气功之所以有养生益寿的作用,因为通过练气功,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛,所以无病可以强身,有病可以治病;是因为运用气功各种功法的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,增强机体的生命活力,生命自然会延长,推迟衰老,健康长寿。中国著名气功师刘贵珍,在其所著的《气功疗法实践》一书中,较详细地阐明了气功养生的道理,现引用几点如下:1.培补元气,扶正法邪在气功学理论中,贯穿着“以气为本”的论点,在方法锻炼上,也强调培补元气以固本的指导观点。气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因,它概括地反映了人体的机能状态,气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分,二者通过肺心脾诸脏,敷布周身,以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用,只要练功得法,并持之以恒,对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象,都属于精的病理范围,这些病理现象,通过练功都可得到程度不同的效果,此即是气功对 *** 发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者,通过气功心肾相交之法,肾阳因秘,脾阳得肾而健运,胃阴也得肾水上济而滋润,从而,胃腑和降善于纳腐,脾运有度、精微充脉,临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等,这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾,气功意守丹田命门之法,就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养,通过吸抵撮闭锻炼,兼备寡欲持满陶冶,则 *** 自然充实而固涩,肾中之精得 *** 濡养,则愈加壮益,元精益固、元气自充,这就是“练精化气”的必然趋势。显然,气功益精固水的作用,就是气功培补元气的机转。练功元气充益后,即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动,这对维持机体健康具有重要意义。又能进一步发挥练气化神的作用。神,包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气,识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质,又皆反作用于物质。《素问·移精变气论》谈到:“得神者昌,失神者亡”,指出了神在生命活动中的重要性,这是气功培补元气的又一重要意义。2.调节阴阳通过实验研究和临床观察,也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为,形、精可以转为功能,此乃阳源于阴的正常生理现象,但当机体功能亢进时,则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后,则交感神经兴奋强度减弱,气体代谢降低,高反应状态得以纠正,亢强的功能得以调整,这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型,观察到肾阳虚者,练功后出现的四肢由厥冷变暖,尿酮类固醇恢复到正常水平,血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加,以及白细胞吞噬能力增强等变化,都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用,是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现的,此作用并在不同层次水平上表现出来,这就是气功治病、保健的机转所在。3.通经活络,调和气血气功治病、保健的作用,是通过“通经活络”来实现,临床上观察到,经络不通、气血不调的患者,其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊;练功后,凡气血弱者,通过练功,都可得到不同程度的加强。练功过程中,还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象,这都是气功通经活络作用的具体表现。以上是中国著名气功师刘贵珍对于气功益寿保健机理的详细阐述。说明了气功是一种极好的强身健体方法,每一个欲想身体健康、“尽终其天年”的人都应该努力学习,刻苦练功,真正继承和发扬祖国医药学的这一宝贵遗产。又从哪些方面体现出气功的保健、医疗、益寿、延年的作用呢?我们仅从以下几个方面简要地论述。 提醒您:中医气功养生的机理 此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。

补元气的机理 补元气最有效最快方法

补元气最有效最快方法

补元气最有效最快方法 补元气最有效最快方法,我们在日常的生活上总是会感觉到自己的嘴唇发白没有血色,这可能就是我们的元气伤到了,那么我们应该怎么补元气呢?来看看以下这篇关于补元气最有效最快方法。   补元气最有效最快方法1 补元气—神阙穴 元气,也称原气,是维持人体组织、器官生理功能的基本物质。 肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位,为五脏六腑之本,是人体元气汇聚的地方,经常按摩能激发元气,使人元气充足,延年益寿。 取穴:神阙穴在腹中部,脐中央。 方法:晚上,盘足端坐,双手对搓,手心发热之后,左手心放在右手背上,右手心捂住肚脐,按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置,想象肚脐下有热气蒸腾全身,每次搓揉15分钟。⑥ 补心气—神门穴 心气虚的症状表现为气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出,并有脉结代、或迟或数,但虚软无力、心神不宁等症。 神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气,去除烦躁、安神心神、有助睡眠。 取穴:神门穴位于手腕横纹上,小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。 方法:用拇指指端反复点按神门穴30次,30秒~1分钟左右。按揉此穴时力量别太重,不必追求酸胀感。⑤ 补脾气—脾俞穴 脾气虚以脘腹虚胀,神疲倦怠,食欲不振,大便泄泻为主症。补脾气,主要是调补身体的消化和吸收。 脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置,和脾直接相连,所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。 取穴:脾俞穴在第11胸椎棘突下,。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个,旁开食、中指两指处就是它的位置。 方法:每天晚上8点左右刺激最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候,可行指揉法,以拇指指腹按在脾俞穴上,慢慢增加力度下压,边压边揉,使穴位产生酸胀感觉,每次可按揉10~15分钟,每日可按揉多次。① 补肺气—太渊穴 肺气虚以少气懒言,动辄喘促,怕风自汗为主症;累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少,产后、乳房肿块等,都可以补气。 太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气,不仅可以治疗肺系疾病,还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。 取穴:它位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉的桡侧凹陷之中。 方法:早上起床前找准穴位打圈按揉,效果最佳。用大拇指按压片刻,然后松开,反复5~10次,这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴,每次左右各按1~3分钟),对于肺部的健康来说也很有好处,可以帮助缓解肺部不适。② 补肾气—关元穴 肾气虚的症状表现为面色晦暗,头晕目眩,耳鸣耳聋,并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。 关元穴就是人们常说的丹田,是人体真气、元气的地方。按揉关元,可以刺激肾气的活跃,补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气,防止它的快速消耗。 取穴:关元穴位于脐下3寸处,位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。 方法:温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3~5分钟,有强肾壮阳,增加男性性功能的功效,建议长期坚持使用。平时还可以按摩关元穴。双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。③④   补元气最有效最快方法2 一、多吃补气血的食物。 红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。平时饮食上可以多喝一点鸡汤,排骨汤、猪脚汤等,煲汤时在里面放点大枣、枸杞,补气血效果更佳。红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用,平时可以适当多吃。 二、多做补气血的运动。 补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。这些运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环,增强气血的作用。坚持一段时间,气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累,刚开始运动时,要控制好时间和强度,循序渐进,尽量不要让身体过于疲劳。 三、按摩腹部疏通气血。 中医认为:摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐,脐与百脉相通,按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。 四、洗热水澡补充气血。 进入秋季,天气开始寒冷,出汗减少,这也会导致气血不通。这时候经常洗热水澡,温热的水可以加速人体血液流动,从而使气血畅通,能够很好的改善气血不足的问题。热水还可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。如果没有条件经常洗热水澡,每天坚持热水泡脚,也有很好的补充气血的作用。 五、搓脸补充气血。 我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。每天坚持搓脸运动对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环,让脸部的气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更加强健。 六、每天好心情,是最简单的养气血方法。 中医认为,负面的情绪是很伤身的,忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血。气血不足后,就会造成脏腑功能的减弱,体质和免疫力的下降,各种疾病也就会接踵而至。在日常生活中遇事一定要保持平和的心态,少生气,少发怒,就是最好的养气血。   补元气最有效最快方法3 站桩 ,好处很多,可以增强身体素质,锻炼心智,放松精神,调节身体的肌肉骨骼之间的力的平衡。要领:虚灵顶劲(下颌稍稍内收),沉肩垂肘,十趾抓地,腹式呼吸。 站养生桩十要领 ——简单(只一个动作)、省时间(仅十分钟)、不占地、效果明显。 站养生桩,不用费神寻经找穴,无需敲经打穴,不讲意守丹田,静静地一站、微晃,健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强,连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人,性格和气质都发生了很大的改变,遇事更加豁达从容,意志变得坚强而富有魄力。不仅能固护元气、祛除邪气,也能及时的排解郁闷之气,让癌细胞进攻无门,还对运动性疾病,如外伤和劳损有效。以腰肌劳损为例,腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的,站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动和使血液循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损的好方法。练站养生桩一周左右就能够体会到其中的好处,感到轻松愉快,而且这种感觉是随着进程逐日增长的。 1、选场地、朝向、意念: 场地:选个充足阳光,流通空气的场地,有水有树之处更相宜(最忌讳的是迎风站立); 朝向:早上起来站养生桩朝东最好(可升发人的阳气),晚上则朝西最好(收敛,藏精气、养阴); 意念:自然呼吸,内外放松,松肩下垂,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直;不思考,不费力,想天空虚阔,洗涤情缘和尘俗万虑。 2、两腿:两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松; 腿稍弯曲:膝盖不超过足尖,可使膝盖不受太大的力,把体重放在前脚掌的三分之二处;腰略后突,胯微下坐,臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐,以保证小腹松园; 3、两脚:脚心虚含: 脚后跟始终要有点虚悬的意思,但不是真正离开地面(可想象足跟下各踩着一只蚂蚁,既不能把蚂蚁踩死,也不能让蚂蚁跑掉,体会那种细微的劲儿),虚悬的目的是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气调动起来。一个简单的足跟踩蚂蚁,可启动三条阳经上的养生大穴:足少阳胆经的阳陵泉,主一身之筋,该穴有强筋壮骨之功;足太阳膀胱经的承山穴,可以祛湿升阳,对排除体内湿邪有奇效,足阳明胃经的足三里(长寿穴),是全身性的强壮要穴。 十脚趾微抓地:站养生桩过程中,脚趾要有节奏地抓地,足心的涌泉穴也会随之一松一紧,气血在体内微微鼓荡,传导到掌心,连劳宫穴也调动了,既养心又养肾。同时活动脚趾可帮助脾胃减轻负担。可对经络产生松紧有致的刺激,随时随地有效健脾。坚持一段时间,脾胃功能会得到显著增强;(站养生桩的最大玄机:就是脚趾有节奏地抓地,使涌泉穴随之一松一紧,能够迅速使人体产生蚁行、麻胀热等得药之感)。 4、双手在胸前持抱球的姿势(就象一手抱一个蓝球) 抱手时,手抱在胸前做一个深呼吸,用鼻把所吸满,口微张;初站养生桩时,如感觉有点累了,后可举高或举低一点,只要高不过眉、低不过脐就行;两手还可左右调整位置,只要左手不放到鼻子右边,右手不放到鼻子左边就可以。 手要求掌心内凹,十个手指张开后,里面的关节往里夹,外面的关节往外顶,虎口是圆撑的,腕关节不能僵死。 十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来。双手如同抱着蓝球。 5、两肩膀撑开,腋半虚(想象腋下夹着氢气球,用力轻了这个气球就飞出去了,用力紧了这个气球就爆了)。 6、眼睛似闭非闭 头呢,下颌稍微往回收一下,和脖子之间好像夹住一个乒乓球;感觉头上面有根绳子吊着(身体很轻,神经系统得到了休息)。 7、身体微晃: 姿势固定好了以后,可前后晃一下,幅度不要太大,全身放松,但松而不懈。3到5分钟时间,身体就会微微发暖,手也会发热发胀,里面有蚂蚁爬的那种感觉,即蚁行感,说明体内气血的流动已经加快了(注:身体轻微摇摆晃动时,如不能很好控制,可将意念集中在尾椎骨上,慢慢用尾椎骨画一个小圆圈,带动身体微晃)。 养生桩看似静静站着,只有轻微晃动,实则全身的气血都在动,这是最具效率动,虽则不能全无杂念,但却能心生欢喜,精神愉悦,将养身和养心完美结合。 8、思维: 站养生桩时,想象自己是在公园里散步,观赏着美丽景色,呼吸着新鲜空气,甚至嗅到松柏树散发出的阵阵香气,这时的思想和肌肉将自然地进入一种状态,正是养生桩所要求的放松状态。可以设想站立在齐胸深的温水中,身体随波晃动,在煦暖的阳光下,舒舒服服地站着。眼里看着外界秀丽的风景,心里想着舒畅美好的事情,然后把注意力放在身体上,感受一下身体各部分是否放松了,有紧张感的部位,稍稍地调节一下。等身体放松下来时,用心感受身体与水波之间的阻力,感受阻力的时候实际上是在调动了全身的皮肤毛孔,使它们也进行了互动。 9、时间的掌握: 每天抽出十分钟来站养生桩,人人都可以获得一生的健康,免去求医问药之苦。一个月后如感觉很舒适,可延长到20分钟或半小时。时间以心脏的搏动及呼吸的次数不失常态为准、以次日清晨起床时,不感到疲劳为度,站养生桩后精力旺盛,是运动量恰到好处的标志。在锻炼的初期,看着电视也可以做,聊着天也可以做,每天下班回家后看着电视这么站半个小时,什么时间都不浪费。

女人伤了元气怎么补

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是女人元气。元气是中医名词,它禀于先天,藏于肾中,又赖后天精气以充养,维持人体生命活动的基本物质与原动力,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气对女人来说尤为重要,元气足则气血足,人健康又不显老。所以女性朋友在日常生活中要警惕有损元气的不良习惯。今天就让大众微健康的中医专家来告诉我们有哪些生活习惯让你“元气大伤”吧!中医告诫:女人经常做这5件事,体内的“元气”会被消耗光,你若少做一个也好!1、洗澡太频

中医专家告诉我们,洗澡洗多了毛孔舒展,可能会造成气虚不固,气血流失,则容易受到外邪侵袭,从而损伤元气。洗澡过频的人,皮肤易干燥,皮肤瘙痒症通常会多一点,严重的还会引起神经性皮炎和湿疹。2、说话、用嗓太多

中医认为,“日出千言,不病自伤”,寒如果经常大喊大叫、长时间K歌、聚众喧哗等,势必要消耗肺气,致使体内元气不足,外邪乘虚而入。说话、用嗓要适度,与人交谈时语气尽量平和,言辞不要太激烈,这样才能护好我们体内的元气。3、思虑太多

中医认为,“思则气结”、“多思则神殆”,情绪好坏与脏腑活动密切相关,思虑过度,容易导致人体气机郁结不行,进而损伤元气、引起各种疾病。对女性朋友来说,千万不要因为一些小事反复纠结、冥思苦想,更不可钻牛角尖,要抱着乐观的心态,冷静分析和解决问题。4、生气坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。所以说,经常生气会让女性元气大伤!5、x生活过于频繁《黄帝内经》记载:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温。”“欲多则损精”,x生活过于频繁可能导致体内精气外泄,损伤元气、降低机体的抗病能力。那么多久一次才算正常呢?早在一千多年前,“药王”孙思邈就已经在他的著作《千金方》中详细的记载了恰当的x爱频率:20~30岁3~4天1次,30~40岁一周左右1次,40~50岁半个月1次,50~60岁三周1次;身体虚弱的应当将x爱的间隔时间延长一倍;60岁以上的,最好应该杜绝x生活,身体特别好的可以在一个月进行一次。