快速缓解疲劳的方法 整天无精打采提不起精神

1、眼睛酸痛,就打个哈欠

用眼时间长,眼睛就会感到干涩、疼痛,而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激,还可以湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后,闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,可以快速缓解视疲劳症状。

2、双腿胀痛,就平躺举腿

双腿肿胀酸痛时,可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5-10分钟,有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤,还可以减轻酸胀感。

3、脑疲劳,就多吃坚果

由于工作量大,白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂,神识恍惚的症状。白领们可以在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果,如:核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

4、胃疲劳,就多吃小米

喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃,还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好,吃了小米后就开胃,还能养胃,可以健胃消食、防止反胃、呕吐。

5、胸闷,就做扩胸运动

长时间伏案,就会感觉胸闷气短,提不起劲工作。应该起身做扩胸运动,这样能提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还有利于防止胸椎侧弯。

6、心疲劳,就多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”,会感到心力交瘁。这是,可以吃些红豆,因为红豆可以养心,还可以清心火,补心血。其粗纤维物质丰富,对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助,同时含有丰富的铁质,可以行气补血。

7、声疲劳,就多吃梨

声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或有咽喉异物感,可以每天多加一个梨,因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰,梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。

缓解疲劳的细节方法:

一、转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

二、踮脚尖

常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

三、梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

四、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

五、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

参考资料来源:人民网-白领长期伏案7个简易方法助你缓解疲劳

参考资料来源:人民网-5个小动作缓解工作疲劳让你精力充沛

一坐下就打瞌睡咋回事

坐下看电视就打瞌睡,坚持保持清醒,该睡觉的时候再睡。对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。 要保持平静的心态哟。

意见建议: 睡前用热水泡脚。 还可以睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

整天无精打采提不起精神

总感觉没劲提不起精神怎么回事 总感觉没劲提不起精神怎么回事,许多朋友平时总是感觉到很累,不光是在夏天,或许一年四季都有各种各样的理由感到身心俱疲、整日无精打采,下面是总感觉没劲提不起精神怎么回事。   总感觉没劲提不起精神怎么回事1 老是感觉浑身无力,没精神,常见几种原因如下: 1、生理性因素:主要由日常不良生活习惯造成,晚上经常熬夜、疲劳,导致睡眠时间不足、睡眠质量下降,晚上喜欢喝致兴奋的浓茶、咖啡、可乐等提神,都会导致疲乏、无力的症状,需要纠正生活习惯,晚上不要熬夜,一般10∶00-10∶30上床睡觉,不喝浓茶、咖啡、可乐等,睡觉前不要剧烈运动; 2、精神心理因素:精神分裂症、抑郁症或焦虑症也会表现出总是感觉全身乏力的症状,需要治疗精神分裂症、抑郁症改善症状; 3、病理性因素:病理性即疾病造成,如血管硬化的疾病,血管硬化、狭窄、斑块,造成大脑缺血、缺氧。还有睡眠呼吸暂停综合征会造成缺氧和睡眠障碍,电解质紊乱、低血糖、贫血也会造成全身乏力、没有精神的症状,需要做相关检查,给予对症治疗。 引起身体疲乏、无力、没精神的原因有很多,比较常见的有以下几个方面: 第一、夜间睡眠不足,包括睡眠时间不够或者睡眠质量不高,夜间睡眠非常重要,如果睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现各种不舒服的症状,包括白天觉得身体疲乏、无力、没有精神,会整个人觉得无精打采的。 第二、抑郁症,患者常常有比较明显的乏力感,很容易疲劳,干什么事情都觉得力不从心、体力不支,同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。 第三、缺乏营养,长时间不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养,而长期缺乏营养就会使体质变差,同时还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到浑身疲乏、无力、没有精神,会感到很疲惫。 第四、过度运动,适当运动有益健康,但是运动过量就会导致身体透支而出现各种不舒服,包括身体疲乏无力、没有精神、感到非常的疲劳。 第五、疾病因素,某些慢性疾病也会导致身体疲乏、无力、没有精神,比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常,以及结核、肿瘤、贫血、心功能不全、脑供血不足等等。 如果总是感觉到身体疲乏、无力、没有精神,应该到医院去做相关的检查,鉴别到底是什么原因引起的。   总感觉没劲提不起精神怎么回事2 总觉得没精神没力气,是气血虚的一种表现,往往是营养不良,长期作息不规律,如长期熬夜,劳累等因素导致。比如女性朋友有时因生产后,术后失血过多,摄入营养不足; 平时缺乏运动都会导致气血虚的情况发生,一般气血不足还会伴有脸色萎黄,没有光泽,还会有厌食偏食的情况,懒惰,爱睡觉,不爱说话,有心慌气短的症状,建议可以口服一些补气血的药物,如当归补血冲剂,复方阿胶浆进行调理。 引起神疲乏力、犯困、提不起精神的原因,常见的有以下几个方面: 第一、睡眠不足,包括睡眠的时间不够和睡眠的质量不高。睡眠是非常重要的生理过程,如果睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现各种不舒服的症状,包括乏力、犯困、提不起精神,整个人显得无精打采。 第二、抑郁症,抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感,干什么事情都感到力不从心,很容易疲劳,同时还会有些缺乏愉悦感、记忆力减退的情况,整天觉得很困倦,但是躺下又睡不着觉。 第三、营养缺乏,长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养,而长期缺乏营养就会使体质变差,同时还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到没有力气、犯困、总是提不起精神来。 第四、过度的运动,适当的运动有益健康,但是运动过量以后就会导致身体出现各种不适应的表现,包括神疲乏力、犯困、提不起精神、很容易疲劳。 第五、疾病的因素,某些慢性消耗性疾病会导致身体乏力,没有劲,比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常、结核、肿瘤、贫血等等。 如果总是感觉到身体乏力、提不起精神、犯困,应该到医院做相关的检查,鉴别一下到底是哪一种原因引起的,然后可以给予相对应的调整和治疗。   总感觉没劲提不起精神怎么回事3 老感觉浑身没劲、没精神,引起这种情况的原因有很多,: 第一、夜间睡眠不足,包括睡眠的质量不高或者是睡眠的时间不够。夜间睡眠非常重要,睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现日间嗜睡、没有精神、没有力气的情况,整个人都显得无精打采的。 第二、抑郁症,抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感,很容易疲劳,干什么事情都感到力不从心,体力不支。还有缺乏愉悦感,记忆力减退的症状,总是觉得没有精神,想睡觉,但是往往又睡不着。 第三、营养缺乏,长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营,而长期缺乏营养就会使体质变差。还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到没有力气、没有精神,感到非常的疲惫。 第四、过度的运动,适当的运动有益健康,但是运动过度就会让身体透支而出现各种不舒服的表现,包括浑身没有劲、没有精神、感到很疲劳。第五、疾病的因素,某些慢性疾病也会导致浑身没有劲、没有精神,比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心功能不全等等。 所以如果总是感到浑身没劲、没精神,应该到医院做相关的检查,找出来到底是什么原因引起的,然后给予相对应的调整。