1、当开车驾驶了几个小时后,最好在服务区休息一下,期间可以适当做下放松和按摩运动。2、用力将双肩尽量耸起,然后由其自然落下,再伸出双臂做扩胸运动、仰视扭头等动作,如此反复几次,就会感到肩膀、头部和颈部有轻松感觉。3、可以用冷却清水洗一用双手干梳一下头发,然后用手指按下后颈部的肌肉的头上的太阳穴。4、做伸屈蹲动作,可以使全身的血液充分流动,改变长时间久座的倦意。5、及时饮水并吃些富含有维生素的柑橘类水果,如橙果,柠檬,柚子,这对于司机消除疲劳有很大的帮助。6、休息过程中可以吃些酸辣小食物,这对提高司机的疲劳也有很大的帮助。7、适当地在车上放下CD轻音乐,对疲劳也有缓解的作用。如果说实在太累,可以休息个把小时,这对安全行驶时刻保持清醒的头脑非常重要。8、也可以在休息过程中,将小型按摩器放在身后做下按摩,同样能有效地解除司机长时间驾驶的疲劳。

开车缓解疲劳最好的最有效的方法 身体累了怎么缓解疲劳

如何避免疲劳引起的事故

其实驾车不能防止疲劳,要防止,最好的方式就是保持足够的睡眠时间。

防止驾车缓解疲劳的方法:

1、用清凉空气或冷水刺激面部。

2、喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物。

2、停车到驾驶室外活动肢体,呼吸新鲜空气,促使精神兴奋。

4、收听轻音乐或将音响适当调知大,促使精神兴奋。

5、做弯腰动作,进行深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液内补充,促使大脑兴奋。

6、用双手以适当的力度拍打头部容,疏通头部经络和血管,加快人体气血循环,促进新陈代谢和大脑兴奋。

身体累了怎么缓解疲劳

身体劳累怎么快速恢复 身体劳累怎么快速恢复,身体很重要,一旦垮了就容易诱发疾病,身体若是总处于疲劳状态,疾病侵体就会变得轻而易举。生活中有不少人因为工作、应酬、吃喝玩乐等等,经常熬夜半夜才入睡,以下是关于身体劳累怎么快速恢复。 身体劳累怎么快速恢复1 一、睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间,每天应有8一9小时的睡眠。 在大运动量和比赛期间,睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练,中午应有适当时间午睡(1、5~2小时)。 二、温水浴 进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟,勿超过20分钟。训练结束半小时后,还可进行冷热水浴。冷水温为15C,热水温为40C。冷水淋浴1分钟,热水淋浴2分钟,交替3次。 三、按摩 按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段,但因人力所限,不能满足需要,现已发展各种代替人力按摩的方法,如: 1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。 2、水力按摩如脉冲水力按摩机。 3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。 四、药物 为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。 五、心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类。 六、吸氧 利用高压氧船,在2~,吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,PH值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。 特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员,有减轻头疼、头晕,改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力,改善心肺功能,提高血红蛋白浓度等作用。 身体劳累怎么快速恢复2 一、上班族缓解体力疲劳的几个方法 缓解体力疲劳的妙招: 1、看爆笑电影 大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。 2、午间打瞌睡 丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。 3、没事去逛街 逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。 4、常过性生活 性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。 吃什么可以缓解体力疲劳 干果——快速恢复体力 干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需。 在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。 含钙食物——天然的压力缓解剂 缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的千万不要忘记补充镁。 失眠的时候,天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡眠。 碱性食物——增强机体耐受力 疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。 常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。 二、这样的方法可以缓解体力疲劳 体力疲劳产生的原因是什么 产生体力疲劳的原因是体内代谢产物(乳酸等)来不及排出而过多地储存在血液中,使肌肉酸胀疼痛。这种信息反馈到中枢神经,人就产生了疲劳感。 体力疲劳的主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛,但精神尚好,这是与脑力疲劳最明显的区别。 消除体力疲劳的最佳方法是休息和睡眠,其次要积极地进行锻炼,因为锻炼是积极、主动而且十分有效的休息。它能帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 消除体力疲劳的2个方法 双膝跪地或跪在床上,面部朝下,双手支撑。吸气,背部下塌,。片刻后呼气,,下巴靠向胸部。如此反复做10遍。 仰卧,,置于身体两侧,双腿并拢、上举,臀部抬高,直至与地面或床面垂直,双腿越过头部,脚尖触及地面或床面。保持此种姿势约1分钟,然后双脚抬离地面或床面,经过头部,再恢复到开始时的仰卧姿势。反复做3一5遍。 三、分享缓解疲劳的方法 1、拳头按压,释放疲惫 拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。 2、百用薄荷,醒脑消暑 盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。 3、嗅闻精油,神清气爽 精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。 4、粗盐泡脚,恢复精神 有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。 四、怎样快速缓解疲劳 拳头按压释放疲惫。 握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。 指弹轻敲赶走疲倦。 头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。 热石按摩颈部舒畅。 选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。 嗅闻精油神清气爽。 因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油嗅闻。 利用薄荷醒脑消暑。 盛夏让人热昏头,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑热。 粗盐泡脚恢复精神。 在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脚盆中溶解,将双脚浸泡热热的水温不仅能缓解脚的疲累,还让你全身放松,舒服惬意。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。 身体劳累怎么快速恢复3 身体疲劳如何改善? 1、眼睛疲劳 原因及症状:现在很多人工作的时候都需要用到电脑,或者说整天手机不离手,一直盯着手机看。长时间盯着电子屏幕看,眼睛很容易变得酸胀难忍,觉得眼皮累的抬不起来。看的时间越长,人们越是感到眼睛很疲劳。 对策:枸杞具有养肝明目的作用,需要对着电脑上班的人群,请一定要多泡些枸杞茶饮用。日常多吃枸杞,能够减少紫外线对眼睛的刺激,保护视神经。不想泡成水当茶饮用的话,建议洗净了直接当零食嚼烂了下咽。为了避免滋补过度,健康的成年人每天吃20G的就足够了。 2、嗓子疲劳 原因及症状:生活中不少人的工作需要不停的说话,比如说教师、演讲者、做会议报告之类的。经常连续好几个小时不停地说话,忙到连喝水的时间都没有。长时间说话,往往会感觉喉咙特别干,嗓子非常不舒服,总有一种痒痛的感觉,甚至觉得嗓子里卡了异物一般难受。 对策:需要长时间说话的人群,嗓子很容易疲劳,如果不及时保护的话,声音会变得嘶哑难听。想要改善这些情况,建议要多吃梨,其具有伤津除渴的作用,因为口渴失音的人,多吃些梨,声音很快就会恢复。不想直接生吃梨的话,可以将梨肉切成小块放入碗中,加入少许的冰糖加点水炖成汤食用,有助滋润嗓子。 身体疲劳吃什么好? 1、香蕉 香蕉中富含能够缓解紧张、或者说消除疲劳的维生素。再者还含有能够维持身体肌肉、神经正常活动的钾离子。每天吃两根香蕉,能够很好的改善疲劳感。所以说,经常感到身体疲劳的人,每天都应该吃些熟透了的香蕉,可以直接剥皮吃,也可以将果肉切成厚片与大米熬煮成粥食用。 2、红豆 现代人的生活节奏很快,很多人面对繁重的工作和家庭压力时,会感到“心累”,每天都感到心力交瘁。长期如此,整个人一点生气都没有,给人死气沉沉的感觉。为了改善心力交瘁的问题,不再那么疲累,建议要多吃红豆。 因为祖国医学认为,红豆具有清心火、补心血的作用,非常适合因为心血不足而感到疲劳的人们食用。想要有活力满满的话,请多熬些红豆汤食用。 3、香瓜 大脑不管是在工作还是学习的时候,都一直在运转。时间长了容易出现大脑疲劳问题,进而影响思维和记忆力。为了改善大脑疲劳问题,建议多吃香瓜。因为其富含胡萝卜素、维生素和碳酸化合物,这些营养物质都是有助身体活力的重要养分。 香瓜中含有能够增加肝脏糖原储备的某种物质,吃了以后也能够及时补充大脑所需要的血糖量,大脑会重新处于兴奋状态,赶走大脑疲劳感问题。