第一、 所谓身心健康,就是身体和心理两个方面的健康,体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。第二、 对于身体方面,体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动,拥有一个强健的体魄是我们做任何事的基础,这个方面体育锻炼可以给我们。第三、 体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性,提高身体的免疫力,增加肺活量,促进身体的新陈代谢。第四、 在心理方面,体育锻炼有利于释放缓解心理压力。在工作学习后跑跑步做一下体育锻炼,出出汗,身体的释放让心理压力也能释放~第五、 体育锻炼也有利于提高自信心。健身塑形也属于体育锻炼的一种,它不仅给了你强健体魄,还能提高我们的自信心,好身材让一些胖子摆脱自卑~第六、 体育锻炼有利于培养坚持不懈的精神。一个坚持体育锻炼的人一定有坚持不懈的精神,因为运动有时候是孤单枯燥的,能坚持下来的都是不放弃的人~

坚持参加体育锻炼 体育锻炼对人的影响

体育锻炼的六个原则

一、自觉积极性原则:自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程。还要有一定的作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,才能奏效。

二、讲求实效原则:讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,使体育锻炼更具有针对性按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。

三、安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全。

四、循序渐进原则:渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。

五、持之以恒原则:经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。生命在于运动,运动宜贵有恒。

六 、全面性原则:全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展, 在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

体育锻炼须知:一、忌在强光下锻炼

中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。

参考资料:百度百科-体育锻炼

体育锻炼对人的影响

学生的全面发展是德智体美劳,体育占据着重要地位。

♀毅力培养

体育运动的锻炼过程,是一个相对枯燥和劳累的过程;有时,只有长时间的练习才能够达到效果。这是一个可贵的毅力培养过程,也为他们之后在学习、工作过程中的努力奠定了心理基础:他们很早的认识到,努力就可以得到提高,且只有坚持的努力才可以提高。

学习能力

认真学习一项体育运动,也是一个主动学习的过程。并不像看起来的只需要体力,体育运动想要入门,都需要积极的动脑和自我调整:我哪里没有做好,怎样才能达到效果,我想要如何变得更强。在一些球类运动中,更是需要不停的动脑来提高和赢得比赛。而这个过程,大大的提高了他们的学习能力和自我反思积极性。

锻炼意志

体育运动过程中遇到的很多挫折,也是十分重要的意志磨练。再努力的练习也会有人比你更好,再努力的比赛也会有输的时候,只有更努力的学习和练习才能够提高。这些都让他们在人生路中更加意志坚定,面对艰险不害怕,面对失败不挫败。不管是考试没有考好,还是工作中的不顺意,他们都有更多的意志力来克服和前进。

与人相处

体育运动中的团队合作,也为他们的未来奠定了基础。共同锻炼、共同输赢、为了一个目标去努力,并且互相鼓励和支持,这些都让他们更加积极、愿意信任他人。运动中培养出的直接交流的坦诚,也在越来越多的工作和学习都需要合作完成的当下,为之后的长远发展奠定了基础。

承担责任

体育运动培养了一个人的责任心。由于体育运动几乎全靠自己努力,他们在成长过程中养成了负责任的态度:不会去抱怨他人,也不会去埋怨客观原因,反而会积极自我反思。