长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节 心理活动,陶冶美好情操;提高神经系统机能,培养顽意志品质。 (一)发达肌肉,增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量。在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧 带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动,而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。 (二)增进健康,增强体质 经常从事健美锻炼,能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。 健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大,血管弹性增强,从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力,使心搏有力,心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了,这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加,从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能,肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食欲增加。综上可见,健美运动能有效地增进人体 的健康水平,增强体质。 (三)改善体形体态。 矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐,以及主要肌肉群是否具有优 美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态,强 调一个人要站有站相,坐有坐相,俗话说“站如松、生如钟”。 (四)调节心理活动,陶冶美好情操 人的心理活动,其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏,会使人产生紧迫感、压 抑感,而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。健美运动是一种青春常在的运动,它可以调节人的心理活动,陶冶人的美好情操。 (五)提高神经系统机能,培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成,而共最高指挥机关则是大 脑皮层。 它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动,保持人体内部环境的平衡,另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来,进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力,提高均衡性和灵活性,从而提高 有机体对内外环境的适应能力。 健美训练中,肌肉经常要工作到极限,运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难,长期的刻苦训练,持之以恒,坚持不懈,就可以培养顽强的毅力,培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质! 我健身时积累的知识,希望对你有帮助,祝你好运!

体育健身运动的效果 体育锻炼对健康有哪些促进作用

体育锻炼对健康有哪些促进作用

体育运动对人体健康的促进作用:

1、促进大脑清醒、使思维敏捷:体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环,提高心脏功能:进行体育活动能加速血液循环,增强心肌的收缩性,改善心血管系统。

3、改善呼吸系统功能:经常运动能使呼吸肌发达,增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育:适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质。

5、维持心理健康:运动能调整人体某些不健康心理和不良情绪,消除沮丧和消沉的情绪。

适合锻炼身体的体育运动:

1、篮球运动:篮球运动可以锻炼你身体的协调性,增强你的体能。

2、足球运动:经常踢球的人不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能,对提高运动能力,增进身体健康也是非常有益的。

3、羽毛球运动:需羽毛球运动要脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,能够锻炼身体的协调性。

4、游泳运动:游泳运动能够锻炼四肢,提高身体的柔韧性,塑造良好的身材。

参考资料来源:百度百科—体育锻炼

体育是什么

1、体育的广义概念

是指以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分,其发展受一定社会的政治和经济的制约,并为一定社会的政治和经济服务。2、体育的狭义概念

是一个发展身体,增强体质,传授锻炼身体的知识、技能,培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。体育的精神在于坚持

很多人都会通过运动来减肥,但是很少能坚持下去的,立了个目标想跑五公里,可是在三公里的时候往往会因为调节不了气息而觉得很累,就很难以坚持下去。或者是今天跑了五公里,明天腿脚有点酸痛就不想再跑下去,一旦闲置下来就会发现上次跑五公里已经是好几个星期之前了,所以体育的精神也在于坚持,很多运动员坚持一项运动,一坚持就是一个青春。