2022年立春时间 2月4日 4:42 农历正月初四 星期五 立春,为二十四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。 《黄帝内经·四气调神大论》里写到: “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,意思是春季阳气生发、万物始生,正所谓“一年之际在于春”。 作为一年的开始,春季 养生 尤为重要。《内经》里说:“春夏养阳,秋冬养阴”。 在立春时候,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会,通过适当的 养生 方式,让身体与大自然相适应,力求身心和谐,可为一整年的 健康 打下基础。 一、立春 养生 ,着重一个“生”字 立春 养生 要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。 中医 养生 讲究:顺天时。 立春 养生 就围绕两个重点:1、生发阳气 2、养肝护肝。 1、生发阳气 《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴”。 春季阳气开始升发,此时天人合一,气血也以向上向外升发为特点,开始从内脏向外生发。 此刻身体里的阳气还很薄弱,加上寒冬并未离开,阳虚的人阳气无法生发出来,就需要借助外力(如艾灸)去调摄引导,使其得以宣达。 2、养肝护肝 中医认为,春五行属木,肝在五行中也属木,与肝相通。 在立春以后, 伴随阳气升发,肝气肝火也随之上升,极易导致肝阳旺盛。春季也是肝病比较活跃的季节。 此时体内积存一冬的浑浊之气亟待释放,一旦肝气郁结且疏泄不畅,就会郁而化火,以发火的形式表现出来,我们所说的“大动肝火”就是这么来的。 尤其那些平时就性格抑郁、爱生闷气的人,或体内有痰浊、瘀血等实邪阻滞的人,基本都有肝气不畅的毛病,到了春季,症状就越发明显, 从立春开始,就应充分利用春季“发陈”之时,开始着手养护肝脏了。春季养肝正当季。 二、为什么女性比男性更需养肝? 清代名医叶天士的《临证指南医案》非常明确地揭示了答案: 女子以肝为先天。 《黄帝内经》也指出了肝对女性的特殊意义:妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。 可见, 女性的体质特点决定了她们主要生两种病:一是情志病,二是血虚病。毫无疑问,这两种病都与肝息息相关。 一则:肝主疏泄,解决情志病,负责调畅气机,让情绪保持平和; 二则:肝主藏血,解决血虚病,负责储藏血液、调节血量,濡养女性,并确保经孕产乳得以顺利进行。 相较于其他脏腑,肝与女性的关系更为密切。一旦肝出问题,就容易得以下病症: 1、色斑增多 色斑大都被称为“肝斑”:肝失条达,就会气滞血瘀,脉络瘀阻,加上郁火化热,灼伤阴血,就会导致面部气血不和,引起色素沉着,出现色斑。 2、乳腺增生 肝经散布胸胁、管辖乳头:气机郁结会导致血瘀痰凝,气血运行不通,就会乳腺增生。 3、月经不调 肝气郁结,肝的藏血及疏泄功能就会失调,进而导致任冲二脉不和,月经紊乱。女性月经不调的现象在春季尤为常见。 三、那如何做好这两个重点? 1、常梳头以生发阳气 《 养生 论》指出:“春三月,每朝梳头一二百下”,可以疏通经络生阳气,精力充沛一整天。 最实用又简单的生阳之法莫过于梳头! 头为诸阳之会,身体所有阳脉都在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行。 春天梳头,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。梳头还能将风邪“拒之门外”。 梳头 养生 的最佳时机:早-中-晚。早上梳头使你一天精力充沛,中午梳头消除午间疲劳,晚上梳头可以更好睡眠,每次梳头5-10分钟即可。 2、艾灸养肝四针对 春季养肝应当从这4个方面做起:降肝火、疏肝气、清肝毒、养肝血。 针对不同的需求,建议取穴如下: 1、降肝火 然谷穴:肾经荥穴,“荥主身热”,荥穴属火,而肾经、肾脏属水,因此然谷可以平衡水火。 肝肾同源,艾灸然谷,可以补肾水来制心火,滋肾水来涵肝木,抑肝火而扶脾胃。 行间穴:火穴,肝属木,木生火,艾灸此穴可以泻肝火,故称“泻行间火而热自清”。 2、疏肝气 太冲穴:肝经原穴,被称为“人体的出气筒”,艾灸此穴可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 期门穴:肝经募穴,具有理气解郁之效,灸之,可以使肝木疏泄适宜,让人气顺而心舒! 建议加灸脾俞、足三里、太白,以补脾气,因为“肝随脾升”,脾气升是关键。 3、清肝毒 肝俞穴:肝不易受补,因此最需疏通肝俞。肝俞可以搭配太冲,这叫“俞原配穴”。 艾灸肝俞,能补肝阴、散肝热、疏肝气、通肝经,帮助肝脏有效分解体内毒素,并协助其他脏腑将毒素排出。 章门穴:八会穴的脏会穴,统领五脏疾病,艾灸此穴可以维护肝的疏泄正常。 4、养肝血 血海穴:脾经所生之血聚集之处,有化血为气、运化脾血、引血归经、治疗血症等功效。 常血海穴可祛除瘀血,促生新血,通过运化脾血,让肝血得到补充。 关元穴:男子藏精,女子蓄血之处,灸之,可提高脾胃生化气血的功能。 如果身体问题可以留言,定回复;如果您有艾灸调理案例,都可以留言分享出来,让更多人了解艾灸,使用艾灸,真正做到绿色理疗。此号专业艾灸学习号,欢迎您的点赞、关注;一起学习艾灸!

春季艾灸养肝的养生知识 春季养生知识

春季养生知识

春季养生小常识有哪些?春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,也是养生的最佳时节。春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病,在提高自身免疫力和保护健康的从而达到延年益寿的效果。下面我为大家整理了春季养生的常识,欢迎阅读! 1、春季养肝为首 按照中医的“天人相应”理论,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡。 春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。 对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。 2、保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴” 中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法,在中医里面,就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩,日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。 3、起居要有规律 在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。 早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 4、精神要养足 人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。 5、要注意经常锻炼 春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的'人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 6、要注意身体保暖 春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 7、要多补充水 春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 8、日常保健时刻牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐,但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病,故大家要做好预防措施,保持室内空气流通及加强锻炼,提高机体的防御能力。还有春季虽暖和,但别急着减衣服,因早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸, 说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。 因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。 最后需要提醒的是,春季养生应多注意休息。春季昼夜温差较大,应适当添减衣物,避免感冒。

春季养生艾灸

摘要:时入三月,春雨连绵,空气中挥之不去的缠绵湿意,不仅衣服晾不干,脸上油腻腻,就连身体也变得滞重酸痛,容易出现各种不适“湿症”。在这个潮湿的季节,用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想,可以起到预防各种疾病的作用。春季艾灸什么穴位好呢?如命门穴、关元穴、神阕穴、天枢穴等等,具体内容一起来了解下吧!春季艾灸的好处

春天阴雨绵绵,空气中湿度高,湿气容易入体,造成身体湿气重,引起一些疾病。而在春季艾灸能够有效的排除掉身体内的湿邪,并且对防治相应慢性病是有效果的。

春天艾灸会上火吗

平时肝火旺的人和阴虚体制的人,在艾灸的时候,短期内会有上火的迹象。尤其是在这里万物复苏的季节艾灸,可能会有火上浇油的现象。如果感觉上火严重,频繁上火,可以停灸,或灸太溪或涌泉穴引火下行。

但是也有人,自己用艾灸调理,慢慢适应火气,逐渐给人体阳气和能量,这样可以以阳克阴,或以阳化阳,用艾灸的纯阳来克制您体内的阳火,达到逐渐适应的程度,达到阴阳平衡。

如果感觉几次上火,几次重复艾灸也不能消除火气,那么就只好以拔走罐或督脉刮痧的方式来做这个“消防员”。

春季艾灸什么穴位好

1、命门穴

取穴:命门穴位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

功效:命门穴是人体督脉上的要穴也是强腰补肾壮阳的长寿大穴。可强腰膝,固肾气,能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻,男性遗精、阳痿,以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症,并能延缓人体衰老。可谓是人体“生命之源”。

2、关元穴

取穴:脐下3寸,腹中线上。

功效:关元穴不仅是小肠经的募穴,而且是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴,具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,补一身之元气等作用,是男子藏精、女子蓄血之处。男性艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰膝酸软、脱发等问题。女性可以调理和缓解痛经、子宫虚寒不孕等妇科病。

3、神阕穴

取穴:位于脐窝正中。

功效:利尿消肿,畅达气机,对有泌尿系疾病或伴有水肿的患者效果较好。

4、天枢穴

取穴:脐中旁开2寸。

功效:天枢是大肠之募穴,可疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部调理脾胃和减肥的要穴。艾灸天枢穴对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。有双向性疗效,不仅通便,还可止泻。

5、气海穴

取穴:位于下腹部,前正中线上,。

功效:有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。对于月经不调,白带异常的妇科疾病也有很好的治疗作用。

6、足三里穴

取穴:足三里,在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

功效:该穴可以调理脾胃,增进食欲,帮助消化;可以改善心功能,调节心律,提高机体免疫功能。

7、血海穴

取穴:在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处;屈膝取穴。

功效:缓解女性月经不调,痛经等;治疗膝盖疼痛、膝关节疼痛等;还能美容起到祛斑、润肤等作用。

8、涌泉穴

取穴:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

功效:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

春季艾灸注意事项

1、经期,高热病人,大饥大饱,过度疲劳,身体红肿的人不适宜用艾灸;

2、颜面五官,心脏大血管处,心经区,阴部及重要经腱,关节活动处,不宜施直接灸,以防危险或留疤痕影响功能;

3、饭后1小时内不宜艾灸;过饥、过饱、酒醉禁灸;孕妇的腹部和腰骶部禁用;身体发炎部位禁灸;

4、艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡;

5、艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),有助排泄器官排出体内毒素。

6、艾灸时一定要注意与皮肤的距离2-3cm最适宜,如不慎烫伤一定要及时去医院就诊。