春季万物复苏,正是养生的好时节,但是真正要做好春季养生的话,我们应该注意什么呢?今天中华养生网总结了关于春季养生必知的六个常识,想要健康养生你一定要注意

春季养生总结 关于养生的知识的总结

养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应然,向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,所以也要“防风”。

养肝为先不同季节养生的重点不同,春天应该以“养肝”为先。因为春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择,普通健康的人群不主张大量进补,主要以清淡饮食为主,不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。因为春季阳气上升容易阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居冬天我们习惯了“早睡晚起”,而春天则要“晚睡早起”。春季的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。我们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,如散步、打拳。

情绪春天养生重养肝,而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。春季养生应该要特别注意自己的情绪,保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

多吃甜、少吃酸。唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。不管是“养阳防风”、“养肝为先”的春季养生原则,还是饮食、起居、情绪等方面,春季养生的这些小常识你都了解了吗?

养生保健心得体会

早上手机没响来不及煮粥,下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜,冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀,总是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的,一位学驾驶的朋友来看我,说着话突然指着我的手说:你进补有好转了呀,月牙出来了。我扳过左手一看,嘿,真的长出一些月牙了,特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半,当时还特意看过呢,现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了,说明这几天的补血有效果出来了,心包经上的内火已消下去大半了,肺火也降了,平时不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻,而且还有於青,以前倒不觉得,可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了,这可是新发现哪,期待以后会有更多好的变化。右手月牙没多少变化,看以后补气血后的进展了。

中午是早上的面条,吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜,饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下,(昨天到妈妈家去脚受了凉,回来后不多久就有流涕了,体质真不好太敏感了,觉得脚踝下就凉凉的,今天上午也凉的,)走了罐先活血一下,稍微有点热乎。左脚脾经走得很痛,100多下还不怎么红不见痧,太虚弱了吧,右脚脾经不算很痛能忍受,也不出痧。三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了,我是从三阴交往上走的罐,有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序,不知对不对。二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,这次在上巨虚的位置出了点痧,不深,可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了,以后多补血后还得走罐。

晚上白米饭有些硬的,牛肉末青菜,鳝鱼,西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢,吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了,抗-议呢,体内还是有寒湿重的,昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,体内水多了,早上还又流涕了呢,五天不流了 。以后不渴不能多喝水,多按摩泡脚出汗就行了。

2.

组长新增中蛋白原则:

先制定一个原则,50%的蛋白质来源于植物。蔬菜的热量最多算二分一。80卡封顶,就是说无论吃多少蔬菜,按照二分一算有80卡以后,再多吃的不算热量。蛋白质热量的比例不维持在35%左右。如果你们以前的蛋白低于这个数值的,按照你以前的数值算。低于35也能减肥的依旧算中蛋白。小组中现有的标准只是为了简化问题提高成功率。对于具体的人只要能减肥蛋白质20%也算中蛋白。

大概从2月份开始,我才能保持住稳中有瘦的趋势,瘦得并不凶猛,但每次都会有一些变化,每周回家妈妈都说我有瘦。我总结了一下原因:

,兔宝,little,落莲,丢,初期的批评和鼓励,然后更少不了小笼包,摩尔……的共同监督

。这两个月,我从没暴过一次。每天按时吃饭,蛋白质,蔬菜,米饭想办法改变花样让自己吃的贴心。

。不让自己闲着,有时间坐着不如出去散步,我就是这样克服了暴食也增加了运动量,晚饭后我都会去暴走。每周三次羽毛球,周末两天跳舞。饭后不准坐,到操场散步,晒太阳。强调一下:运动一定要注意姿势

。减肥的同时也要注意养生。早睡很重要,泡脚让你晚上睡得舒服。我就是每天晚上煮生姜水泡脚半小时,睡得时候浑身热哄哄的

关于养生的知识的总结

1、五分钟的温水澡,可以增强早晨食欲

早餐是至关重要的,补充营养以及能量,能够让人们一天保持精力充沛,但是有一部分人群工作繁忙,匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐,长时间下去会导致胃病,降低工作效率,导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞,提高了血液循环的速度,加快了新陈代谢,胃肠道功能被唤醒。

2、五分钟喝早茶来促进食物消化

若是肠胃道功能不好的人群,早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物,比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高,喝茶能够稀释血液的浓度,促进食物消化,同时能够增进食欲,帮助粪便排出。

3、五分钟打盹减轻疲劳

有一部分人群睡眠不充足,精神不是很集中,而且全身疲乏,长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老,对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行,在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力,同时也能够提高工作效率。

4、五分钟按摩避免颈椎病

现在颈椎病的发病率变得越来越高,颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿,没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩,或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效,同时也能够加快血液循环,做颈部活动可以有效的放松紧张神经,减少了患上颈椎病的发生率。