1 适时休息 一般工作者,每两小时让眼睛休息15分钟;常用眼力的人则每小时要休息15分钟。当眼睛疲劳时,及时地闭目养神。 2 远望 感到眼睛疲劳时,可以向5m以外的远处眺望,每次5分钟左右。朝向光线柔和处的目标,可以看看绿色的树木,多看绿色有益眼睛;也可看看移动的物体,加强眼肌锻炼,促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。 3 眼部运动 :头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。 :眼睛疲劳时,可将头后仰,不停做眨眼运动,以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。 4 做眼保健操 眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。眼睛疲劳时,抽空做一套眼保健操,包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶。通过对眼部周围穴位的按摩,可增强眼窝内血液循环,改善神经营养,以达缓解睫状肌紧张或痉挛,消除视疲劳的目的。

消除眼睛疲劳的小妙招 怎样才能缓解眼睛疲劳

怎样才能缓解眼睛疲劳

使用电脑应有度,上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态,长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳,如果常年处于这种状态下,对眼睛肯定是有害的。1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳。4、多休息,睡眠也有影响的。 做眼保健操是最好的办法,用眼过度的话多看看绿化!平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法:将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭目养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。 不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显著。 1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛,这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准,过高过低都会引起视疲劳。4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时,必须禾电视保持1米以上的距离,看书时,则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张,容易疲劳,长期处在紧张状态,就会造成近视。5、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光。6、每二至三小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息片刻。7、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免眼睛产生疲劳。8、将计算机套上全黑的后纸板,使屏幕光线尽可能降低。9、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。10、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。11、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。12、眨眼三百下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果。

缓解眼睛疲劳最佳方法

导读: ,8个助你。长时间使用而造成用眼过度,是的一大主因。?8个助你,一起来看看。 上班族、电脑族、网游族由于长时间面对电脑,因此大部分人都容易出现等症状。时不仅眼干、眼涩、眼酸胀,更会引起头昏、脑胀、精力不集中,影响工作学习生活,如果不注意及时的话很有可能会导致视力严重下降。 中医认为“累从眼入”,也就是说,会引起全身的、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列症状。究其原因,主要是因为会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。 眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累,当从眼睛开始。 8个助你眼睛疲劳 1、快速眨眼 缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。 2、热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。 3、瞅鼻尖 缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。 4、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 5、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 6、灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 7、按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。 8、多喝菊花茶也可以缓解眼部疲劳 菊花茶是保护眼睛的好饮料,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 缓解眼疲劳也可以多 *** *** 1、点按晴明穴 睛明穴在两眼内侧,内眼角稍微偏上方的凹陷处,左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按,注意向头上方用力,最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松,然后再加力,如此反复数次。 2、环揉太阳穴 太阳穴位于颞部,在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。 *** 时,两手攥成拳状,两拇指翘起,用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。 3、轮刮眼眶 人的眼眶周围有很多重要的穴位,比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,适当 *** 这些穴位,对眼部、眼睛都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说,拇指环揉太阳之后,还放在凹陷处固定不动,然后用屈曲的两个食指的侧面,刮上下眼眶,方向是从内眼角向外眼角,一般轮刮50次即可。 4、摩掌熨目 两手掌互相摩擦,搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛,轻轻按压,使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环,操作后眼睛感觉很舒服,并且有安神定志、促进睡眠的作用。 眼是人类最重要的感觉器官之一,也是最能让人感受到其不适或变的感觉器官,所以保护眼睛很重要。 【】、【】、【】