户外跑步穿什么衣服好 户外跑步穿什么衣服好,跑步是一种简单的运动,也是当下流行的健身方式,既能锻炼身体,还能放松心情。但跑步的穿衣也是有讲究的,下面来看看户外跑步穿什么衣服好? 户外跑步穿什么衣服好1 1、跑步应该选择透气性内衣 内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的(涤纶),这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层(如果是棉织品,这种事就会经常发生)。 汗在身体周围积累的过多的结果就是,在气温下降和风速加大的情况下,一旦你速度慢下来或者开始步行恢复,你就会感觉很冷。 2、跑步应该多穿几层 在温度、风俗和其他条件发生变化时,你可以穿上或脱下几层来适应变化。 第二层透气织物编织的要松(比如羊毛或类似纤维的织物)。通常你只在最冷的日子才需要穿上这一层衣物,羊毛会在你的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。 第二层衣服和外套应该是拉链的,不要套在头上的,这可以让你把它们拉开或者拉上,方便你调节身体温度,使你感到舒适。 3、跑步应该穿什么材质衣服 经过多年跑步锻炼的人都知道穿什么样的服装更适合跑步,而对于那些刚刚进行跑步锻炼的人就不太清楚了,也许他们会随便找来一身旧衣服用来跑步,这是不对的。其实跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。我觉得不论春夏秋冬,服装要尽量轻薄柔软有弹性透气性好最好是速干面料。 因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏屈膝跨越,如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤,在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。另外如果你穿上一件不透气的衣服跑步,身上的热气排不出来,就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受,使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗,却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉,而速干服装就不同了,它湿的快干得也快,不沾身,使人感觉比较清爽。 跑步的注意事项 1、跑前热身 有些跑者换上装备就直接开跑,没有做充分的热身运动,这样抽筋,跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时,可以做循序渐进的方式,原地踏步,随后进行跨步,最后在活动一下各关节,这样就能降低跑步受伤的概率。 2、切勿空腹跑步 人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。 3、身体不舒服就停下了 跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。 4、遵循适时恢复原则 有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马,至于频繁的参赛是否值得提倡,这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是,无论怎么跑,都要爱护自己身体,在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。 户外跑步穿什么衣服好2 跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬,服装要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。 轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、 屈膝、 跨越,如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤,在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触,俺以前跑过全马,大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步,身上的热气排不出来,就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受,使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗,却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉,而速干服装就不同了,它湿的快干得也快,不沾身,使人感觉比较清爽。 出去跑步的话,要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来,你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。气温为13摄氏度,你就可以穿T恤和短裤了。 选混合纤维袜子: 穿混合纤维袜子,能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好,排汗功能不好,冬天一旦出汗,会使人感觉湿冷;夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料,如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天,。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡。 鞋的选择很重要,一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖,而运动损失是慢性的,开始可能没什么感觉,一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要遵循以下原则: 1、鞋不能太大,也不能太小,太小了顶脚,跑了几次你就会脚趾疼的难以忍受,太大脚在鞋里容易滑动,搞不好会扭伤脚踝。鞋的大小以你的右脚--一般人的右脚稍大一点,脚尖到脚头留一个食指的距离。 2、尽量选宽鞋头的鞋子,鞋头尖也容易伤脚趾。 3、根据脚型和跑步姿势选缓冲型或稳定型的鞋子,美津浓网站上有个脚型测试软件,你可以测一下到底适合哪种脚型。 4、鞋底不是越软越好。 5、鞋不是越贵越好,舒适最重要 很多买运动服的店都有跑步服买的,一般一点的国产的就可以了,如经济上能承受那就买那么大品牌的,质量有保证。 户外跑步穿什么衣服好3 冬天户外跑步穿衣指南 75按照气温 10℃穿衣 跑步时,人体的发热量大,若是跑长距离,还可以按照气温 15℃来穿。 一、上身衣物: 1、贴身t恤:最不建议穿着的就是纯棉的,虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后,透气性、舒适度都会变得很差,如果是寒冷大风天会更容易着凉,而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维(涤纶)材质的,如果不得不选择混纺的,那么含棉量越低越好。 我最偏爱的当然还是压缩衣,某宝很多的,大概长这样8915 2、保温层可选择一个轻质含绒背心; 3、最外面的防护层在配一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。 二、腿部: 在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中,但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分,有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。 腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤,如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤,重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤,不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。 三、脚部: 1、袜子:不一定要厚,因为在跑步过程中,脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜,不要穿棉袜跑步,有的冬粉脚上容易长水泡。 2、鞋:保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面,可以选择防水面料的越野跑鞋。 四、头部: 零度左右的地区,你可以佩戴速干运动帽;低于-5℃时要保护耳朵,最好戴上耳包或者多功能运动头巾;-10℃往下要保护整个头部,此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。 注:如果不戴帽子,你会有60%-80%的热量通过头部流失掉。 五、手部: 一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业,但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现,还是建议多挑挑,选择价格稍贵一点的,效果较好。 总之:在冬日里做一个跑步小太阳,用奔跑的热情来温暖身边的人吧!

户外健身保暖 冬天户外运动穿什么

户外羽绒服哪个品牌好

户外羽绒服十大名牌排名榜为:北面、迪桑特、凯乐石、哥伦比亚、始祖鸟、土拨鼠、巴塔哥尼亚、狼爪、猛犸象、探路者。

1、北面

乐斯菲斯,美国著名户外品牌,成立于1966年,是美国上市公司VF集团的重要一员,总部位于美国加利福尼亚州一个获得LEED白金级认证的节能环保产业园内, 致力于为户外运动员的每一次严酷探险提供专业装备。2、迪桑特

迪桑特的品牌名取自法语词汇,意为“滑降”。其LOGO的三箭头形式则分别代表的是滑雪运动中的三个重要技巧——“高速直线滑行”、“穿越”和“侧滑”,它代表着迪桑特始于滑雪的品牌基因以及追求卓越与大胆创新的精神。3、凯乐石

凯乐石,2003年创立于中国广州,品牌名称源自中国西藏冈仁波齐,是全球三大全系攀登品牌之一,致力于推动攀登及探险运动的发展。凯乐石专注于科技材料的开发及专业功能设计,产品线覆盖登山、攀岩、攀冰、徒步、越野跑山等多项户外运动。4、哥伦比亚

哥伦比亚品牌创立于1938年,当时的俄勒冈州经常下雨,所以早年的哥伦比亚是以生产雨衣、雨帽起家,经过不断发展各类户外运动服装及研究高科技布料已经发展成为全球最大的户外服装品牌,其卓越的产品品质超越考验,得到世界人们的认同。5、始祖鸟

始祖鸟,加拿大户外服饰品牌,1989年创立于加拿大温哥华,其母公司旗下拥有加拿大运动品牌Arc‘teryx、法国山地户外越野品牌Salomon、美国网球装备品牌Wilson,产品遍布服装和鞋类、网球装备、滑雪装备、运动腕表、跑步机等。

冬天户外运动穿什么

10℃以上下身:考虑比夏季训练时再长一些的短裤,或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。上身:长袖运动服,或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气,可以搭配一件皮肤风衣。1-10℃下身:七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。上身:两层长袖衣衫,或者穿一层,外加一件防风上衣,或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。贴士:为何选择紧身衣、紧身裤?因为优秀的贴合性:在寒冷或者大风的天气下,可以避免冷风直接冲击到皮肤表面,同时不会出现漏风的现象,这一点在冬天尤其实用。其次则是出色的导汗能力:紧身衣由于和皮肤贴合紧密,其导汗性和透气性也会设计得相对出色些,在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面风干。零下6-零下1℃下身:抓绒紧身衣或裤子,可考虑羊毛内衣。穿足够高的袜子,来盖住任何裸露在外面的肌肤。上身:穿两层长袖,外加薄外套。可以依照气温增加厚度。冬季跑步服装的“三层”原则在跑圈里流行甚广,这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。贴士:何为“三层”原则?第一层是排汗:要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去,一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。贴身的衣裤最好是运动型的,不要穿棉质衣物,因为它会吸收并保存皮肤上的水分,一旦开始出汗,身上便形成了一个小的潮湿环境,这会吸走身上的热量。第二层保暖:一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒,天气凉时用来暖身。第三层保护:防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦,一般是涤纶做的风衣。零下18-零下6℃下身:防水的,拉绒的绝缘防风紧身裤,长袜子。上身:塞到裤子里的长袖,再加一层连帽运动衫来保暖你的脖子,外加一个防风夹克。贴士:由于人体在寒冷时主要保证的是躯干的温度,而手指,鼻子,耳朵等部位则更容易受冻,所以为了避免冻伤减轻不适,需要注意肢体末端和头部保暖。除了衣服和裤子,还有一些装备也是必不可少的,特别是那些选择在冬季里夜跑的跑者们。帽子在冬天跑步全身都包裹着衣服,这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失,就需要带好帽子。如果是温度不太低的环境,建议使用棒球帽风格的帽子;如果是比较寒冷的北方,最好选择的就是可以包住耳朵的棉帽。运动墨镜在冬季下雪天,白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长