什么是高血压? 高血压是一种生活方式病,属身心疾病之一,中医对高血压的预防、治疗及康复各个阶段均有其优势点和优势环节,对于正常高值血压,食疗、导引、养生功法等可使平均血压下降,配合中药内服,能使部分患者血压恢复正常,对顽固性高血压及合并有较多症状的患者,中医药方法可起到减轻症状,协助降压,减少减缓靶器官损伤的作用,从而起到未病先防、已病防变的作用。 高血压常见类型 (一)阴虚阳亢证 主症:头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。 次症:面红目赤,肋痛口苦,便秘溲黄,五心烦热,口干口渴,失眠梦遗。 舌脉:舌红少苔,脉细数或弦细 (二)气血两虚证 主症:头晕时作、少气乏力 次症:动则气短,头部空痛,自汗或盗汗、心悸失眠 舌脉:舌质淡,脉沉细无力 (三)痰瘀互结证 主症:头重或痛 次症:头重如裹,胸痛心悸,纳呆恶心,身重困倦,手足麻木 舌脉:舌腻脉滑 (四)肾精不足证 主症:心烦不寐、耳鸣腰酸 次症:心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症 舌脉:舌淡暗,脉细大无力 (五)肾阳亏虚证 主症:背寒恶风,腰膝酸软 次症:头痛遇冷加重,手足发冷,夜尿频数 舌脉:舌淡,脉沉细 (六)冲任失调证 主症:妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕 次症:心烦、失眠、肋痛 舌脉:舌淡暗,脉弦细 以上凡具备一项主症或两项次症症状,即可诊断该证候成立,采取相应治疗。 高血压的饮食养生 (一)阴虚阳亢证 1、茶饮: 菊花茶:白菊花、绿茶,开水冲泡饮服。 苦丁桑叶茶:苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量,开水冲泡饮服。 菊楂决明饮:菊花,生山楂片,草决明子各适量。开水冲泡饮服。 2、推荐食物: 芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。 3、推荐食疗方: 葛根粥:葛根、梗米、花生米,加适量水,用武火烧沸后,转用文火煮1小时,分次食用。 菊花粥:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。梗米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。 (二)气血两虚证 1、茶饮 龙眼红枣茶:龙眼肉、红枣、白糖适量、开水冲泡饮服。 党参红枣茶:党参、红枣、茶叶各适量,开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煮沸3分钟后饮用。 2、推荐饮食: 大枣、银耳、芝麻、桑椹。 3、推荐食疗方: 当归炖猪蹄:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。 归芪蒸鸡:炙黄芪,当归,嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋,口扎紧。将鸡放入沸水锅内煮透、捞出,用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹,置于蒸盘内,加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水,上笼隔水蒸约1小时,食时弃去药袋,调味即成,佐餐食用。 (三)痰瘀互结证 1、茶饮: 降脂益寿茶:荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。 陈山乌龙茶:陈皮、山楂、乌龙茶各适量,开水冲泡饮服。 2、推荐食物: 白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。 3、推荐食疗方: 马兰头拌海带:马兰头洗净,用沸水烫至色泽泛青,取出后沥水,切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净,用沸水烫10分钟,取出切成丝,与马头兰同拌,加盐、味精、糖、麻油拌和均匀,佐餐用。 绿豆海带粥:绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥,可当晚餐食用。 (四)肾精不足证 1、茶饮 菊花茶:枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。 黑芝麻茶:黑芝麻、绿茶各适量,开水冲泡饮服。 2、推荐食物: 银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。 3、推荐食疗方: 桑椹粥:桑椹、梗米各适量,煮成粥,可早晚2次分服。 首乌豆枣香粥:何首乌、加水煎浓汁,去渣后加梗米、黑豆、黑芝麻、大枣3-5枚,冰糖适量,同煮为粥,服用不拘时。 (五)肾阳亏虚证 1、茶饮: 杜仲茶:杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡,加盖5分钟后饮用。 胡桃蜜茶:胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎,与茶、蜂蜜共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。 2、推荐食物: 韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉。 3、推荐食疗方: 复元汤:淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、葱白各适量,先羊脊骨半小时,加羊肉煮开,撇去泡沫,再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。 杜仲羊肾汤:杜仲、五味子、羊肾、姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好,加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜),加姜等调料再煮30分钟,去药包调味即成。 (六)冲任失调证 1、茶饮: 归杞梅花茶:当归、枸杞子、白梅花各适量,开水冲泡代茶饮。 以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用,中医为辩证施治,强调个体化,因此患者切勿盲目食用,以免对身体造成不必要的损害。 高血压的病因 1遗传因素 大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。 2精神和环境因素 长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。 3年龄因素 发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。 4生活习惯因素 膳食结构不合理,如过多的'钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。 高血压病并发高脂血症的发生,主要与机体阴阳平衡失调而导致气滞血瘀、痰浊内生等因素有关。高血压病合并高脂血症除了药物治疗外,饮食的调养也很重要,在日常生活中宜多选择食用有降血脂作用的食物。现给大家介绍几则降压降脂的食疗方。 1石韦大枣汤 石韦15克,大枣6克。石韦用清水洗干净,大枣掰开。将石韦、大枣加水浸没后,先旺火后小火,煮沸20分钟左右。 过滤去药渣,饮汤吃枣。每天1剂,早、晚各食1次。可利尿除热、降压降脂,适用于原发性高血压病伴肥胖、血脂偏高者。 2山楂肉桂汤 山楂15克,肉桂6克,红糖25克。山楂洗净备用,锅中加适量水,放入山楂和肉桂,用小火煲30分钟,去药渣加红糖即可,温服。 此汤可温。通经脉、祛寒止痛、和中散寒、温经活血,适用于高血压病属中阳不足型,症见胃寒冷痛、手足寒冷、夜尿频多者。对高脂血症偏阳虚者有良效。 3山楂梅菊茶 山楂30克,乌梅12粒,白菊花15克,白糖适量。山楂、白菊花、乌梅洗净,沥干备用,将山楂、乌梅放人锅中加水煮沸,然后用小火煲1小时。 加白菊花继续煲15分钟,最后放入糖即可饮用,每天1剂。可生津降压、消食降脂、强身健体,适用于肝阴不足所致血压增高、视力下降、两胁不舒、头痛头晕等。 4山楂莲子汤 山楂20克,莲子1克,白糖适量。莲子洗净去芯,山楂洗净{用。莲子用沸水煮20分钟,然后下山楂中火煮30分钟。 放白糖再煲5分钟,待l溶化即可。可降脂降压、活血消积、宁心静神,适用于高血压病伴失眠、血脂增高者。 5三七首乌粥 三七5克,何首乌30克,,大枣2枚,白糖适量。将三七、何首乌洗净,放入砂锅内加煎取浓汁。 将大米、红枣、白糖放人砂中,加水适量,先煮成稀粥,然后放入汁,轻轻搅匀,小火烧至翻滚,见粥汤稠停火,盖紧锅盖焖5分钟即可。早晚餐热顿服。 可强心、降脂、降压,适用于高血压病兼高脂血症伴有胸闷、心绞痛、头晕眼花、舌暗有瘀斑、脉细涩者。

高血压的中医养生保健 对中医养生的认识

中医养生前景

中医养生保健专业就业方向及前景如下:

一、中医养生保健专业就业方向

主要面向各级医院治未病专科、养生保健科、体检中心、医疗养生保健机构,从事养生保健、养老服务、健康管理、健康教育、健康培训等工作。

也可在各类养生保健院、养生保健企业从事养生保健护理、化妆、指导咨询、养生保健经营与管理等工作,以及从事养生保健化妆用品及养生保健仪器的营销等工作。

二、中医养生保健专业就业前景

中医养生保健专业以中央财政专项支持建设的“中医实训中心”为实践教学平台,设有中医养生保健、刺法灸法、推拿、中医外治、康复技术等实训室,拥有中医体质辨识仪、综合性力量训练仪等养生保健实及相关实训教学仪器设备350台(套)。

此外还开展中医药膳食疗、营养评测,中医外治技术,运动效果监控及测评等为特色实训课目。随着国家健康产业的发展,本专业市场需求旺盛,预期就业率高、就业质量和前景广阔。中医养生保健专业主要职业能力

1、具备运用中医理论及针灸、推拿、中药保健、膳食调理、体质调养、情志调护等中医养生保健技术和方法维护和修复人体健康的能力。

2、掌握现代基础医学、预防医学、保健医学的基本知识。

3、具备对亚健康状态进行保健调治及对慢性疾病进行防治的能力。

4、掌握系统的中医养生保健技术的理论体系、运用机理、操作原则、方法等。

对中医养生的认识

对中医养生的认识 对中医养生的认识,随着生活水平的提高,人们的寿命也得以延长,而现今越来多的人对健康观念的意识不断加深,所以对中药养生越来越了解,下面是关于对中医养生的认识,欢迎大家阅读和了解。 对中医养生的认识1 一、中医学对人体健康的概括 中医学认为,人体生命是气的产物,精、气、神是生命的构成要素。精、气、神三者互相依存,互相为用,盛则同盛,衰则同衰。三者充盈,则脏腑功能保持动态平衡,人体健康无病,益寿延年;精、气、神不足或亏虚,将导致生命活动的减退或早衰,甚至多病。换言之,人的生命起源是“精”,维持生命活动是“气”,而生命的体现是“神”。 中医评价一个人的健康状况,就是从精、气、神三个方面考虑的。善养生者,定会养其精,精气充盈了之后气就盛,气盛则神全,神全则身体健康,身体健康则长寿少病。 中医学对人体健康用精、气、神做了概括: 形体壮实,比例恰当;眼睛有神,柔亮有光; 面色红润,表情舒展;眼睛有神,灵气荡漾; 呼吸从容,不急不慢;食欲旺盛,美食三餐; 牙齿坚固,不蛀不伤;听觉灵敏,耳内不响; 声音洪亮,气息悠长;腰腿灵敏,不痛不酸; 二便便利,排放正常;舌红苔薄,脉象匀缓。 采用现代标准,就是世界卫生组织提出的以下几方面: ①精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作; ②处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔; ③善于休息,睡眠良好; ④应变能力强,能适应各种环境的变化; ⑤对一般感冒和传染病具有一定的抵抗能力; ⑥体重适当,形体匀称,头、臂、臀比例协调; ⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; ⑧牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血; ⑨头发光泽,无头屑; ⑩肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。 二、影响健康的因素 从中医学角度来讲,影响健康的因素有:精气不足、营养不良、五脏损伤、情志失控、劳逸失度、遗传禀赋、气候环境等。 现代医学研究认为,影响健康的`因素有:自然因素、生物因素、社会因素、个人因素等四个方面的内容。自然因素包括空气、水质、土壤、噪音、噪光、气候、放射线辐射等;生物因素包括生物致病菌的侵袭、疾病与意外伤害等;社会因素包括职业、医疗条件、战争等;个人因素包括遗传、性别、身高、生活方式、饮食情况、心理因素、劳动强度等。1996年,世界卫生组织宣布,每个人的健康与寿命,60%与自己的日常养生有关,15%取决于遗传因素,10%与社会因素有关,8%与医疗条件有关,7%与地理、气候环境有关。 三、一语道破健康养生真相 1、人是“死在嘴上,懒在腿上”。 一个人一定要从年轻开始,保持标准体重。一旦超重了,就要减肥。减肥的关键是控制嘴,迈开腿。走路是一种不错的减肥方法。走也是有讲究的,要快走(逐步快走),程度达到1分钟走130步,心跳要达到1分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。坚持半年,则心肺功能可以提高30%~50%,体重也会明显下降。 2、人不是老死的,是“气”死的。 《黄帝内经》讲“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,悲伤肾,百病皆生于气”。很多人不是老死的,不是病死的,而是气死的。有的人甚至为一点小事整天不愉快,郁郁寡欢。这样不生病才怪呢。喜怒忧思悲恐惊,这是人的“七情”,是感情丰富的表现。假如人只有一种感情,就不健康。但千万记住:一是不要过度,二是过度了但持续时间不要过长,学会很快调整过来。这才是健康的。 3、科学吃好三餐。 俗语说:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。”有些人却秉行“早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,常常夜宵”。这就是百病之根。如晚上过饱,易诱发肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上这顿饭,等于吃补药,一定要吃营养早餐,包括牛奶(或豆浆)、蔬菜、水果、鸡蛋等。如只吃两种以下,就属于低质量早餐。 4、健康生活记住“1~8”: 即每天一盘蔬菜、两种水果、三勺清油(不得超过25克)、四两米饭或四个馒头、五种优质高蛋白(肉、蛋、奶、鱼、豆),每天食盐总量不超过6克,每天保证7个小时的睡眠,每天喝8杯水。 春夏季中医养生保健 一、养阳 春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。 什么是清补呢,其实,清补就是指选择一些偏凉性的食物,比如百合、梨、藕、荠菜等之类的。 二、养阴 阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。 三、养气 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。 四、养脑 春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克—500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。 我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。 五、养脾 “春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。 六、养胃 “饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。 七、养肾 春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。 八、养热 早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。 对中医养生的认识2 养生是一门学问,是一门中国的传统学问,有理论也有方法。这门古老的学问,目前越来越受到今人的重视,正在焕发新的活力。养生学是中医学的组成部分,是中医关于“治未病”的学说体现。是研究个人如何通过自我修养,合理安排好个人的生活、工作、学习、休逸,并进行适当的锻炼和饮食药饵调养,以达到预防疾病、延缓衰老、获取健康长寿的目的。从养生方法分析,养生的基本内容有心身修养、功法锻炼、药饵补养、祛病养病几个主要方面。其中防病治病是一项重要内容。 中医认为,疾病的发生,是人体内外环境正邪斗争的结果,是人体阴阳气血失调所致。人与自然,人体脏与脏,脏与腑等内外环境是有机的统一整体,在某些致病因素的影响下,机体阴阳平衡遭到破坏,从而导致疾病发生。 现今中医把致病因素分为五大类: 1、 自然因素: 包括天时因素(风、寒、暑、湿、燥、火六淫)、地理因素和生物因素。 2、 生活因素: 包括情志因素(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情)、劳逸、饮食、药邪、环境等几个方面。 3、 意外因素: 主要是指外伤、一些物理因素致伤和一些化学因素致伤。 4、 病理因素: 是指在疾病过程中形成的病理产物又成为致病因素,包括痰饮、瘀血、结石等。 5、 体质因素: 是人体在机能、结构与代谢上存在着潜在的致病倾向因素。 由于以上各种致病因素(一种或同时多种)的影响,造成人体中以五脏为核心的脏腑阴阳失调,因而产生各种疾病。如: 肾虚时: 会出现腰膝酸软、脱发、白发、健忘、耳鸣、盗汗、遗 精、月经不调、骨代谢发生障碍、造骨功能下降、易发生骨质疏松与骨折等。 脾虚时: 会出现食后饱胀、腹部冷痛、腹泻便溏、消化功能下降、贫血、气短无力、易患传染性疾病等。 肝虚时: 会出现头晕眼花、四肢发麻、面脸苍白、胸胁隐痛、眼睛干涩、视力下降等。 心虚时: 会出现心悸、气短、肢冷、浮肿、疲乏无力、心烦失眠等。 肺虚时: 会出现咳嗽、咽干、痰血、盗汗、气短无力、体软等。 当今推崇的各种养生措施,如食疗养生、药疗养生、运动养生、休闲娱乐养生、心理养生、生活起居养生等,其实质就是保持或恢复人体五脏阴阳平衡。 中医养生调理的作用 本馆用食品胶囊对顾客进行中医养生调理,目的是使顾客保持或恢复五脏六腑的阴阳平衡,达到身体健康的目的。中医养生调理的作用: 一、预防疾病。 预防疾病的实质,就是预防人体五脏六腑阴阳失调,保持人体五脏六腑的阴阳平衡,人就不会得病,所以经常进行中医养生体检和调理很有必要,一出现失调,马上调理。 二、祛除亚健康状态。 由于现代人的工作紧张、生活节奏快、精神压力大,所以好多人的身体都处在亚健康状态,如果及时进行调理,则能迅速恢复健康,否则任其发展,则会向疾病方向转化,很有可能酿成大病。 三、美容养颜。 特别是年轻女性,通过中医养生调理,保持了五脏六腑的阴阳平衡,就能迅速改善呼吸、消化、代谢、微循环、内分泌、免疫系统的功能,达到容颜红润、皱纹少、皮肤细腻和润泽的美容效果。 四、自愈疾病。 人体的所有疾病(包括癌症),都是由于五脏六腑阴阳失调而产生的,有病通过中医养生调理,恢复五脏六腑阴阳平衡,提高人体自身的免疫功能,疾病就能逐渐自愈,就连疑难杂症(包括癌症),也会慢慢痊愈。 五、延缓衰老。 中医理论讲,人的衰老是由于肾气虚(先天之本)、脾气虚(后天之本)等脏腑虚损造成的。通过中医养生调理,可以减慢肾、脾等脏腑的虚损速度,就能起延缓衰老作用,人会显得更有精神、更年轻,所以长期坚持养生调理的人不易老。 “润物细无声,王道无近功”,养生调理必须要坚持,才会产生效果。