一、夏至来临饮食养生注意6事项 1、补充充足维生素 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。 2、补充水和无机盐 特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。 3、适量地补充蛋白质 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 4、多吃瓜类 夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 5、多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 6、多吃“杀菌”蔬菜 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。作用最突出的是大蒜,最好生食。 二、夏季饮食养生要注意什么 1、夏天闷热缺水,需要补水,要怎么喝水 正常情况下每个人一天需要补充1200ml的水,但是现在夏天温度太高,每天需要补充2000ml的水。每天起床需要喝一杯温水,要是喝凉水会对胃造成刺激,如果是胃寒的人喝了凉水可能会引起拉肚子,腹痛等不适。最好选择刚烧好放凉一点的白开水,或者有活性的矿物质水。上班族在坐公交或者赶路的时候需要在包里面放一瓶水,因为在这些时候身体会大量出汗,需要补充身体水分。 2、夏季消化功能减弱,食欲不好,需要吃酸味食物开胃 这里推荐一下正宗的四川泡菜,在吃饭之前可以来一小份开胃。在这里可以推荐一个正宗湘菜:剁椒鱼头 。吃过剁椒鱼头的人不少,有些剁椒鱼头放的是酸辣椒,那个酸味让人开胃十足。来上一盘面条或者细分在酸辣的汤里面那么一搅,入嘴的那个又香又辣让你不停的吐舌头。但是夏天对于辣的食物不要过量摄入,要是过量摄入会对胃造成刺激性伤害,中医认为,辣椒过多食用,容易耗气,严重者可导致气虚,而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。很多人辣的食物吃多了,反而会觉得浑身无力、容易疲倦。 3、好消化降暑的饮品 炎热的天气里,谁都渴望得到一份清凉,什么冰镇可乐、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌统统下肚,凉快是凉快了,可是啤酒肚、肥胖也就跟着来了。因为这些都是高糖高能量的代表,冰激凌、冰棍还含有相当多的脂肪。胃永远都喜欢温的食物,不喜欢刺激性食物!想凉快又怕胖,有没有什么办法既能降温又不怕胖呢?我们自己在家可以喝点自制的酸梅汤、绿豆汤、豆浆、牛奶、枸杞菊花茶。绿豆汤可以补充体内的矿物质、维生素,回复体内的'水盐代谢平衡,恢复体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草加入冰糖或者蜂蜜制成的。乌梅味酸,有生津止渴、开胃增食欲、敛肺止咳的作用。山楂健脾开胃,增进食欲。甘草味道很甜,起调和作用,是传统的补益佳品。夏天很多人没有食欲,而酸梅汤开胃清热,生津液,助消化,再合适不过了。 4、发汗除湿的食物 现在这个时节,在南方很多地方都会很潮湿,这个时候,就需要吃一些发汗除湿的食物了。如辣椒,花椒等辛香味食材。 5、瓜类食物降暑 如黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的,可清热降暑。这里推荐几个小秘方哦。三瓜汤:冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜皮用来熬汤,既有营养又能降暑。夏天额头长痘痘了,可以试试这个:用黄瓜 青苹果 猕猴桃打成果汁喝,一天一次,过几天痘痘就消失了哦! 三、女人食疗养生吃什么 1、莲子桂圆汤 莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。 2、杞子红枣煲鸡蛋 枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,可用于体质虚弱、头晕眼花调理。 3、猪肝粥 猪肝(其他动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。 4、当归羊肉 汤山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克,同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。 5、菠菜枸杞粥 原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。 制作:将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,码齐后将菠菜切成小碎段(),盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。 用法:每日早、晚分食。 功效:滋养肝肾,补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。 6、归参炖母鸡 原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。 做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。 功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等。 7、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,(寒胃的朋友可以下2片红参) 8、双红补血汤 红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 四、高血压的食疗养生食谱 红焖栗子素鸡 主料:栗子(鲜)200克,腐竹200克 调料:盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克 做法: ,煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透,搦净水分;老姜拍松,待用。 ,加植物油待热,把腐竹抹上红米汁上色,下锅中炸至漂浮油面捞出作鸡料,栗子也下锅,炸至见黄捞出,老姜片拍松,待用。 ,先摆栗子,从碗底旋摆至边,再把鸡料填碗中,注入鲜汤400毫升,接下来加食盐、酱油、姜片、花椒粒,放笼中蒸40分钟拿出,待用。 ,先把栗子鸡翻扣盘中,原汁回锅中,着水粉上芡,熘料酒,出锅浇菜面上即成。 北菇烩素菜 做法: ,洗净,挤去水。笋片放碗内,加花菇、熟鸡油、绍酒5克、酱油、精盐2克、味精1克,上笼蒸40分钟取出。 ,入沸水锅中略氽捞出,用清水洗净,挤去水,斩碎。 ,放入熟猪油烧热,下山芋叶碎末煸炒片刻,烹入绍酒5克,加精盐8克、味精1克,倒入花菇、笋片,上汤烧沸,放入火腿片,下胡椒粉,用湿淀粉勾芡,洒入芝麻油炒匀装盘。 特点:色彩美丽,香鲜味美。 芹菜炒南干 做法: 1. 将芹菜择洗干净,切丝,加少许精盐拌匀腌5分钟; 2. 白豆腐干洗净,切成丝; 3. 葱切末; 4. 炒锅注油烧热,下入葱末爆出香味,放入芹菜丝,白豆腐干丝翻炒断生,撒入味精即可。

食补是最好的养生方式 食补吃什么

4816食疗方大全

当气候变化、压力困扰或饮食不调时,都容易出现一些上火症状。那么日常有哪些养生食疗方呢?下面我给大家介绍,希望对你有用! 家常养生食疗方1:黄芪羊肉汤 材料:黄芪,羊肉,桂圆肉,山药,盐等各适量。 做法:1、将羊肉用开水煮一会,捞出来后就用冷水浸泡去羶味。 2、用沙锅将水煮开,放上羊肉,黄芪,桂圆肉,山药一起煮。 3、煮至肉烂熟,加盐调味就可以出锅了,吃肉喝汤。 提示:此汤健脾补虚,黄芪能提高人体的免疫功能,是一味好药。 家常养生食疗方2:苁蓉豆豉汤 材料:肉苁蓉,干豆豉,萝卜,白豆腐,干鱼片,葱,盐,酱油,味精,麻油等各适量。 做法:1、将肉苁蓉放在锅中,加入适量的清水,小火煮一个小时左右,用纱布滤去药渣,汁内加入干鱼片煮成汤。 2、干豆豉压碎,萝卜洗干净切成丝,一并放在煮好的肉苁蓉鱼片汤中煮开,加上盐和酱油,白豆腐切成丁放在汤中,加葱花,煮至豆腐上浮,最好淋上麻油放上味精就可以出锅食用了。 提示:此汤有温阳补肾的功效 。 家常养生食疗方3:鸡血豆腐汤 材料:鸡血,嫩豆腐,麻油,葱花,酱油,味精等各适量。 做法:1、将鸡血蒸熟后切成方块,用清水洗干净。 2、嫩豆腐切成小块,放在开水锅中稍烫一下捞出沥水。 3、锅内放放汤烧开,倒入鸡血和豆腐,至豆腐漂起后加上调料,烧开后淋上少量的麻油就可以出锅了。 提示:此汤能和中益气,养血安神,活血祛风,适用于功能性子宫 出血,鸡血性平,味咸能活血养血,安神。 家常养生食疗方4:杜仲猪腰汤 材料:杜仲,猪腰子两个,料酒,姜,葱,盐,味精等各适量。 做法:1、将杜仲洗干净后,用水煎好取汁。 2、将猪腰子去筋膜,洗干净后切成片。 3、将猪腰子,料酒,葱,姜加入杜仲汁中,加适量的水,小火炖至熟,加上盐和味精就可以出锅了。 提示:此汤能补肾,祛风溼。适用于腰膝酸软无力,易疲劳,劳累后症状 加重,阴雨天发作明显者。 家常养生食疗方5:羊乳山药羹 材料:淮山药,鲜羊乳,料酒,葱,盐,鸡精,味精等各适量。 做法:将淮山药炒黄研末,鲜羊乳煮开后加入山药末,料酒,葱,盐,鸡精,味精调味后就可以食用了。 提示:此汤能平补三焦,益气养阴。用于便秘 ,尿多,病后体虚等病症。

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中医教你补阳虚吃什么食物 最好多吃温和食品 现在许多的白领都在大楼里工作,常年待在空调房里,中医认为空调温度过低或在空调房时间过长,都容易对阳气造成损害,女人阳气本身较男人弱,很容易就导致常阳虚。补阳虚吃什么食物呢?阳虚会导致骨质疏松、水肿、痛经等问题,如果子宫虚寒,还可能有不孕的风险。下面就对补阳虚吃什么食物,补阳虚食物,中医补阳一一做介绍。补阳虚吃什么食物补阳虚吃什么食物,补阳是中医温煦脏腑组织,治疗阳虚证的方法,又称助阳,属补法。补阳法常用于治疗畏寒肢冷,神疲嗜睡,面色白,呕吐清水,下利清谷,筋脉拘弯,肢体关节冷痛,舌质淡,脉沉弱或迟等虚寒病证。广东省人民医院中医科副主任医师甄穗清说,如果你是一个在空调房要穿好几件衣服,怕冷怕到骨子里,又容易腹泻,老是挂著黑眼圈,甚至开始出现脱发迹象的女人,可能要小心“阳虚”了。出现上面情况的话,请尽早去医院检查,及早做调理。补阳虚吃什么食物“阳虚”调理的饮食原则:1、少吃或不吃生冷、冰冻食物夏日炎炎,很多人都忍不住会多次冰冻食物,认为可以降温。但是如果你是阳虚之人的话,应该尽量避免此类食物。饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。肾阳虚吃什么食疗男性 你好,青少年肾虚多是过度纵欲、 *** 引起的肾精亏损。为了自身的身体健康一定要戒除不良习惯,避免过度纵欲。建议可以用中药 十八味补肾茶 来调理肾虚,其中有韭菜子、黄精、锁阳、肉苁蓉、巴戟、枸杞子、制首乌、葛根等十八味补肾壮阳中药。强精益气,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。同时以饮食补进肾虚来辅助调理,多吃温阳补肾的食物,包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。祝你早日康复。女性阳虚吃什么补最好? 阳虚是慢性症状、阳虚需要一定的时间解决、吃什么药都是下策。最好食疗进补处解决阳虚。现推荐几个食疗方:1、肉桂羊肉汤、2、肉桂香草鸭、3、杜仲煲公鸡、4、益智仁粥、5、补骨脂芡实粉、6、丁香鸭、7、枸杞鹿茸酒、8、韭菜海参粥、9、巴戟天炖猪大肠、10、韭菜子核桃粥阳虚可以吃什么食物或水果 叫你一个简单的办法,一般别人说吃了上火得东西,你都可以吃推荐几个药材当归,人参,鹿茸,红枣,桂圆[转载]阳虚体质吃什么食物好 阳虚体质的人吃什么食物好呢?在阳虚体质的人有什么样的显著特征这篇文章中我们说到了阳虚体质的人有什么样的外在表现,以及如何清楚的知道自己是否属于阳虚体质,今天冬季养生之道就来说说阳虚体质的人如何饮食养生,吃什么食物对阳虚体质的人养生保健效果好,以及需要注意些什么?就阳虚体质如何养生这个话题来说,我们祖国医学中医认为阳虚体质者的养生保健原则应以保养我们身体的阳气,尽量减少我们身体内阳气的损耗为准则。那么阳虚体质的人吃什么食物好呢?下面我们就来一起学习交流。 1:在日常的饮食上阳虚体质的人应以温补为主,忌清补。并且因为阳虚体质的人身体内的营养物质缺乏,所以宜食用热量较高的而且富有营养的食物。 2:阳虚体质的人在平时的时候应该尽量少喝各种冷饮,少吃或者是不吃生冷冰冻以及寒性明显的食物,因为这些食物对阳虚体质的影响非常大,如果食用偏寒性的食物和饮料的话,就会加重阳虚体质者体内的阳气亏虚的程度。 3:阳虚体质的人应适当的多吃一些温热的食物和水果,以补充我们身体内阳气的不足,比如一些干果如核桃,可以温肾阳,最是适合腰膝酸软夜尿频多的人食用,蔬菜类的比如韭菜,辣椒,南瓜,胡萝卜,山药等,肉食类的鸡肉,羊肉,牛肉等都是一些偏温性的食物,我们在平时的时候可以适当的多吃一些,也可以在炖肉的时候适当的添加一些花椒,小茴香,桂皮等温性的调料,对补充我们身体内的阳气有好处。 4:阳虚体质的人也可以在秋冬的季节多喝一些由山药,红枣,板栗,糯米等一起熬成的粥,这类粥不仅可以暖脾胃温暖我们的身体,而且还能很好的补充我们身体内的阳气。 5:阳虚体质的人一定要注意不要过多的食盐,尽量控制盐分的摄入,因为阳虚体质的人盐分摄入过多的话就容易引起小便不利,肥胖,高血压等疾病。 在这里冬季养生之道就为大家简单的说说阳虚体质的人适合吃什么食物,以及一些需要注意的地方,至于阳虚体质具体如何调养好,还得需要你不断的去学习去了解一些中医知识,就如怎样教育孩子学习一样,需要我们的家长先要不断的学习,掌握各种教育孩子方法,否则你拿什么教育孩子,怎样把孩子教育好呢?同样的道理你都不学习阅读一些有关中医方面的书籍,你怎么知道什么是阳虚体质,什么是阴虚体质,又怎么知道如何调养呢?是不?吃什么食物能治好阳虚的人 羊肉,韭菜,洋葱男人阳虚吃什么食物好 肾阴虚引起,可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,阳虚平时宜多食用温热性质的食物,如牛羊肉,生姜,桂圆等,不宜食用生冷食物,注意休息。肾阳虚怎么补食补吃什么 阳虚体质吃什么一、粮豆类温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;二、瓜菜类温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;三、果实果类:温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。平性:大枣、苹果等;四、肉蛋奶类:温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;五、水产类:温热性:黄鳝、虾、草鱼等;平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品,望采纳肾阳虚吃什么食物 海产品,羊肉,狗肉,泥鳅,韭菜,辣椒,葱,姜,龙眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公鸡肉,胡萝卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,苁蓉,肉桂,益智仁等温补肾阳虚的食物可以用枸杞泡水喝.