怎么降血压最快最有效 怎么降血压最快最有效,大家对于高血压都是不陌生的,血压高对于人体的健康是很有危害的,需要马上降下去,降血压的方法有很多,那么怎么降血压最快最有效,下面就来了解一下。   怎么降血压最快最有效1 1、吃得越“轻”,血压降得越好 高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多,那么钠对血管和肾脏的损害就越大,患上脑卒中、冠心病的概率就越高。 最好的办法是吃得口味“轻”一点,每天钠盐摄入量不宜超过3克,并且应尽量避免进食高盐食物,如腌制咸菜等等。 2、每天多吃几样蔬菜 中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。虽然很多人未必能吃这么多。但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃:比如苦瓜、木耳、青瓜等等,甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜,对健康肯定没坏处! 3、干活慢半拍 生活或工作中,有些人虽然看起来很迟钝,但到了真正出力干活的时候,他们往往是最用心的。 突然其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究说明:此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。 4、经常快步走 适合降压的运动主要以有氧运动为主,其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步,它的运动量远远达不到控制血压的'要求,走路降压还是选择快步走为好。 5、慢跑 慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15-30分钟为宜。 6、听古典音乐 意大利科学家所作的一项最新研究表明,轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐,可以显著降低动态血压中的收缩压。 如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3、2毫米汞柱,坚持一个月,收缩压可降低4、4毫米汞柱。 7、血压勤测不要忘 按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步,并且养成对血压记录的情况,更有助于医生对病情的判断,调整更好的治疗方案。 血压计怎么选? 1、推荐使用上臂式电子血压计 手腕式更加易受到动脉硬化的影响,不如上臂式的准确。 2、显示屏幕要大,操作要便利 显示屏大能更方便看清数值,操作便利主要是从是否是一键测压,是否有测量姿势错误时的提示功能。 3、品牌和质量要可靠 大品牌不仅仪器质量更可靠,同时售后服务也更好。   怎么降血压最快最有效2 1、饮食调理。 很多高血压患者的饮食一般都不规律,而且食物搭配也不合理,所以这是造成高血压的根本原因,想要改善高血压症状,就要从根源处着手。 饮食习惯的调整。三餐不规律,经常不吃早餐、半夜又吃宵夜,这种饮食习惯要纠正,要保证一日三餐定时、定量,不暴饮暴食,尤其是早餐一定要吃,为休息一整晚的身体提供能量。 饮食结构的调整。高血压患者的饮食要低盐少油,以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材,两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果,也有助于降血压。 山楂、荷叶、莲子等具有扩张血管的功效,可以帮助促进血液流动,保证血液循环通畅,平时煲汤时可以适当的加入一些,也可以煮水后饮用。尤其是在夏季,山楂荷叶水的降血压效果更好。 2、适当的穴位按摩。 据中医研究表明,经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通,可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟,至有酸胀感以后即可。 3、运动。 高血压患者不适合剧烈的运动,但是可以做一些轻慢型的运动。比如慢跑、爬山、瑜伽等,这些可以帮助调节心神平和,使血压处于一个平稳的状态,从而达到降血压的目的。同时适当的运动还可以增强体质,提高免疫力,减少其他疾病的发生。 4、睡药枕。 一些情绪容易波动的高血压患者可以通过睡药枕来调节。用石决明子和草决明子做成枕头给高血压患者使用,这两者搭配具有清热平肝、安神静气的作用,有助于舒缓人的情绪,使心情保持平和,从而保持血压稳定。 高血压注意事项 1、缓慢起床 早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。 2、温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。 3、饮水一杯 漱口后饮一杯白开水,既可冲洗胃肠道,又可稀释血液,促进代谢,降低血压。 4、适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等),只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。 5、早餐清淡 早餐不可过饱,也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆),两个鸡蛋(或两片面包),外加清淡的小菜即可。 6、切勿挤车 高血压病人无论是上班、下班,还是外出,都应避免挤公共汽车,最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大,都会使血压升高。 7、晚餐宜少 晚餐应吃易消化的食物,除米饭外,还应配些汤类。晚间适当饮水,可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。 8、安全洗澡 每周最少洗澡一次,但要注意安全。在大浴池中,要防止跌倒。洗澡时间不可过长,洗澡水不可过热。

降血压最快最有效的方法 急救降血压最快的方法

急救降血压最快的方法

【胡大一(北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长)】 如何检查高血压 普通族群:健康成年人 每2年至少测一次血压,最好每年测量一次 易患族群:高危险群 每半年测量一次血压,提倡家庭自测血压 血压处于高值:收缩压130139毫米汞柱和/或舒张压8589毫米汞柱。 有高血压家族史(一、二级亲属) 长期膳食高盐 长期过量饮酒 年龄≧55岁 血压来回波动危害心脑 ▍别让你的血压忽高忽低 血压来回波动就例如很多患者今天量血压高了,就吃降压药。血压正常就停了,过两天血压又高了,又吃药。这种血压来回波动比较危险,对大脑、心脏都很不安全,容易出现脑血管意外。 我有一个患者也是老邻居了,不在意自己的血压,怎么劝他定期吃药,他仍然忘记服药,结果反复出现脑中风,最后因为脑中风而早逝。如果他能认真吃药,我想他再活个10年、15年没什么问题。因为只要把血压控制好,就可以减少心肌梗塞、脑中风、心脏衰竭的发病率,降低总死亡率。控制血压不仅保护心、脑,而且可以延长寿命。 ▍坚持一天一片药 我要强调以下几点:第一,吃降压药要坚持,就是即使血压正常了,也不要盲目减量,更不要轻易停药。第二,应选用长效药,一天内不要波动太大。「宁可忘了一顿饭,别忘了一顿降压药,活一天吃一天」,是高血压患者保命的最根本措施。 保持平稳降压准没错 血压水准与心、脑、肾并发症的发生率呈线性关系,因此高血压患者的首要治疗目标是最大限度地降低心脑血管发病和死亡的危险。研究资料证实,血压降低10/5毫米汞柱,中风发生率降低40%,心肌梗塞发生率降低16%,心脏衰竭发生率减少50%,恶性急进型高血压发生率减少94%,同时不增加癌症与其他非心血管疾病相关的死亡。 ▍明确降血压目标 一般情况下,高血压患者的血压都应降至140/90毫米汞柱以下。75岁以上的高龄老人可降至150/90毫米汞柱以下。合并糖尿病的患者血压应降至130/80毫米汞柱以下。有慢性肾病、24小时蛋白尿不足1克者血压应降至125/75毫米汞柱以下。 ▍不适宜快速降压 如果出现高血压危象,比如脑出血、心脏衰竭等,需要使用短效降压药,使血压很快降下来,同时拨打急救电话(119)。但平稳的慢性高血压不主张快速降压,因为短效药让血压降得快,升得也快。一天之内血压来回波动,对身体不好。【胡大一(北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长)】 如何检查高血压 普通族群:健康成年人 每2年至少测一次血压,最好每年测量一次 易患族群:高危险群 每半年测量一次血压,提倡家庭自测血压 血压处于高值:收缩压130139毫米汞柱和/或舒张压8589毫米汞柱。 有高血压家族史(一、二级亲属) 长期膳食高盐 长期过量饮酒 年龄≧55岁 血压来回波动危害心脑 ▍别让你的血压忽高忽低 血压来回波动就例如很多患者今天量血压高了,就吃降压药。血压正常就停了,过两天血压又高了,又吃药。这种血压来回波动比较危险,对大脑、心脏都很不安全,容易出现脑血管意外。 我有一个患者也是老邻居了,不在意自己的血压,怎么劝他定期吃药,他仍然忘记服药,结果反复出现脑中风,最后因为脑中风而早逝。如果他能认真吃药,我想他再活个10年、15年没什么问题。因为只要把血压控制好,就可以减少心肌梗塞、脑中风、心脏衰竭的发病率,降低总死亡率。控制血压不仅保护心、脑,而且可以延长寿命。 ▍坚持一天一片药 我要强调以下几点:第一,吃降压药要坚持,就是即使血压正常了,也不要盲目减量,更不要轻易停药。第二,应选用长效药,一天内不要波动太大。「宁可忘了一顿饭,别忘了一顿降压药,活一天吃一天」,是高血压患者保命的最根本措施。 保持平稳降压准没错 血压水准与心、脑、肾并发症的发生率呈线性关系,因此高血压患者的首要治疗目标是最大限度地降低心脑血管发病和死亡的危险。研究资料证实,血压降低10/5毫米汞柱,中风发生率降低40%,心肌梗塞发生率降低16%,心脏衰竭发生率减少50%,恶性急进型高血压发生率减少94%,同时不增加癌症与其他非心血管疾病相关的死亡。 ▍明确降血压目标 一般情况下,高血压患者的血压都应降至140/90毫米汞柱以下。75岁以上的高龄老人可降至150/90毫米汞柱以下。合并糖尿病的患者血压应降至130/80毫米汞柱以下。有慢性肾病、24小时蛋白尿不足1克者血压应降至125/75毫米汞柱以下。 ▍不适宜快速降压 如果出现高血压危象,比如脑出血、心脏衰竭等,需要使用短效降压药,使血压很快降下来,同时拨打急救电话(119)。但平稳的慢性高血压不主张快速降压,因为短效药让血压降得快,升得也快。一天之内血压来回波动,对身体不好。 医生的关键叮咛:从「轻度」高血压就要开始重视 「轻度」高血压是指收缩压140159毫米汞柱和/或舒张压9099毫米汞柱。由于「轻度」一词给人相对安全的错觉,很容易就被忽略了。但即使是轻度高血压也会缩短寿命。此阶段首选非药物疗法,也就是改善生活方式。规律的有氧代谢运动、必要时减轻体重、低盐低脂饮食、不酗酒、少喝含糖饮料、远离菸草、充足睡眠、保持乐观的生活态度。坚持36个月,如果降压效果不明显就需要药物治疗。但即使进行药物治疗,仍必须维持上述的健康生活方式。 血压突然升高时的紧急降压小动作 ▍ *** 腹部 双手重叠,以肚脐为圆心,用接触腹部的手按顺时针方向慢慢 *** 腹部,每分钟30圈左右,至腹部感觉有热感为宜。 肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,经常轻轻 *** ,会具有降压和辅助治疗脑中风的效 ▍擦颈部 将双手互相擦热,擦脸数次,自额前两侧太阳穴向后至枕部(后脑杓),然后沿颈部向下分按两肩,再转至额前,向下 *** 至胸部。重复20次左右,每日早晚各一次。 经常擦颈可促进气血运行,有效降低血压。 ▍捏大脚趾 用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹的正中央,维持2分钟。 此方法可以在血压突然增高时进行,因为大脚趾是血压反射区所在位置,可以帮助降压。 此方法适合到医院就诊时出现的血压波动、升高,即所谓的「白袍高血压」。取坐位,闭上眼睛,头部和肩部及四肢不要紧张,身体放松,缓缓地做深呼吸。呼气时,心里默念「嘘」,注意力集中,让心情尽量放松,慢慢地重复1020次(一呼一吸为一次),血压往往会下降。呼吸完以后,再闭目静坐几分钟。 本文摘自《血管寿命决定你的健康》/胡大一(北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长)/绘虹企业

降血压最快最好的办法

如果血压升高,降血压的最快方法是利用钙通道阻滞剂、血管紧张素抑制剂、利尿降压剂等静脉输液或者口服降压。对于高血压患者,除了降压药之外,平时可以通过一些非药物方法辅助治疗。第一、饮食调理。高血压患者的饮食要低盐少油,以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材,两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果,也有助于降血压。第二、适当的穴位按摩。据中医研究表明,经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通,可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟,至有酸胀感以后即可。第三、运动。高血压患者不适合剧烈的运动,但是可以做一些轻慢型的运动。比如慢跑、爬山、瑜伽等,这些可以帮助调节心神平和,使血压处于一个平稳的状态,从而达到降血压的目的。同时适当的运动还可以增强体质,提高免疫力,减少其他疾病的发生。不过对于已经确诊为高血压的患者,这些方法只是辅助,最主要的还是要吃降压药,并且遵医嘱,不可以随意停服降压药。