春季养肝胆,夏季养心脏,秋季养肺部,冬季养肾。具体如下:春天:对应的是肝胆,因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒,就会影响疏泄功能,表现为面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等,饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆,多喝水也有效果。

四季脏腑养生 四点醒来是哪个脏腑出问题

夏天:对应的是心,排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠,应该多吃点苦味食物,如苦菜、苦瓜;也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝,目的是通过小肠经利尿,将火排出去。需注意的是,竹叶、莲子心的寒性大,不能喝太多,以免伤到脾胃。

秋季:对应的是肺,排肺毒最当令,也叫气毒,表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰,应多做深呼吸,以排出肺内的浊气。清晨天刚亮,正是肺经“值班”的时间,这时站在阳台上,舒展肢体的同时做做深呼吸,很有益处。

冬天:与肾相对应,要排肾毒。肾是产生尿液的脏器,排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷,人一般懒得动、喝水少,容易积累尿毒,表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段,这段时间必须喝水,以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”,能预防泌尿系统结石。

拓展资料

《黄帝内经》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,即是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示,健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康,就要顺从人生的“春夏秋冬”。

青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食,将直接影响或阻碍正常发育,甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子,营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题,出现了越来越多的小胖墩儿。

青壮年也应关心自己,不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次,努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼,减少久坐;规律作息,健康饮食;培养兴趣爱好,减少不必要的交际和应酬;注意排解压力,不要自己硬抗;及时发现身体不适,尽早诊断治疗,防微杜渐,调整生活方式。

中年人的脏腑功能逐渐衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步进入更年期,迈向老年阶段。对于中年女性来说,激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。

秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在发生功能性退化,人体代谢相对缓慢,各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”,大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过,带病生存成为一种常态。67岁到88岁,要避免操劳,管好慢病,并非易事。参考资料 人民网 人生四季的养生经

四点醒来是哪个脏腑出问题

凌晨两点对应脏器对于凌晨2点对应的脏器来说,正是气血灌注肝经的时刻,正是肝脏在排毒的时间,这个时间是肝脏活动力最强的时候,全身五脏六腑的血都要在这个时候通过肝脏排毒,这个时间是养肝的最好时间,所以在这个时刻人已熟睡最好,因为这个时候阳气生发起来,阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,就是说生中要有降,所以要养好肝血,此时最好要睡好、睡熟经络排毒时间凌晨一点到三点,使人体肝经排毒的时间,这个时候,人要处于熟睡的状态。凌晨三点到五点称为寅时,是肺脏排毒的时间,起床以后,建议多晒晒太阳,比较适合做有氧运动。早上五点到七点,是大肠排毒的过程,此时应该排便,及时排出身体中的有毒物质。上午七点到九点,是小肠吸收营养的时间,此时应该吃一些早饭。凌晨十二点到凌晨四点,人应该熟睡,不适合熬夜。

中医四季养生具体指哪些方面

古人注重养生:“智者之养生,必须四时而适应寒暑”。强调聪明的人,要要适应四季的变化,呢?下面跟着我一起来了解一下吧。   中医四季养生的原则 中医四季养生的原则 春 春季,万物复苏,您仔细感觉,一定会感觉到,自己也有一个特别舒展的感觉。这个季节,首先不建议睡懒觉,适合早起,去大自然户外活动。保持气血调畅,精神愉悦。哪怕,您就是到户外伸伸懒腰,都能体会到特别舒服。驱赶走冬季的郁闷。 春季养生要点,适合早睡早起。老年人也可以“闻鸡起舞”,在床上停留一下,对您有好处的,起床后,一杯凉开水或温开水,这是第一要务。可以补充夜间失去的水分,稀释血液。就可以开始一天的活动了。是不是感觉不一样,青青的草地、蓝蓝的天,流淌的河水,喜欢踏青的人们,已经来了。 中医四季养生的原则 夏 夏季酷热,要以避暑为主。晨起的活动很重要的,特别建议早5点到7点的活动。配以清淡的饮食。现代中医认为,夏季,不要饮冰水,特别是老年人更要注意,不要贪图一时嘴痛快,引病上身。这就是得不偿失了。 夏季养生要点,避开中午毒辣的太阳,不建议中午运动,中午是全天气温最高的时候,不要迷信“防晒霜”,这个东西,在真正的阳光照射下,不会起任何作用的。还可以坚持晚饭后遛弯,这是老年人最理想的选择。年轻人,也可以选择室内专案运动,等待中午的高温过去以后,就可以照常运动了。 中医四季养生的原则 秋 秋为暑末,为丰收季节。人在这个季节里,会有很强的力气,秋季到了,要顺应季节,早晚很凉爽,注意增加衣服。因为刚刚走过炎热的夏,千万不要在当夏天过。早晚运动,要适当加些衣服。防止感冒。 中医四季养生的原则 冬 冬季寒冷,忙碌了一年的人们,还是有些疲倦的,这个季节的养生也是关键的,为了在冬季养生,我把问题分开说。一、适当进补,在吃的问题上,可以适当增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大虾等海产品。   中医养生保健的五大原则 修身养性 中医认为,人体对客观事物有不同的精神反应,正常情况下不会使人致病。但突然、强烈、长久的情志 *** ,超过人体正常生理活动范围,使气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,可导致疾病发生。应注意修身养性,不使情志过极,以防止疾病发生。 顺时养生 中医认为,人与自然界是一个有机的整体,把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调“顺四时而适寒暑”,指出对四季气候变化“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。我们应根据气候变化防寒避暑,顺从四季气候特点调养身体,从而达到养生保健的目的。 节制房事 中医认为,性生活不节、房事过度可损耗肾精,而肾精是人体生命活动之本,对人体各方面的生理活动均起着极其重要的作用。应注意节制房事保养肾精。 合理饮食 合理的饮食为人体健康所必需。饮食要有规律,应定时定量,不能过饥过饱,也不能偏食。摄食不足,营养缺乏,久之可致体虚;饮食不当,如暴饮暴食,或过食肥甘,或饮食不洁之物,则可损伤身体,不利健康。应注意合理的饮食,以保证必要的营养,确保身体健康。 经常运动 早在汉代,名医华佗就创造了“五禽戏”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体,后世有太极拳、八段锦等多种健身方法。经常运动,不仅可使人体的肌肉、骨骼得到锻炼,也可使心理得到调节,保持气血执行畅通,以强身健体。 猜你感兴趣的文章: