双杠又叫引体向上运动双杠(parallel bars)是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。运动员要在这些位置做摆动,摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。中文名称

户外健身双杠 家用双杆运动器材

双杠

外文名称

Parallel bars

类型

体育器材

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简介

男子竞技体操项目。19世纪初,双杠已成为欧洲流行较广的一种健身项目。。1896年列入奥运会比赛项目。现代比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠制成,杠长350厘米,高175厘米,可升降。双杠比赛的成套动作由摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等动作组成。成套动作要求以摆动和腾空为主。20世纪初双杠静力性动作较多。30年代出现前摆转体180°成支撑和后空翻成支撑动作。50~60 年代双杠技术有了新的进展,动作幅度加大。70年代中期空翻两周下被普遍采用,80年代出现了向后大回环和空翻加转体的多种下法,促进了双杠技术的发展。中国运动员从1980~1992年取得6次双杠世界冠军。所以双杠是我国必不可少的一项体育项目。希望每一个中国人永远都不要忘记双杠为我国带来的荣誉,在这里我希望每一个中国人都能支持双杠这个体育项目。双杠

双杠起源

双杠起源于德国。1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场首次安装这种体操器械。最初为体操训练手段,19世纪40年代成为独立的比赛项目。双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠构成。,两杠间距及高度可调节。双杠决赛时每队最多两名运动员参赛,只有在团体赛中双杠成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一,加上双杠决赛中自选动作的得分,作为最后得分排列名次,得分高者名次列前。满分为20分。从1992年奥运会起,团体分不带入单项赛,仅以自选动作的比赛成绩确定名次。1896年被列为奥运会比赛项目。从2006年使用体操新规则起,得分不设上限。由A分和B分两部分组成。A分为难度分,不设上限。B分是完成分,满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。双杠

双杠历史

男子竞技体操项目之一。19世纪初,双杠已成为欧洲流行较广的一种健身器械,。1812年后成为德国体操学派传统的锻炼项目。19世纪中叶,瑞典体操学派的学说流入德国,、双杠对青少年的生理有害,把德国传统的单、双杠排除于体操教学之外。1860年前后发生了一场争论,柏林体操联盟的3个人写了反对取消单、双杠的抗议书,医务参事官等19名医生进行了专门的研究,认为双杠运动符合人的生理特点。德国最高医务机关接受了后者的论点,从此双杠在体操运动中才站稳了脚跟。从第1届奥运会起,双杠被列为体操竞赛项目。双杠冠军

双杠的成套动作按规则规定应该有摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等。运动员做成套动作时,必须以摆动和腾空动作为主,也可以有适当的静止和用力动作。20世纪初期,双杠动作中静力性动作较多,以后,摆动动作的比重逐渐增加,在30年代,已有了前摆转体180°成支撑、后空翻成支撑等动作。在1936年奥运会上,。50年代和60年代,双杠技术动作又有了新的改进,如幅度加大,前摆转体180°成手倒立、后空翻成手倒立等摆动接静止姿势的动作增多;前摆转体360°成手倒立出现;空翻转体类型下法增加等等。70年代中期,空翻两周下被普遍采用,空翻两周加转体类型的下法也已出现,杠上杠下动作联接幅度也加大了。50年代以后,日本、意大利、苏联、美国和中国的一些优秀体操运动员,在双杠技术动作上都有不少创新。中国运动员亦擅长双杠的支撑摆动动作,在悬垂类动作上也有提高。在1980年哈特福德国际体操邀请赛上,中国运动员蔡焕宗以后摆经倒立转体360°前翻成支撑为核心的成套动作,,夺得双杠冠军;同年在世界杯体操赛中,中国运动员李月久表演了前空翻分腿向后摆越成挂臂撑的独创动作,夺得了双杠冠军。

家用双杆运动器材

铅球、 垒球、实心球、篮球、足球、排球、跳绳 、毽子、沙包、 羽毛球、接力棒、垒木、山羊、仰卧起坐垫子、肋木、爬杆 、跳箱、 跷跷板跳马等。

在进行体育锻炼或运动之前,充分热身,做好准备活动必不可少。因为在学生进行运动时,身体需要在一定时间内维持在一定强度下运动,准备活动可以帮助学生尽快调整身体状态,让身体快速适应高强度的运动。尤其是对于无氧运动而言,运动之前的热身与准备活动是极其重要的。

无氧运动主要是指高强度的运动,如绝大多数的球类运动、短跑等田径项目,这类运动通常伴随着大量快速地调动肌肉、急促的呼吸等,对于爆发力的需求更大一些,但是也更容易受伤。

在做这类运动或锻炼之前,做好准备活动不仅能使身体达到最佳状态,还可以大大降低受伤的几率。而对于低强度的有氧运动来说,热身可以让身体具有更强的柔韧性与耐久力,可以更好地发挥身体的各项机能,而且也可以减少肌肉酸痛,降低抽筋的几率。要贯彻德智体全面发展的教育方针。建议国家教委采取必要措施,如结合中学教学大纲、教材改革、升学考试制度改革等,减轻学生的学业负担,扭转重智育轻体育的局面。体育工作应作为评估学校教育工作的一个重要内容。

国家教委可考虑制定全面的措施,使每个班主任、每个校长、每个教育局长的工作成绩都与体育工作挂钩,制定出正确的政策导向,应为全面培养四有人才,为下一代人的身体健康抓几件扎扎实实的工作,为提高全民族素质干出政绩。

目前中小学体育经费基本上靠收取教育费附加、学杂费以及从勤工俭学中挤压的办法硬凑出来的,这笔钱由于为数极少,实在无法支付体育教学必要的开支。将中小学体育卫生经费纳入财政拨款项目并明确规定体育卫生经费在教育经费中所占比例,这项专款不得挪用。中小学体育场馆是解决“如何让学生走到操场上去”的条件,这个问题多年来没有得到很好的解决。建议各级人民政府按国家教委制订的学校校舍规划面积定额,有计划地建设中小学体育场馆;坚决制止任何单位和个人侵占、破坏学校体育场馆的行为。参考资料:百度百科—国家教委办当前中小学体育工作中存在问题

单双杠锻炼哪里

想要锻炼手部力量,我觉得单杠和双杠都是不错的选择,但如果只是锻炼手腕的力量的话,双杠会比较好,而单杠的话,主要考察的是手臂部分的力量,而双杠的话对手腕灵活要求度也非常高,我们看得到一些体操运动员在双杠上做一些非常高难度的动作,对手腕的要求也非常高,所以双杠练习手部的力量会更加好一点,而单杠的话,主要练的是手臂上的肌肉。

现在有很多男生对健身也非常的执着,希望自己能够做一个型男,同样很多女生也希望自己的男生有一身健壮的肌肉,这样看着就特别有保护感,但是不同的人对锻炼手部力量的要求也不同,所以有的人训练方法也不同,所选择的器材也不同。

对处于健身房的人来讲的话,他们会有很多选择去练习自己的手部力量,比如说去拉那种比较重的机器,或者说是去举哑铃,或者是举重,都可以练习自己的手臂力量,但是对于双杠和单杠而言的话,这种就是非常考验持久和耐力性,双杠就是比较好的选择。

其实我们可以经常在体育频道,看到一些国家级体操运动员,他们的手腕上经常都会缠绕着一层纱布,就是为了防止自己的手部受伤,同时双杠对手部的要求也非常的高,一旦力度把握不到位,就可能使得手部关节脱位,所以在练习双杠的时候也要注意保护自己的身体。

而单杠的话,主要考察的是核心力量,并不仅仅只靠的是手臂的力量,主要是靠自己的腰腹力量进行发力,从而支撑自己的整个身体向上,作为大学生而言的话,每年都会考察单杠的项目,而单杠也会利用巧劲就可以做几个,所以其实对手臂的力量要求并不高。