当我们在休闲娱乐,居家无聊时,我们嘴巴里面总想吃点各类零食,来填充内心的空虚和需求。营养与健康兼顾,美食也不可辜负的,嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴,嘴巴要为全身服务的。

30个吃不胖的超级健康食物 水果吃多了会胖吗

下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食,这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……

1、黑巧克力当然是要纯正的,它里面含有可可脂,可以促进新陈代谢,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。

说到巧克力,我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。食用巧克力可以让人心情愉悦,而且味道特别的香醇,因此备受人们的喜爱,特别是爱吃甜食的女生。但是如果你想食用纯正的巧克力,那就必须选用黑巧克力了,而且更能发挥巧克力的功效。

2、蓝莓蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂,而且100g蓝莓干中含有200卡路里,热量不算高。

蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果,蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名,水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍;抗氧化作用是银杏叶精的5倍。

3、魔芋面魔芋豆腐魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维,热量低,多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。

魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物,据调查中国人饮食习惯中,所摄取的膳食纤维远远不足,常吃魔芋可以补充人体所必须的膳食纤维,从而可以达到健康饮食的效果。

4、海苔海苔是一种低热量高纤维食物,100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,而VB是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。

5、高纤维全麦饼干饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类,它们的高热量极高,控制体重应该挑选高纤维全麦饼干,但要注意糖分含量,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感,控制食欲。以上是我分享的五款零食,减肥过程中不是完全不能吃零食的,控制好量最重要,在选择零食的时候,可以遵循小包装、少吃碳水脂肪,多吃蛋白质的原则,吃几口就停下来,不要在聊天、看视频的时候吃零食,因为这种时候容易让你无意识的吃多。

水果吃多了会胖吗

相信有很多人减肥用水果来代替主食,但是在吃了一段时间后发现体重没有变化,有的还甚至长胖了,那么是不是吃水果造成的呢?跟着本文一起来看看吃水果会不会长胖。 吃水果能长胖吗 水果中含有大量的糖分,而且这些糖分主要分为蔗糖、果糖基葡萄糖等,在吃水果的时候也没法控制糖分的摄入,如果过量的摄入会导致身体有长胖的风险。 选择水果的技巧 1、果酸较多的水果:对于一些喜欢吃酸的妹子在减肥时会选择偏酸的水果来代替主食,但是这样长期食用的话可能会刺激肠胃的分泌,导致肠胃功能发生紊乱,会给身体带来危害。 2、糖分多的水果:糖分多代表它的甜味比较足口感好,因此这类水果备受人们喜爱,但是过多的食用糖分比较多的水果会让糖分转化成热量,进入身体后会导致身体的脂肪增多,因此在减肥期间或者日常生活中也应少量食用。 3、脂肪多的水果:很多水果含有脂肪,相信很多人不太清楚,这类含有脂肪的水果就像油炸食品一样,过多的食用会让身体出现长胖的风险。 吃水果的注意事项 1、空腹时不建议吃水果,因为有些水果不能空腹吃,特别是香蕉、苹果、橘子等。 2、临睡前尽量不要吃水果,因为在睡觉之前人体的胃部接近于空腹状态,这时候吃水果可能不利于人体对其的营养吸收,也会有发胖的风险。 上述就是本文针对吃水果会不会发胖进行的分析,通过本文可以看出一般的水果是不会导致发胖的,但是对于一些糖分比较高的水果,例如西瓜、甜瓜、哈密瓜等不建议多吃,如果多吃可能会出现发胖的现象。另外想要身体健康除了要日常锻炼外,还要加强饮食健康状态,把握好食物的进食量,不宜多吃也不宜少吃,根据身体需求来食用,一般情况下两三天可以进食一次水果。

吃什么容易胖起来

吃什么可以长胖 吃什么可以长胖,虽然减肥是很多人都在做的事情,但同时也有一些人却在研究怎样让自己长胖,而想要长胖,在吃东西这方面需要多多重视,下面为大家分享吃什么可以长胖,一起来了解一下吧。   吃什么可以长胖1 1、调理脾胃功能 消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。 2、用餐当中不要喝汤或饮料 汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱 3、睡眠充足 想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔、 4、三餐定时 餐前一小时忌食零食三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物! 5、多摄取矿物质 锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中! 长胖的食物 1、巧克力 这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。 2、汉堡 垃圾食品算汉堡最为重了,想要让自己胖起来的话,记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡,或者是薯条都是不错的选择。 3、肥肉 想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的.。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。 4、爆米花 爆米花的热量,是其他食物的热量的好多倍,如果想让身体胖起来,可以记得,在平时的时候,大量吃爆米花,其效果相当明显。 5、夜宵 马不夜草不肥,人要想长肥,就得多吃夜宵,晚上吃过晚饭了,记得,还得在饿的时候,再吃一些夜宵,吃夜宵的东西,多以肥腻为主,或者是热量高的食物为主。 6、餐后少量甜食 在吃饭后吃一些甜点,这样就可以很快速转化为脂肪,所以想长胖的人可以饭后来一碗红豆汤!   吃什么可以长胖2 儿童长胖吃什么 1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐 1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。 2、多吃蔬菜、水果 宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 3、适量摄入动植物蛋白 在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。 4、牛奶 牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。 5、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症 主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。