血型饮食又叫血型食谱。是国外学者提出的饮食概念,该理念认为“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。

血型与饮食健康指南 你的血型告诉你吃什么

按照血型论的说法,如果不按血型选择食物,就会越吃越胖;如果选择的食物与血型无关,会在日积月累中降低人的免疫能力。 营养学专家表示,按血型决定人的饮食,在一定程度上缺少科学根据,盲目跟风,可能会导致营养摄取不均衡。

血型食谱基于的原理

1、基因说

据一些科学家研究发现,许多古代人的祖先是猎人,像阿拉斯加的爱斯基摩人和美国的某些印第安原居民,他们的食物就很少包括蔬菜。他们没有癌症或心脏病的问题。这是因为他们的血型多半是O型。

A型血是第二种最多见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。

与O型和A型相比,B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。

AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类。2、“血凝素”说

人类的每一种血型都具有特定的抗原,并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时,就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。

日常生活中,大部分食物中的血凝素都不至于一下致命,但是通过长年累月的积累,即使是较弱的与你血型相克的血凝素,也会造成各种健康疾病。通常情况下,身体的免疫系统,会帮助身体过滤出日常饮食中吸收血凝素,但是至少有5%的血凝素会乘隙溜进血液中,影响或破坏其中的红、白血球。

血型的食谱

1、O型血

正常食用:牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶,豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等,苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄榄油或亚麻籽油。

少量食用:鹅肉、肥猪肉、火腿等,鱼子酱、章鱼,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。

2、A型血

正常食用:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。

少量食用:所有肉类,鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。

3、B型血

正常食用:各种肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝,橄榄油和鱼肝油。

少量食用:奶酪、冰淇淋,各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿,椰子、石榴,菜油。

4、AB型血

AB型血的减肥可同时参照A型和B型。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。

专家提示

江苏省人民医院营养科李群主任指出,按血型决定人的饮食,在一定程度上缺少科学根据。目前国内尚无针对血型的营养学调查。

如果是刻意地按照血型选择食物,而对可能引起某种血型肥胖的食物不闻不问的话,有可能会引起人为的偏食。无论是吃肉还是吃巧克力,只要是摄取总体的热量不超标,就能够达到减肥的目的。

实际生活里,有男女之分,也有体质不同的人,所以对食物的要求不可能绝对一样,也不能生搬硬套,如果市民觉得自己肥胖,需要改善饮食结构,最好到营养门诊进行咨询,由医生专门针对个人体质进行配餐。而健康的减肥还是需要合理的膳食,均衡饮食和增加运动量。

参考资料来源:人民网——看血型吃食物靠谱吗?不少专家认为并无科学依据

A型血吃素还是吃肉好

血型不同也决定了习惯的不同,所需要的 养生 方法也不同,现在最常见的血型有4个血型分别是O型血,a型血B型血和ab型血。 下面就带大家一起了解一下这四大血型最容易患什么病?又有什么 养生 秘方? A型血——建议多吃素食 A型血的人忍耐力较强,平时很少生病,但是容易患上心脑血管疾病,尤其是脑梗塞,主要是因为a型血的人血液粘稠度相对较高,更容易患上各种血管疾病,而且a型血的人还容易患上中风癌症等多种致命性疾病。 因此对于a型血的人来说,要想身体更 健康 ,减少患病风险,在饮食上尽量以素食为主,少吃肉,多吃蔬菜和豆制品,也能给身体补充营养,还能预防各种心血管疾病。 B型血——多吃乳制品 B型血的人相对来说是比较 健康 的人,只不过这类人更容易患上龋齿,另外患上口腔癌,结核病,乳腺癌和白血病的风险,要比其他血型的人高一些。 为了让牙齿更 健康 ,建议在平时尽量少吃甜食,多吃乳制品也能给身体补钙,同时多吃乳制品也能增强身体抵抗力,降低患癌率。 AB型血——吃粗粮 Ab型血的人患精神分裂症的概率是其他血型的三倍多,而且还有明显的遗传倾向,另外ab型血的人更容易出现缺铁性心脏病。 Ab型血的人消化能力也很极端,有的人消化能力很强,有的人却很差,在胃病患者当中ab型血的人也占有相当高的比例,另外 Ab型血的女性患上宫颈癌的风险还会更高。 在 养生 方面建议ab型血的人尽量控制好热量摄入,最好选择少吃多餐的方式,为了控制身材,尽量少吃动物肉,可以多吃点豆制品来提高免疫力。 另外在主食方面尽量少吃米饭馒头,可以吃一些粗粮来代替。 O型血——多吃肉 O型血的人一般生命力比较顽强,这类人的新陈代谢比较旺盛,喜怒分明,个性直率 是因为个性分明才更容易火爆的性格,诱发脑中风。 对于O型血的人来说,一定要控制好自己的情绪。 由于O型血的人消化能力比较强大,有足够的胃酸来消化肉类食物,因此这类人建议多吃肉制品补充蛋白质,让身体更强壮,尽量少吃面食。

你的血型告诉你吃什么

性格很好

能娶到B型血女是非常幸福的一件事,因为她们是属于那种脾气特别好,对待家人朋友都很有耐心,并且懂得关心照顾好别人的人。跟B型血女在一起会让人感觉到很轻松,她们从来不会要求别人做什么困难的事,有问题也会跟着爱人一起面对,是那种可以同甘共苦的人。所以要是娶到了B型血女,那么生活上也会得到更多的支持。

精明能干

B型血女虽然表面上看着很宽厚温润,纯粹善良,但不要以为她们就是那种傻白甜,什么都不懂的人。其实B型血女非常的精明能干,她们总是能够把握住机会往上爬,在事业上取得很不错的成就。而且在生活中她们也会是上得了厅房下得了厨房的贤妻良母,能够把家里的一切都打理得井井有条,是属于很有精力的人,能够兼顾事业和生活两不误,并且都做得很好,会是贤内助一个,能够助旺自己的另一半。

通情达理

很多人之所以婚姻不幸,就是因为两个人沟通存在问题,总是相互不理解。但若是娶到B型血女就不会有这种烦恼了,因为她们是那种很好沟通的人。B型血女平时善于倾听别人说的话,并且她们很有同理心,会站在别人的立场上思考问题,不会总是否决别人,而是说话之前都会经过深思熟虑,既不会伤害到别人,又能够很好的表达自己的观点。所以跟B型血女沟通是很简单的一件事,大家有什么问题都可以摆在明面上说。

人脉很广

B型血女是个很受欢迎的人,她们情商非常的高,跟人打交道的时候都会让人感觉到她们的真诚和坦率,所以赢得很多人的好感,更加愿意跟她们来往。B型血女身边有很多的贵人朋友,这些都是属于B型血女的人脉资源,在她们需要的时候,大家都会愿意伸出援助之手。同时B型血女自身也很优秀,她们得到帮助的同时也会回馈大家,所以身边的助力会越来越多。而娶了B型血女就相当于是会得到她们的帮助。