首先要抓紧一切的时间,进行眼部的休整,不能长期的盯着这个屏幕看,在能够工作允许的情况下,能够休息的时候,建议大家40-60min的时候,要进行眼部的休息,最好能够站在窗外窗户边上去,远眺一下窗外的景象,能够看到的最远的地方,能让眼部的肌肉放松下来,然后由远及近,这样让肌肉得到一定的放松和缓解。另外也可以采取冷热敷交替的小的方法,如果眼部用眼比较多,可能会产生眼部的充血,会让眼睛比较不舒服,冷敷和热敷交替,可以让我们的眼部的血液循环得到缓解。再有可以用一些穴位按摩的方法,比如说按压眼部的睛明穴,四白穴等等,从中医的角度来缓解眼部的疲劳。

缓解眼疲劳笔 眼睛疲劳冷敷还是热敷

眼睛疲劳冷敷还是热敷

消除眼睛疲劳用热水敷好。

眼睛感到疲劳干涩,可采用热敷,这样可改善循环,缓解眼肌疲劳,且能融化睑板腺腺管内的油脂,促进油脂排出,给泪膜补充脂质,减少水分的挥发。热敷能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。慢性眼睑炎、慢性角结膜炎、麦粒肿等都可以用热敷辅助治疗。

冷敷一般用于急性期眼病的消肿、止痛,它能使局部血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,减轻疼痛。中山大学中山眼科中心药学部主任王延东介绍,如果因为熬夜眼肿、充血,最好用冷敷,这样可以减轻症状,让眼睛迅速感到舒适。

其它病症如急性卡他性结膜炎(表现为眼睛痒、发红、畏光、有异物感、流泪等),也可以用冷敷缓解。扩展资料

保护眼睛方法:

1、冷水洗眼法

清晨起床后,坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟,然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。此法长期坚持效果良好。

2、中药养眼法

枸杞子、草决明各15克,菊花5克,沸水冲泡当茶饮,每日1剂,有滋补肝肾、清肝明目之效,且有降低血压的功效,可经常饮服。经常服些杞菊地黄丸亦有治疗和调养老花眼作用。

3、食补养护眼睛

老花眼是肾水亏损,精血不足引起的。通过食补可防治老花眼。老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。

还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。不饮或少饮烈性白酒,少吃燥热辛辣刺激性食品。

参考资料来源:人民网-用毛巾敷眼睛也有讲究热敷和冷敷的适应症不同

参考资料来源:人民网-热敷眼睛好处多疏通经络缓解眼疲劳

玩手机眼睛疼缓解妙招

随着科技的发展,几乎每个人的手里都有一部手机,无论在什么时候都喜欢拿出手机玩一会。例如走路时、吃饭时、睡觉前,甚至有的人熬夜玩手机。每天我们的眼睛都被电子产品伤害着,眼睛反馈给我们的消息就是干涩疼痛,有些人可能对这种情况不重视,但是长期下来,我们的眼睛已经伤痕累累。下面我给大家分享几个缓解眼睛干涩疼痛的方法,手机党赶紧收藏起来吧!用温热的毛巾敷在眼睛上。热敷可以促进眼部的血液循环,使我们眼部的细胞变得活跃起来。从而可以缓解我们眼部的疲劳,使我们眼部周围的肌肉放松,消除我们的黑眼圈。如果觉得用毛巾热敷太麻烦,现在各大电商平台都有售卖蒸汽眼罩,利用的也是热敷原理,使用起来很方便。在感到眼睛很干涩时,可以选择先闭上一会眼睛。使用眼睛很长时间,眼睛会感到很疲劳,所以让眼睛休息一会,会在很大程度上缓解眼部疲劳。在闭目养神之后,可以选择做一下我们小学时期经常做的一些眼保健操。然后眺望一会远处,或者看一会绿色的植物。这样会有效地缓解我们的眼部疲劳。我们可以去药店,在药剂师的介绍下买一些合适的眼药水。在我们眼睛疲劳时,我们可以滴上几滴。这样可以增加我们眼球和眼皮的润滑程度,还可以使我们眼部的细胞更加的湿润充满活性。此外还可以将柠檬切小片,小心谨慎的放在眼部周围,或者闭上眼睛,将柠檬放在眼皮上。