肩周炎除了我们熟知的治疗方法外,怎样实现自我锻炼呢? 锻炼是在患者自己力所能及的范围内,选择对该病有康复作用的手段,促进组织功能正常化的方法,那么肩周炎患者可以这样锻炼。

肩周炎的康复运动 肩周炎通过锻炼能治好吗

肩周炎的锻炼方法之一:肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用,特别是适当做大幅度的运动,每次10 分钟,这种方法可以防止肩关节粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。

肩周炎的锻炼方法之二:梳头动作,患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。对正常人而言,梳头可以强化肩功能,活通经络,促进血液循环,预防肩周炎。对于患者而言,这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外,对于停药后肩部的康复效果明显,提醒患者要坚持锻炼。

肩周炎锻炼方法之三:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1 ~ 2 分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ~ 2 分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ~ 2 分钟再换手。

肩周炎锻炼方法之四:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20 分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

以上就是简单且最常见的肩周炎的锻炼方法,适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多,只要是力度适当且具有活动肩关节的方法,都可以用来锻炼肩关节,肩周炎彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的,治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法,锻炼的同时要配合治疗,二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。

肩周炎通过锻炼能治好吗

肩周炎是可以治好的,这一点大家可以放心,只要你治疗的及时,没有失治、误治,没有自我更进一步的损害,肩周炎就可以是治愈的。本身肩周炎不用治疗也是可以好的,一些很轻的肩周炎就是不用治疗,自己慢慢慢慢就好了。但是一定要你要想肩周炎慢慢的好,你一定不要过多的去活动它,如果一旦出现了肩膀的疼痛,比如说你受了风了,肩膀抬不起来了,那你就不要过度的去活动,慢慢的养着,你可以拿热敷的方法,拿热水袋敷,拿热得盐去敷,或者拿艾灸去灸它,甚至于都可以拿吹风机去吹。如果有的人说我睡醒觉起来以后我这肩膀就疼得受不了了,就很疼,这时候你就可以拿热风去吹一吹,热的东西敷完之后气血运行通畅了,这个经结局部的炎症就可以消除,还有刚开始的时候,它不会一下子就有炎症的,它只是一个肌肉的一个损伤,肌肉的一个痉挛,这个痉挛如果你早期的比如说热敷、按摩,痉挛就解除了,解除了以后它就不疼了,那它就不会有炎性的产物分泌了,就不会有进一步的肩周炎的出现,以及后期的粘连的形成了。

肩周炎术后怎么康复训练

肩周炎不同的病程,需要采取不同的治疗方案,具体如下:1、炎症期:患者早期出现关节酸痛时,但活动没有明显受到限制时,需要尽早采取消炎镇痛治疗;2、粘连期:患者关节出现一定活动受限,抬起或者摸背时,关节已经明显感觉到粘连,此时除用消炎镇痛药外,更重要的是注意功能锻炼,可上抬肩关节,常见动作为爬墙运动。锻炼时会出现明显疼痛,此时需服用止痛药,如果没有止痛,则锻炼较为困难。但如果服用止痛药后锻炼仍困难,可以采取封闭注射方法。如果能坚持锻炼挺过此期,疾病基本可恢复;3、冻结期:如果粘连期患者还没有得到规范治疗,或者治疗不及时、不配合,就会进入冻结期。冻结期患者关节僵硬,需要采用手法松解方法,才能松解关节,之后再采取封闭注射或者口服消炎镇痛药物治疗。肩周炎其实并没有那么难治,重要的就是日常的保养,坚持锻炼,前期辅助药物治疗,是可以彻底根除的,下面这几个动作,可有效的帮助恢复!希望可以帮到你一、是拉伸法。

把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。二、是摇肩法

忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。三、是“爬墙”法

先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。如果想更快的恢复,可以配合,,这款中成药外用药剂,不仅能够在肩周炎发作的时候快速的止疼消炎,同时还能够深入修复肩颈部位受损的组织,从根本预防肩周炎的反复发作,而且没有任何副作用。最后专家提醒患者:经过这三种方法的反复锻炼,两星期后她左手的疼痛有所缓解,一个月左右就可以伸屈自如了。现在每天坚持锻炼,肩周炎再也没有复发过。对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族,坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。百度谢邀