保护视力的好方法十条 :一、要每天6~7小时充足睡眠。不要熬夜或黑白颠倒。二、要开灯用电脑,手机,电视。不要在昏暗光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。三、要台灯尽量选择黄色钨灯,放在左边,避免造成手部阴影。不要用太亮刺激的灯,一般25瓦就可以。四、要正确阅读姿势,直腰书本与眼睛距离40cm,直腰距离电视机5M,直腰距电脑屏幕60cm,把阅读物放在眼睛正前方。不要躺着或侧身阅读。五、要每阅读一小时要休息五分钟。不要:看书不超过8小时,看电视不要超过6小时,上网不要超4小时。六、要经常做远眺,绿色风景或海景最好,电脑及手机屏幕多用绿色做屏保。不要经常看近的刺激性的画面。七、要每天两遍眼保健操,保持眼部清洁,女士一定要用专业眼部卸妆液。不要不洗手乱揉眼睛,用不干净的毛巾擦眼睛。

保护视力的方法10条简短 近视怎么办把视力练回来

八、要在阳光充足下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。不要直视强烈的光源。九、要适当改变阅读方式,比如用听新闻代替手机看新闻。不要长时间玩累眼睛的游戏,比如“找茬”。十、要经常测视力,尤其是糖尿病患者要经常做眼底检查,要早发现,早治疗。不要忽略近视眼等眼部症。

爱护眼睛小口诀七句

小小眼睛很重要,人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食,写字姿势要端正。

背直头高要做到,一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书,躺在床上别看书。

暗的地方要开灯,阳光底下不看书。

用眼时间要控制,要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要,眼保健操不偷眼。

人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。

多吃蔬菜和水果,鸡蛋牛奶营养好。

眼睛成长靠它们。爱护眼睛的顺口溜:

你拍一,我拍一,用眼卫生要注意。

你拍二,我拍二,眼保健操好伙伴。

你拍三,我拍三,劳逸结合记心间。

你拍四,我拍四,端正姿势来写字。

你拍五,我拍五,走路坐车别看书。

你拍六,我拍六,课间休息溜一溜。

你拍七,我拍七,不要躺着来学习。

你拍八,我拍八,看书不要桌上趴。

你拍九,我拍九,饭前便后要洗手。

你拍十,我拍十,良好习惯要保持。

近视怎么办把视力练回来

想知道怎么恢复视力,需要先了解近视的原理。

以青少年近视为例,青少年近视多数是晶状体变厚,睫状肌痉挛导致,如下图左,晶状体是凸透镜,有汇聚光线的作用,凸透镜变厚,汇聚光线的能力变强,平行光线进入眼睛后,由于汇聚能力变强,焦点落在视网膜之前。(如下图)框架眼镜,不改变眼球内部功能,在外部加一个发散光线的凹透镜,以抵消由于晶状体变厚导致的汇聚作用,孩子在18岁之前,眼球一直在发育,所以眼镜的度数会随着年龄的增长而增长。中医认为,“目者,宗脉之所聚也,五脏六腑之气皆注于目为之精”;眼睛之所以能看到万物,辨别颜色,全赖人体精气的滋养,才能维持正常的功能。

《黄帝内经》曰:通则明,不通则障。经络不通,精气不能上大于目,眼睛就会出现各种有形和无形的病态反应。

中医按摩,通过按摩疏通经络,改善眼部的血液循环和营养供给,提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力,从根本上提升和恢复视力。对于青少年假性近视、真性近视、弱视、散光都有很好的效果