很多女性都在减肥,作为自己一直以来的主要“工作”,减肥的方法有很多,运动是减肥比较健康有效的方式,平时饮食也要多注意,女性减肥可以通过喝一些汤,汤具有不错的营养价值,那么女人喝什么汤减肥?女人减肥养生喝什么汤?

养生汤减肥法 瘦身汤食谱

1、女人喝什么汤减肥

(1)苹果减肥汤

材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

作法:

1、瘦猪肉清水清洗干净,切成薄片备用。

2、苹果去皮,切成小块,海带使用温水泡水清洗干净。

3、锅中加入适量清水煮沸,放入清洗好的所有食材,大火煮十分钟,转入小火慢慢炖煮两小时,放入适量盐分调味即可。

功效:清理堆积在肠胃内的食物,而且加速血液循环,帮助减肥很有效果。

(2)黄瓜猪骨汤

材料:黄瓜一斤、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

作法:

1、猪骨清洗干净,直接剁成小块。

2、剩下的食材一起清洗干净备用,黄瓜清洗干净切成小块。

3、锅中加水煮滚,加入所有食材,使用大火煮十分钟,转小火煮两个半小时,加入准备好的调味品即可。

功效:消除身体水肿情况,针对水肿型身材很有效果。

2、如何减肥不反弹

1、足量饮水

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。

2、要运动

肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

3、避免久坐

某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

4、正餐之外不要加餐

不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

5、不要每日少吃一餐

少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够果此而感觉乏力,使你难以继续恪守订好的减肥计划。

6、不要回避主食

谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

7、不回避淀粉食物

不要只吃精粮不吃淀粉类食品吃精致食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

8、饭前喝两杯水

在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方法。吃得少,也就减少了热量的摄入,当你摄入的热量低于消耗的热量,减肥,也就近在咫尺了。饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感,吃得过少也是不能减肥的哦!

9、缩小你的餐具

跟饭前喝两杯水一样,使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明,人的食量其实跟餐具是成正比的,这也就跟"面前的食物越多,你受到的诱惑也就更多,吃得也就自然多"的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。

10、买一个计步器

既然都说了要如何减少热量摄入,而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量,现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧!买一个计步器,然后每天走10000步,这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦!

11、偶尔犒劳自己

如果你一直都渴望能吃一块巧克力,请不要为了减肥就过于严格要求自己,这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食,对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望,只要适量摄取的话,相信也不会让你发胖的哦!

12、充足的睡眠不可少

科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!

13、每天游泳45分钟

夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。

14、均衡饮食更享瘦

节食不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食,就要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。

15、让一切都在"规划中"

完美的计划就足以让事情成功了一半,而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行,不要让自己随意饮食或者是找借口不运动,这样你永远都瘦不下来。你想要减肥的话,就要让自己处于规划之中哦!

16、晚上8点后就要禁食

晚餐要吃得少,这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后,不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了,这样就是致胖的重要原因之一。要想要更加快速地瘦下来,就要禁止晚上8点之后的进食,这个也是非常有效的饮食减肥法之一。

最有效的瘦身汤

番茄李子减肥瘦身汤材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、

罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。步骤:

第一步:番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;第二步:热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;第三步:再加入清汤拌匀,大火煮开;第四步:转文火继续煮5分钟;第五步:加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。减肥功效:番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外,红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。慧苡仁冬瓜减肥瘦身汤材料:冬瓜500克,水发慧苡仁100克,生姜10克,大葱3克,葱花7克,

黄酒5克,精盐2克,味精2克,麻油1克。步骤:

第一步:将冬瓜去皮,洗净切成小块。第二步:生姜洗净拍碎。第三步:在锅中加入清水烧开,放入冬瓜、慧苡仁,大葱和黄酒煮熟。第四步:再加入调料就可以完成了。减肥功效:清热利水、健脾瘦身。木瓜鲑鱼头减肥瘦身汤材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许步骤:第一步:青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用;第二步:将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟;第三步:再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火;第四步:最后根据自己的口味适度地加盐。减肥功效:木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

瘦身汤食谱

七日瘦身汤材料:洋葱2斤、、芹菜1斤、、卷心菜1斤(甘蓝、包心菜、包菜、莲花白均可)、食用盐少许;1、将洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形;青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(别去辣茎);2、番茄用水洗净,切成小块状,芹菜用水洗净,切成斜段;卷心菜洗净,切成三角形小块状;将以上5种菜放入大煲内,倒满清水,翻滚后用中小火煲3小时左右,余下汤水即可,可以用盐调制自己喜欢的味道,但不能放入动物油类。七日瘦身汤减肥食谱:第1天:只吃香蕉以外的水果,配瘦身汤;

第2天:吃水果和豆类、玉米以外的生菜,配瘦身汤;

第3天,除土豆外,生菜水果都可以随意吃,配瘦身汤;

第4天,香蕉(最多四根)和脱脂奶,配瘦身汤;第5天:吃300到700克牛肉加6个西红柿,多喝水,配瘦身汤;

第6天:牛肉蔬菜随意吃,配瘦身汤,但不能吃土豆;

第7天,正常饮食,配瘦身汤;7日瘦身汤减肥原理:7日瘦身汤的食材全部是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上蔬菜水果又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,很容易增强人体的饱腹感,如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物,就会发现这是一个减少主食的减肥食谱,也就是说,这是没有淀粉的食谱,而蔬菜汤几乎等于没热量,因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉,总热量都很低。而且这份减肥食谱,不仅能帮助人减肥,还能有效的降低人体的胆固醇,帮助人体分解脂肪,治疗便秘,排除体内毒素。