健身是吃维生素B族,如果运动量非常大,可适当服用补剂,但最好找专业人员评估后再补充。

健身吃维生素E 女人吃维C和维E的好处

维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量维生素B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。

维生素B族由12种以上组成,其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。

维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响脂肪代谢。运动量越大,消耗量越高。

维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关,缺乏时易出现各种炎症,包括口角炎、唇炎等。

维生素B6与蛋白质的代谢相关,体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。

扩展资料

【B族维生素的来源】

人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素,人们还需要在食物中获取B族维生素:

1、维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。

2、维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。

3、维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

【注意事项】1、B族维生素具有水溶性,为了避免其流失,在淘米时不要反复搓洗。

2、碱是B族维生素的天敌,因此无论是煮粥、和面还是腌肉,最好不要加碱。

3、长时间加热也会导致B族维生素流失,煮粥、煲汤时间不要过长。

参考资料来源:人民网-常健身,记得补维B参考资料来源:人民网-经常健身记得补充B族维生素 这些食物可适当多吃

女人吃维C和维E的好处

维生素 E对女人有什么好处 ?

在21世纪,维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人,都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处:

1、延缓衰老

来益天然维生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老,保持青春活力。

实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用来益天然维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,,也就是说,。

2、消除自由基

我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病。

而来益天然维生素 E是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,将之中和,从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

3、祛班美白

来益天然维生素 E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果,国内外均有报道:持续服用3~9个月维生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效可达70~90%.祛斑美白时来益天然维生素 E可以配合口服外敷,内外结合使用,效果比较好。

4、增强女性生育机能

来益天然维生素E又叫 生育酚 ,人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

来益天然维生素E确实能增强卵巢机能,使卵泡增加。

它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充来益天然维生素E。维c对女人好处

1、能增强免疫细胞的应激能力,可预防和治疗感冒等各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。-2、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心脏疾病,减低冠心病的危险。3、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,有效延长细胞和肌体寿命。4、由于能促进胶质和激素的生成,保护细胞免受射线破坏,体内维C水平与生育能力存在显著的正相关性。5、能降低各种疾病的标准化死亡率,并且对男性效果更为显著。

养生堂天然维生素E

天然维生素e对人体好处多多,很多民众也都认可维生素e的效果,愿意购买天然维生素e给家人吃。但吃任何东西在用法用量上都有讲究,方法对了就会事半功倍,天然维生素e亦然。养生堂天然维生素e的正确吃法,养生堂维e的最佳吃法是怎样的?养生堂天然维生素e的正确吃法是在每一天午饭或晚饭后半个小时内服用产品,在吃产品的过程中,应当将整颗产品用温水吞服不可以咬开,成年人每天吃一到两颗一天吃一到两次即可。我下面介绍一下养生堂天然维生素e的作用:1、提升人体免疫力。养生堂天然维生素e当中含有丰富的维生素e以及其他营养成分,这些营养成分在被身体吸收后,能够提高人体自身免疫力,也能减少使用者生病的次数,对于老弱病残身体有一定的改善作用。2、延缓衰老。维生素e能够清除人体内多余的自由基,从而可以达到延缓衰老的作用,对使用者的肌肤有一定的改善作用。对于面部有皱纹和斑点的人群,可以将这款产品直接涂抹在脸上,对皮肤也有一定的改善效果。由于每个人的体质不同,所以吃养生堂天然维生素e的方法也不同,大家可以根据自己的需求选择最佳吃法,也可以根据专业医生的建议选择。