康复举手运动 康复胳膊辅助工具

颈部锻炼方法很多.各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。下面介绍几种常用的锻炼方法。更多详细资料请浏览 (5)往后观看:预备姿势同上。练习时:①头颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿势;③头颈向左转,双目向左后方看;④还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。 (6)犀牛望月:预备姿势同上。练习时:①头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;②还原至预备姿势;③头颈向左上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;④还原。呼吸一次作一个动作。(7)托天按地:两腿并立,两臂自然下垂。练习:①右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天;②还原;③~④同①~②,但左右手交换。左右交替,重复6—8次。(8)前伸探海:两腿分开,两手叉腰。练习:①头颈前伸并转向右下方,双目向前下视,似向海底窥探状;②还原;③一④同①一②,但方向左。左右交替,重复6~8次。(9)伸颈拔背:两腿分立,两手叉腰。练习:①头顶部向上伸,如头顶球状,每次持续3~5秒;②还原。重复12~16次。(10)金狮摇头:两腿分立,双手叉腰。练习:头颈放松,缓缓做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行。各6~8次。 (11)举臂转身:站立位,先将右臂斜向左侧伸直,同时头颈转向左侧,两眼看左手掌,并尽量向后旋转身体,右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合,然后还原转向右侧。左右交替进行,整个过程要求动作轻柔和缓,频频有序。(12)俯卧床上:两臂平放于身体两侧,双腿伸直,头和上、下肢同时用力向上挺起。上、下肢要伸直,不要屈曲,整个动作犹如飞燕点水。 颈椎病患者的节律性稳定锻炼法颈椎病患者的节律性稳定锻炼法是指医生和患者同时介人进行的一种锻炼方法。此法可使患部软组织延长到其正常范围,减少关节周围的纤维性挛缩,达到姿势和颈部功能得以改善的目的。由于这种锻炼方法是逐渐加强、医患共同结合的方法,因此安全易行,且极其有效。具体方法:患者仰卧,医者立于患者头侧,双手紧紧捧住头部两侧,略抬高患者头部,以使颈部微屈。沿颈部的方向手法牵引,然后开始缓慢地逐渐侧屈头部;医者施加的力量缓慢而呈波浪式,由弱变强又变弱,患者则用同等力量加以对抗,以保证头部不产生移动。重复5~8次后,再以相似方法进行旋转活动。重复5~8次。在整个操作过程中,活动是有节律的,既无任何移动,又无突然急骤的肌肉收缩,肌肉每次收缩后放松一段时间,使血液注人肌肉。在锻炼的每一周期中,逐渐加大侧屈或旋转的程度,最后达到最大范围的活动。天天运动一两分钟,就能预防颈椎病。现在很多人都有颈椎病,苦不堪言。其实非常简单,下蹲十几次,深呼吸几次,挺胸,再做一些保护关节的动作,要不了一两分钟,就能预防颈椎病。所有颈椎病都是因为姿势不变,肌肉长时间固定,毛细血管闭塞,造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。只要让毛细血管打开,血流改善,酸痛就能缓解。方法很好记,就是右手拍左肩,左手拍右肩,一直拍到77次。这个动作,如果是年轻人,从肩胛骨处拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚,头晕头疼,精神、体力不济,蹲会儿站起身,眼前发黑,有的还摔倒晕倒。还有些人睡不好觉,浑身难受。一个简便的方法,5分钟就能搞定:做深呼吸,胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈,增加氧气供应,改善肠胃功能,保护内脏。还要经常练习下蹲后站起,每回5次至10次。随着体位变化,有效锻炼交感神经和副交感神经。要想锻炼肌肉,学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9时15分时针与分针的位置;然后双臂同时向10时10分的位置抬起,再回落。连续做20到30次。踮脚并伸长脖子,保持几秒钟,反复做,肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。颈椎病是老年人的常见病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。老年颈椎病锻炼方法对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引起一系列临床症状。通过运动锻炼,可使老年患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:1.左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。2.仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。3.颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。4.转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。5.环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。提高颈部稳定性的锻炼方法:颈椎病功能锻炼的具体方法很多,但都是从改善颈椎关节活动和增强颈项、肩背部肌肉力量两方面人手的。(1)左顾右盼:患者取站位或坐位,、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之朝后方或上方看。(2)与项争力:直立位,两脚分开,两手撑腰,抬头望天;还原至预备姿势;低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳):还原。(3)环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针与逆时针方向交替进行。(4)往后观瞧:直立位,两脚分开。头颈向右后转,眼看右后方;还原:头颈向左后转,眼看左后方;还原。(5)回头望月:直立位,两脚分开。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月一样;还原:头颈转向左后上方,眼看左后上方;还原。(6)前伸后缩:患者端坐,两手平放膝上。头部尽力向前伸,还原:颈稍向后缩。(7)垂肩提颈:站立位,两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续数秒钟后还原。(8)颈臂抗力:取站位或会位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒后还原。(9)耸肩贴耳:取站位或坐位,耸立肩,头向左侧曲,使左肩尽量与左耳靠拢,稍停数秒钟,还原后做右侧。(10)大雁南飞:取站位或坐位,头颈后仰观天,同时提耸双肩,双手后撒如雁展双翅,使头枕部尽量与背部贴紧,稍停数秒钟后还原。患者可在上述各节中选择适当的动作进行功能锻炼。颈椎病治疗性锻炼方法 颈椎病是一种常见病,它是由颈椎间盘变性、突出及其邻近骨关节与组织病变累及周围神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而出现相应的临床表现。主要表现为颈项僵硬、肩背部疼痛、头昏、头痛等症状。颈椎慢性劳损、轻微外伤、退行性变以及先天性畸形等是此项病的重要原因。其实在日常生活中如果能注意一些环节对于预防和辅助治疗颈椎病有重要的作用:睡眠时,枕头高度以12~15cm为宜,最好宽及肩下,枕心要求细碎、柔软、富有弹性,以荞麦、绿豆皮为佳。平卧时枕头至于颈后而不是头后,使颈部保持轻度后仰过伸的姿势,以符合颈椎前凸的生理曲度。侧卧时枕头与肩宽等高,保持颈椎中立。睡眠时不要将双臂上举手放在头部,以免影响手臂的血液循环。 看书、写字不要驼背、过分低头;桌宜高,凳宜低,坐位、站立、行走要保持躯干挺直,要挺胸收腹,不要低头、弯腰 、洗脸、修面、濑口、喝水等不要过分低头或仰头。操作计算机、写作、看电视不要持续固定一种体位,最好1小时左右作一次颈部活动或改变体位。颈椎病急性发作期应暂停骑自行车、编织、缝纫等动作。 这里介绍一种颈椎病的治疗性锻炼方法,此方法适应于各型颈椎病症状缓解期或术后。两臂向前向上举起,吸气,还原时呼气。双手握拳置于腰两侧,左手向右前方击拳,右手向左前方击拳,(拳心向下),收回。两拳心向上击拳,左右交替。双手叉腰,头部前屈、后仰、左右侧屈。左上肢向后斜上举,头向左转看手(右手叉腰)还原。左右交替做。双手交叉,翻掌向上吸气,抬头双眼看手背,向两面三刀侧放下,呼气。双手置肩,做肩关节旋转活动。双手交叉握住置头后,头部向后靠,双手向前推。放松呼吸,两臂向前向上举起吸气、弯腰、两臂自然下垂在体前放松摆动、呼气。 通过以上锻炼方法可增加颈部与肩部肌力,增加颈部各韧带弹性,改善颈部各关节功能,只要持之以恒,就能稳固疗效,防止复发。

康复胳膊辅助工具

一些疾病患者在手术后或治疗后是需要做康复训练来防止行动后遗症的发生,走路也是一个非常好的康复手段。 走路康复训练方法 1、走路康复训练方法 如果病人病程比较短,功能状况和运动控制还可以,训练时以正常或接近正常步态行走为远期目标,对这样的患者应该按部就班的进行训练。如果病人功能情况较差,如持续肌张力低下、持续比较严重的痉挛、持续平衡功能障碍等,应该先让病人先能够走起来是最重要的,在这个基础上再来谈步态的问题可能更符合实际。 任何病人都要先进行仔细的评定,然后根据具体情况给病人确定一个合适的目标,然后康复师和患者一起围绕康复目标制定佩戴欣奇迹助行仪康复计划。平衡训练:静态,自动;训练站立位屈伸髋,膝,踝,以及髋外展;骨盆控制;简单步行训练;日常生活中的步行。初练行走时间宜短5-10分钟/次,治疗以外的时间应多做躯干、骨盆、及膝关节的控制训练。 2、常规步行康复训练法 患者独立站立1min以上,患侧膝能始终保持伸直状态,患侧足跟能着地时,嘱其将双手放于平衡杠外侧(健侧手不能抓握把杆)开始步行训练,治疗师在患侧进行保护。行走过程中,治疗师始终站在患者前方,用手抵住患者患肩进行保护,不允许患者用健侧手抓扶任何物件,嘱咐家属在非训练时间也不让患者使用拐杖。 3、辅助工具步行训练法 患者在训练过程中健侧手使用四脚拐维持平衡,患者健侧手持四脚拐进行坐位及站立平衡训练。患者能手持拐杖站立1min以上,并且患侧膝能够始终保持伸直状态,患侧足跟能着地时,让期柱拐站在矫姿镜前进行重心转移训练。 走路康复训练的注意事项 1、1-3天的时间是不能下床走动的,这个时候就可以在床上练习勾脚动作。通过勾脚可以促进腿部的血液循环,避免血栓的形成。 2、定时的给患者翻身,避免褥疮的发生,在术后第一天应该扶患者起身,尽量让患者把肺部堆积的痰液吐出,避免因为排出不及时,造成肺部感染。 3、下床后能够刺激腿部的血液循环,更加能预防静脉血栓的形成。但是第一次下床走动一定要有家属陪同,避免摔伤。建议先坐一段时间,然后试着走路,如果没有出现不适感,头昏感就可以再多走一点路。 4、手术后早期患者没有办法进行举腿锻炼,所以可以先做勾脚锻炼。随着锻炼重度增加,可以进行勾脚抬小腿的锻炼。也可以在他人的帮助下进行抬腿训练。 5、要按时按摩关节,防止出现僵硬,让纤维松懈软化,这个锻炼可以作为锻炼的第一个动作,有利于关节的屈伸,这个锻炼要从术后一周开始一直到完成康复训练。 走路康复训练的误区 1、康复治疗很简单,就是活动胳膊、拉拉腿。这种自以为是的后果很严重。康复训练必须由专业人员根据患者的具体情况制定出有针对性的治疗方案,由治疗师按步骤一步一步的进行训练。 2、治疗师活动的手法都很有讲究,治疗5-7天后,治疗师还要对先前的治疗进行评估和总结,以便及时调整治疗方案。 3、康复训练就得用劲,自作主张采取一些方法,只会导致病情加重,给后续治疗带来难度。 4、下地走路越早,恢复就越快,有这个意识很好,但偏瘫患者如果早期强行练习走路,就会产生“划圈步态”,手像挎个菜篮子,踮着脚划圈走路,很难再纠正。 5、不用做康复治疗,打针吃药就能治好,打针吃药只能控制这些病,防止病情发作,只有康复训练是对疾病的后遗症唯一有效的方法。

手功能康复训练方法四个办法

手的康复训练方法 手的康复训练方法。手受伤以后是需要进行康复训练的,手部长期暴露在外,出现外伤的概率是比较高的。手外伤恢复起来需要一定的时间,下面看看手的康复训练方法及相关资料。   手的康复训练方法1 关节功能康复训练的方法不只四种,常见的有力量训练、精细动作训练、关节活动度训练、感觉训练、功能支撑训练等。 1、强度训练:可选用握力器、橡皮条、弹力带等工具,通过抓握可以显著提高手部力量,增强手部握力; 2、运动精细训练:通过穿针线、系鞋带、系扣子等锻炼,可以锻炼手指的精细协调能力; 3、关节活动度训练:如被动屈伸关节、手法松动等,能显著提高关节的活动度; 4、感觉性训练:如摸棉絮、摸砂纸、摸橡皮等,可以通过这些训练提高手的感觉; 5、作用支撑训练:常用的有指板、屈伸支、屈伸支撑、屈伸练习支撑等,通过训练支撑,可以明显提高手部功能。 平时,如果由于外伤或其他原因导致手部功能不全、活动受限,应通过手部康复锻炼恢复手部功能,完成日常生活和工作中的动作需要,并改善生活质量。 手功能的康复训练方法主要包括力量训练、关节活动度训练、降低肌张力训练、灵活性训练。 一、力量的训练:可通过电刺激或一定的抓握动作、手法刺激、加强手腕或手指的肌肉力量。 二、关节活动度的训练:通过被动牵伸或关节松动术来恢复掌指关节或指间关节的关节活动度。 三、降低肌张力的训练:手指的屈肌肌张力增高的患者可以通过热疗、包括蜡疗、中药浸泡等、或者进行被动反复牵张动作、来降低其屈肌的肌张力。 四、灵活性训练:手指功能达到一定功能后、可逐步进行对指练习及抓握物体的动作、以增加手指的灵活性、为患者的日常生活能力打下基础。   手的康复训练方法2 手康复训练尤为重要、包括伸指掌关节、屈伸指间关节、肌腱滑动、腕关节活动。 1、伸指掌关节:把纸团放在手掌中、先用拇指、小指弯曲捏合、然后再用其他的指头进行捏合。 2、屈伸指间关节:做出勾拳状、然后依次伸展指头的指间关节、可以适当的施加阻力。 3、肌腱滑动:手掌平铺、然后掌心向下、撑开手掌的虎口、逐渐牵拉手指处的拇内收肌。 4、腕关节活动:前臂放在桌面上、然后掌心向上、前臂进行旋后、用健侧的手向患侧手掌给予压力、使手腕背伸。 手康复训练时若发现有异常情况、需去正规医院就诊、在医生指导下进行治疗、以免耽误病情。 在临床中、对于手功能锻炼的方法是比较多的、主要还是体现在以下几个方面: 一、建议烫洗以后加强关节的屈伸活动来恢复病人正常功能、比如烫洗的时候可以热水中放花椒和盐进行烫洗、也可以应用一些活血化瘀的中草药、熬开以后先熏后洗、 烫洗完以后接着进行功能锻炼、最好让家人帮助一下、把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度、坚持一会不能怕痛的、要有力度、痛的出汗、更有利于病人功能的恢复。 二、也可以积极到正规医院的康复科进行协助锻炼、效果应该会更加满意的。锻炼的主要目的还是为了恢复病人正常关节活动度。   手的康复训练方法3 训练方法一:转核桃 在马路边经常会看到一些老年人用手转核桃,还笑称是预防老年痴呆。对于手外伤患者来说,转核桃是一种非常好的锻炼方法。既没有场地的限制,也没有时间的限制。患者有时间就可以用手转核桃,增加手指的灵活性,加快手外伤的恢复。 训练方法二:捏橡皮泥 孩子们喜欢用橡皮泥捏成各种好看的形状,捏的好看的人们都会说这个孩子心灵手巧。捏橡皮泥能够很好的锻炼手外伤患者的手指灵活,对于手外伤的恢复帮助是很大的。提醒患者捏橡皮泥的时候一定要购买治疗好的,别买那种味道大的,不利于手部皮肤的健康,甚至可能导致伤口出现感染。 训练方法三:使用握力器 转核桃和捏橡皮泥都是锻炼手指灵活度的方法,手外伤恢复的后期,还需要进行手部的力量练习,否则容易出现手部的肌肉萎缩。握力器是锻炼手指、手掌肌肉很好的方法。一开始患者可以每五个为一组,强度一点一点增加,才能够达到锻炼的效果。 手外伤恢复过程中,患者一定要坚持进行锻炼,以免出现粘连、肌肉萎缩等问题,影响到手部的正常功能,后期是很难恢复的。根据手外伤的具体部位不同,患者需要采取的'康复训练方法也会有一定差异,找到适合自己的康复训练方法以后,一定要坚持去做,才能更有利于手外伤的早日恢复。 手功能康复训练,是指的各种外伤引起的,或者由于脑血管疾病,或者是其他原因,所造成的手部功能丧失。这种训练需要根据具体情况,如果是手部外伤所引起的,比如说肌腱断裂或者神经断裂,血管断裂,在经过详细的显微外科缝合以后。 我们进行相关的锻炼,一般局部需要打石膏,局部制动2-3个月以后进行锻炼。这时候锻炼是一个循序渐进的过程,每天医生会根据患者情况逐渐增加,患者康复的一些筹码,使患者手功能得到康复。如果是由于脑血管病所引起的手部功能的丧失。 时候手部功能只是全身功能丧失的一部分。医生会根据肢体恢复情况,进行康复训练。一般像手展板的一些训练,包括一对一的手法复位,以及针灸、理疗、按摩、康复包括服用一些营养神经的药物等等,这都是手功能锻炼的一些方法 患者自身也要有耐心和有毅力。因为手部在脑部占的位置比较重要。恢复起来稍稍慢一点,一定要持之以恒才行。 专家提示:手功能康复训练,如果是手部外伤所引起的,医生会根据情况逐渐增加康复筹码。如果是脑血管病引起的,可以一对一的手法复位,以及针灸、理疗、按摩、包括服用营养神经的药物等方法。因为手部在脑部占的位置比较重要,所以恢复起来稍微慢一点,一定要持之以恒才行。