极拳。但是一般打太极拳的年龄层比较高,而且是老爷爷也比较多。他们一般会选择在清晨的时候选择打太极拳这个运动。那么其中太极拳了是分了两种种类的,一种是杨氏的24招,还有一种是陈氏老架,那么其实这两种太极拳都有很多人在打,就你的感觉来说哪种太极拳的养生效果会好一点点?其实在我看来两个的养生效果都是挺好的,因为我觉得玩太极的这个作用,主要就是为了养生。所以不管是哪种它的功效都是有的,只要是你坚持每天去练。这个是关键,如果去一天然后休息很多天的话,那么你练哪种都没有什么效果的。

杨氏太极十三式养生太极拳 太极拳基本功

其中杨氏太极拳感觉是从陈氏的太极拳里演变出来的,他们两种太极拳其实从根本上来说是一样的。如果有些人非得把他们俩分开的话,可能就是会觉得一个是比较具有攻击性,另一个是比较注重养生的。

但是其实整体上来说,太极拳的攻击性是不强的。因为我们大家都知道玩太极的人,一般都是为了修身养性,增强自己的抵抗力什么的。所以很多时候不是非得要争出一个谁是更好的结果,其实只要你们坚持去做的话都是可以的。无论哪个太极拳都是有相对应的优点的,光是要比较是比较不出来的。

杨氏太极拳对身体健康的好处

太极拳要求整体放松,外示安逸,“动中求静”、“用意不用力”练法,杨式太极拳的好处是什么?下面有我向大家介绍具体情况。 杨式太极拳的好处 1、杨氏太极拳的好处之健身作用 、改善神经系统:太极拳要求整体放松,外示安逸,“动中求静”、“用意不用力”练法,使中枢神经系统获得充分休息,使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。 、提高呼吸质量:太极拳要求;“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸,使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云:“呼吸到脐,寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。 2、杨氏太极拳的好处之健脑去病 杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。 而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减轻心脏负担。 3、杨氏太极拳的风格特点是什么 以杨式太极拳而言,其风格特点是:缓慢柔和,式势均匀,姿势舒展,劲蕴内涵,形象优美。练好杨式太极拳关键是“松、柔”,松不是“瘪”、“塌”,柔不是“软”、“舞”。“松”是周身206块骨头关节能保持最大限度的灵活性,使之不僵化,好似一串珍珠项链节节贯串,产生一动无有不动的效果。 在盘架中,全身关节都处于沉长拔开、缠绕旋转、吞吐开合、遥相呼应,也即是处于 “安舒”、“圆满”的境界,像一个充足了气的气球,浑身下下都有鼓荡之气。 练习太极注意事项 1、练拳前要做好必要的准备活动 一般来说,练拳以清晨为宜。最好能排空大小便,喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动,然后静立片刻,调匀呼吸,排除杂念,准备操拳。 2、练拳时要用意而不用力 老年人在练习太极拳的时候最好选择安静一点的地方,维持好心理状态,在练习的过程中切记与人交流,用意识来支配全身的力量,从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。同时,要根据各人不同的体质和健康状况,选择一定的驾势,做到量力而行。 3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。 由于老年人受到体力上的限制,练拳时应尽量柔和、放松、自然、缓慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用,即使初学者,也要做到这一点,尤其身体较弱或患慢性病的老年人,更要掌握好这个要领。 杨式太极拳对眼法的要求 1、眼向前平视。一般情况下,眼是向前平视的;通过前面的手向前看去,关顾到手,但不死看着手。眼也有向前下看的,要根据具体拳式具体的主手动作具体确定眼看的方向。 2、眼神处于动态之中,眼转动的原则随身法。身动眼随,身向那个方向,眼向那个方向望去,太极拳的运行是不断前进后退左右转动的,而前进后退,左转右旋均靠腰身带转,眼的左顾右盼需随胺身的转动而转动。 3、眼与意一致。眼是心之苗目,心有所思,眼有所注,眼与动作不合即内外也不合,眼法在推手中起到重要的作用,需注意对方的上中下部,密切注意对方的顺背,在动态中抓住有利时机使对方处于背境。

太极拳基本功

太极拳十大基本功:开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。

太极拳对整体动作的要求:练太极拳时,始终要保持心平气和,始终要“松静”,身体要端正自然,头顶同会阴要始终保持垂直,避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、露臂等现象;呼吸要自然,逐渐运用腹式呼吸,始终保持腹实胸宽状态,转动时也不要破坏身正体松,腹实胸宽的状态,使身体下稳重,上灵活。太极拳整体动作中的要点:头要正直,虚灵上顶;目光要随着主要的手转动而前视;颈项要随目光转动,松竖而不僵硬;口唇要自然合闭,下颌微向里收,舌尖上卷轻抵上颚,使唾液的分泌加强;养成呼吸以鼻的卫生习惯,这样能使练拳时候喉头不致感到干燥。肩要松沉,肘节微屈。太极拳是中国武术中的拳法,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。