锻炼手指增强记忆力的方法 怎样锻炼记忆力最有效

闭眼吃饭

为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

关掉声音看电视

阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

捏住鼻子喝饮料

比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读文字时,建议需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。

学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。

♂带孩子尝试绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。为了找到正确的路径,你们会开动脑筋,而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

带孩子去陌生的地方

通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态。

怎么锻炼记忆力过目不忘

23个小动作让你拥有超人般的记忆力一、唤醒身体 

1、闭上眼睛吃饭。 

2、用手指分辨硬币。 

3、戴上耳机上下楼梯。 

4、捏住鼻子喝咖啡。 

5、放开嗓子大声朗读。 

6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激 

7、到餐馆点没吃过的菜。 

8、把自己的钱花掉。 

9、专门绕远路。 

10、用左手端茶杯。 

11、听不同类型的歌曲。 

12、一天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑 

13、去陌生的地方散步。 

14、判断自己是右脑型还是左脑型。 

15、用直觉作决断。四、补充脑营养 

16、甜食让你变聪明。 

17、吃早餐能活化大脑。 

18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好 

19、每天快走20分钟。 

20、多做“手指操”。 

21、尝试全新的运动。       

六、改善脑活性 激发灵感 

22、记住每次成功的感觉 

23、对自己说“肯定能行”  

24、写100自己喜欢的东西 

25、变换视角看问题 

26、一想到就说出来 

27、让脑偶尔无聊一下 

28、看从来不看的电视节目 

29、亲身体验是脑最宝贵的财富 

30、做个倾听者十分科学。    根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯: 

1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。 

2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。 

3、戴上耳机上下楼梯。 

4、放开嗓子大声朗读。 

5、到餐馆点没吃过的菜。 

6、左手端茶杯。 

7、听不同类型的歌。 

8、每天23:00前睡觉,5:00起床。(太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来) 

9、在陌生的地方散步。 

10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。 

11、吃早餐。 

12、多咀嚼。 

13、每天快走20分钟。 

14、一天十次“手指操”。 

15、每季度学一项新运动。 

16、记录成功的事。 

17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。 

18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。 

19、站在对方的立场看问题。 

20、每周给自己半小时的无聊时间。 

21、每周看一到二次自己没不看的节目。 

22、做个倾听者。 

23、每天找个时间专门背一些东西。

转载于: 2010-01-21

原文链接:

怎样锻炼记忆力最有效

增强记忆力的方法:静坐冥想、饮食调整、适量运动、脑力锻炼、听音乐。

1、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式,特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握,个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时,大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力,从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。2、饮食调整研究表明,均衡饮食有助于改善记忆力,糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示,饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物,如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。3、适量运动每天慢跑不只是让你精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中,记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力,这很重要,因为压力会导致记忆问题。甚至经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。4、脑力锻炼重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏,数独游戏和脑筋急转弯的谜题,你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部,学习如何下国际象棋,或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西,并确保定期参与其中。请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西,以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。不要自满!5、听音乐听音乐有助于在很多方面改善记忆。音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质,这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力,智商,并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松,并显着减轻压力,这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

参考资料来源:参考资料来源:百度百科—提高记忆力的方法