缓解眼疲劳的维生素 叶黄素每天摄入量不能超过多少

1、维生素A(β胡萝卜素)

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。

维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。

使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

2、维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。

富含维生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

3、维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康

富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

扩展资料

除了维生素,以下营养元素也对眼睛有好处:

1、花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。

富含花青素的食物:蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2、叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。

也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。

富含叶黄素的食物:菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。

富含玉米黄素的食物:玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

3、锌

有研究发现,锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。

含锌丰富的食物:贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

参考资料来源:

人民网-维生素E延缓眼睛衰老 眼睛最爱七大营养人民网-青少年吃什么对眼睛好?4种食物可保护视力

叶黄素每天摄入量不能超过多少

叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素,但是每日的摄入量不能过量,过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。

叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中,、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素,猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。但是叶黄素在人体的含量特别的少,一旦消耗了就必须及时的补充,且单一的食物是不能满足的,必须通过体外营养剂的补充才行。指导意见:乐睛视力营养素,富含叶黄素,坚持服用,作用佳。很多孩子都在用,没有任何副作用,是孩子叶黄素的首选。目前已知的叶黄素的作用有:

1、保护视网膜、确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。

2、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂,可帮忙滤掉蓝光,降低色差,使视力更精准。

3、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度,摄取量越大,青光眼发病率就越低。

德国双心叶黄素怎么样

有很多人对德国双心儿童青少年叶黄素护眼咀嚼片不是很了解,下面小编为大家介绍德国双心儿童叶黄素怎么样?双心儿童叶黄素能长期吃吗

德国双心儿童叶黄素怎么样

这款德国双心儿童叶黄素专门上网了解了一下,他们家是德国百年品牌,里面主要成分有叶黄素,维生素E,维生素A,胡萝卜素和锌,在德国是每个家庭必备的保健品,每年的销量都是第一。而且它是蓝莓味的咀嚼片,不像其他维生素一样那么难吃,小小一片就跟糖果一样,吃了也容易吸收,不会伤到胃呢。吃了一段时间后确实缓解了眼部的干涩疲惫,看东西也不会模糊了

它里面这些主要成分也是从天然植物里萃取的,不添加防腐剂,色素和人工香料,重点是不含激素没有副作用,叶黄素是蓝莓口味的,适口性好,容易让身体吸收,还不会伤胃,一天一粒解决了孩子的视力问题。这款儿童叶黄素营养成分都是对眼睛特别好的安全成分,可以缓解孩子的用眼疲劳,延缓近视的发生。

德国双心儿童叶黄素能长期吃吗

Doppelherz德国双心家的儿童叶黄素效果蛮好的,味道是蓝莓味的,按说明书上吃是咀嚼片,有点像糖一样吃,小孩子也不会拒绝蛮好的,不用像吃其他的吃药比较麻烦和痛苦。吃了1个多月孩子说酸胀的情况好了很多,有一次看他玩手机时间长了,问他眼睛有没有不舒服,不能说假话,他也说没有,感觉是真的有效果的。但是手机还是不能长玩,这个要和小孩子说好

这个产品里面含有叶黄素、锌、维生素A/B/E还有胡萝卜素都是对眼睛的,而且对小孩子成长也好,都是非常好的成分,最主要是它天然萃取安全无添加,小孩子吃的安全,家里人才放心的。如果小孩子有眼睛酸胀问题的妈妈,一定要试试这个德国双心儿童叶黄素,真的好用的。这款都是天然植物萃取的,孩子吃着安全放心,能改善孩子的视力问题,防止孩子近视,保护双眼。有多种维生素和锌元素,锌的含量高于一般专门补锌的产品,很适合用眼过度的孩子。