强身健体的拳 强身健体的拳法

一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单,适合入门。拳脚动作 直、勾、摆,鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单,是站立式摔法。

动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道,主要攻击手段靠拳或脚,而是两方面都有涉及。如果想要继续深入学习其他搏击,会有一定基础,容易上手一些。

理论扎实。散打虽然与其他搏击有相似相同地方,但是自成体系,动作有科学完备的理论支持。

教学中有实战部分而且比较狠。学了就是拿来用的,学完了(或者学完大部分)就要上实战检验。

学会动作后打实战真的不一定能用出来。练的再好,第一次实战还是会被教练打得毫无还手之力。

实战是必须的。

可速成。一对一教,一天两小时,一个月能学完全部动作,然后实战部分看教练能力决定快慢。

武馆多。散打在各大城市应该都有武馆了,方便你去学。

二、跆拳道也是一个强身健体的选择

跆拳道通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习,培养强有力的肌肉,完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习,培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力,增强对打的勇气和放应能力。 练功前的准备动作使血液量增加,血液循环顺畅,使肌肉和血管变得有韧性,使关节和血管变得柔软。跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。

学习跆拳道除了护身以外,为了健康上的益处,以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。

三、太极拳

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气,以气运身”,又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,“始而意动,继而内动,再之外动”;并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法。 太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

四、五禽拳

招式动作  五禽戏,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。

强身健体的拳法

一、入门时散打是一个不错的选择。

首先散打招式简单,适合入门。拳脚动作 直、勾、摆,鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单,是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道,主要攻击手段靠拳或脚,而是两方面都有涉及。如果想要继续深入学习其他搏击,会有一定基础,容易上手一些。

理论扎实。散打虽然与其他搏击有相似相同地方,但是自成体系,动作有科学完备的理论支持。

教学中有实战部分而且比较狠。学了就是拿来用的,学完了(或者学完大部分)就要上实战检验。

学会动作后打实战真的不一定能用出来。练的再好,第一次实战还是会被教练打得毫无还手之力。实战是必须的。可速成。一对一教,一天两小时,一个月能学完全部动作,然后实战部分看教练能力决定快慢。

武馆多。散打在各大城市应该都有武馆了,方便你去学。

二、跆拳道也是一个强身健体的选择

跆拳道通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习,培养强有力的肌肉,完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习,培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力,增强对打的勇气和放应能力。

练功前的准备动作使血液量增加,血液循环顺畅,使肌肉和血管变得有韧性,使关节和血管变得柔软。

跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。

学习跆拳道除了护身以外,为了健康上的益处,以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。

三、太极拳

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气,以气运身”,又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,“始而意动,继而内动,

再之外动”;并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法。 太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。

对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

能强身健体的拳法

问题一:什么拳法最实用 任何拳术都是平等的,主要是看你个人的勤奋程度,练散打就挺合适,疯狂训练的话,两个月会让别人对你刮目相看,平均一天两3~到4个小时,两个月后肌肉,力量,拳部硬度,脚力都会让你自己感到不敢相信,跟以前完全判若两人,如果你是想用来平时打架的话,去学摔跤,摔跤的力量要求更高一点,而且很实用,肌肉肯定是非常发达,力量更不用说,拳部硬度这个不用要求太过苛刻,脚力也会有非常大的提升,不过我个人建议还是去学散打,主要是散打的实战可以帮你学到很多东西,每天都打一次实战,两个月后一般人只要不打鼎害,三五下打不动你的,努力吧朋友 问题二:中国什么拳法最厉害实用? 世界最厉害最实用的拳法应该是黑市拳,黑市拳要求一切训练内容都要以最快、最狠地击毙对手为目标。拳法的威力有限,并不作为重点。最受推崇的是扫腿、侧踢,膝肘和各种关节技术。训练营要求拳手的腿法要像铁棍一样凶狠。很多拳手都能踢断铁棍、石头和木桩。在比赛中,很多人都是一踢致命,颅骨和脑组织破裂造成当场死亡。踢断四肢、震坏内脏的更是时有发生。拳手们平常都要进行大强度的深蹲和跑步练习,以具备超人的力量和体能。 其实武功达到了一定境界后,再简单的武技在手里都能化腐朽为神奇,在绝对的实力面前,一切的技巧不过是玩笑而已,大人打小孩需要技巧吗? 问题三:什么拳法最实用? 我认为是形意拳,它注重实战,打法凶狠,没有花招,直进直退,身法迅疾,较少窜高翻筋斗,此种打法尤其适合战场作战,或在群殴中以一敌十。拳谱说:“视人如蒿草,打人如走路。”“遇敌犹如火烧身,硬打硬进无遮拦”,“拳打三节不见形,如见形影不为能”,“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”。形意拳要求在最短时间内解决战斗:“不招不架,只是一下”。意思是敌人打来,我根本不必招架,只须致命一击,便可取胜。清末时,有的形意高手常常是一拳即将强敌打飞。 问题四:哪种拳法最简单最实用? 推荐你两种武术:拳击、咏春拳拳击是现代格斗技中最简单实用的,虽然只有拳法,而且只有直拳、勾拳、摆拳这三招(俗称三板斧),但经过一百多年的演变,拳击在上肢的攻防上几乎已经无懈可击。拳击手可以在毫无征兆之下击出重达数百磅的拳,而且拳路变化多端、飘忽难测,如果在不戴拳套的真实格斗中,一拳把人打昏根本毫无困难。现代的许多格斗技如散打、泰拳、自由搏击等,在拳法方面都借鉴拳击的打法,可见拳击的实用和精炼咏春拳则是中国传统武术中实用性、速成性最强的。它的特点是动作简洁、守中用中,每一招都走最短的路线,没有任何的花招,而且几乎在任何场合(包括狭窄的室内、车内、电梯等等)都可以发挥威力。和拳击比较起来,拳击更重视力量,而咏春更重视“劲”的运用,以及速度,就连续发拳的速度而言,咏春比拳击更胜一筹,可以说是招招连环、步步紧逼,不打倒对手绝不停止。美国海豹部队,以及德国、法国、埃及的特种部队,都把咏春拳当作格斗技的必修课;而李小龙所创的截拳道,也是以咏春拳为核心的,可见咏春拳是非常简练、实用的武术 问题五:有什么拳法在打架最实用,多一点 一般的拳击,散打,摔跤就好了。反正现代搏击术都差不多。拳脚练得再好,人家几个月冷兵器就可以砍翻你;冷兵器练得再好,人家一天的枪些训练就把你撩翻了。 问题六:练哪种拳最实用? 柔道的致伤性是无可置疑的,但如果碰到多人或者身手敏捷的对手,那就只能吃个哑巴亏了。毕竟实战不是练习,有个不动的人摆出架子让你抓,柔道的攻击范围极短,但只要抓住人,他就能致伤。 散打的机动性更好,致伤性与力道成正比,腿脚相加变化莫测是实战的制胜要点。(中国的散打实力也是一流) 空手道的力量沉,没蓄力的情况下往往在一瞬间难以发出最强的力道,它是稳扎稳打性的,防身的能力不错。 跆拳道就不用说了,它只能算作一个商业性锻炼身体的路子,可以吓唬人,但若碰到有功底的它就没多大用处了。 至于中国功夫, 形意拳是个不错的选择,俗话讲“太极十年不出门,形意三年打死人”它与太极拳、八卦掌齐名,虽然都同属内家拳,单个人认为它是内家中的外家拳,形意打法多直行直进,与八卦之横走,太极之中定有显著之差别.形意拳之短打直进用于战阵中最为适合,无花俏之招法,长劲亦是最快.两军交战,千军万马中,要能有闪转腾挪之地不易,只有直行直进,走亦打,打亦走. 太极拳博大精深,若没有前辈指点与长时间深刻领悟劲的走向,很难大成。但是一旦太极出了功夫,实可谓拳种的王者,若练出半架子功夫,实战效果还不如人家练了半年散打的好。 八卦掌,它运动时纵横交错o身捷步灵o随走随变o与对方交手时身体起伏拧转o敏捷多变。拳谚说它“形如游龙o视若猿守o坐如虎踞o转似鹰盘”。是一种独具身法但不失力道的拳种。 综合来说,你若纯粹防身,可以练练散打。(防身术中的散打成分有不少,实战性能也绝然出众,个人比较看好)当然若有条件,可以去试试中国功夫,中国功夫深入以后,就远不是老外们的技击术所能比拟的了。 友情提示:注意日常要多多锻炼手臂,腰以及腿部的力量,而且要坚持!! 特此说明一下: 功夫练深了,不管是外家功夫还是内家功夫,实战性都不会差。 现在有很多道友都持着“太极十年不出门,形意三年打死人的观点“,都是想外功仅仅只是厉害一时,并不像内功可以厉害一世,内家功夫练到后期就远比外家功夫厉害,其实不然。 且说中国的三大内家拳法:形意 八极 太极 ,着实都有资料记载与师门传承,拳法造诣均是博大精深,本人也是练太极的,最初的想法与大家一样,但是后来偶遇的一位前辈,确实改变了我不少的价值观,不妨与众道友分享一二。 他说,练功夫的过程就是一个自身转变的过程,别看外家功夫起初生猛,但劲法精深后却有一个由外转内的过程,内家拳也是一样,也有由内向外转变的过程,就好比太极中的崩劲,你说那一崩起来就一定比练外家的来得差吗?那位前辈70多岁,一手大崩将本人崩飞两米(本人身高183,体重90kg),真的是”崩飞“..... 也许是见识浅薄,本人并未见到过外功练至”入内“的前辈,但想来,就算说那个外家高手懂得个缠丝劲,也只是意料之中的了。 希望对你有所帮助,不谢!!!~~~~~~~~~ 问题七:最好的实战拳法是什么拳? 世界最厉害的应该是黑市拳,黑市拳要求一切训练内容都要以最快、最狠地击毙对手为目标。拳法的威力有限,并不作为重点。最受推崇的是扫腿、侧踢,鸡肘和各种关节技术。训练营要求拳手的腿法要像铁棍一样凶狠。很多拳手都能踢断铁棍、石头和木桩。在比赛中,很多人都是一踢致命,颅骨和脑组织破裂造成当场死亡。踢断四肢、震坏内脏的更是时有发生。拳手们平常都要进行大强度的深蹲和跑步练习,以具备超人的力量和体能。 其实武功达到了一定境界后,再简单的武技在手里都能化腐朽为神奇,在绝对的实力面前,一切的技巧不过是玩笑而已,大人打小孩需要技巧吗? 问题八:什么拳最实用 实用的拳有著名的 咏春拳 八门拳 洪拳 很多的 中华历史悠久 咏春 相信你应该有所了解 八门拳 也相当厉害 以前我在电视上看到记者采访 那个老头 用一手八门拳 打出不少成就 打败各国挑战者 不过好像八门拳的武馆不多 至于洪拳也很不错 还有其他的很多拳法 建议咏春吧 李小龙就是靠咏春发的家 据我了解 咏春拳法精妙 步伐玄妙 更是速度快 且省力 实在是强身健体 打架斗殴的必备武术 希望能帮到你 也希望你能早日创造成就 问题九:中国什么拳术最实用? 又来给散打做宣传了... 散打也只能早国内吹吹牛罢了 也只会让一些所谓的散打王去找一些国外的2流格斗家来比赛做宣传炒作,而且因为怕输还不告诉对方比赛的规则 选手上场了都不知道比赛规则是以什么格斗规则进行的 根本走不出国门的格斗技法 中国的拳法最好用的只有3个 唐手(就是现在的空手道) 太极拳(不是老爷爷厂的太极操) 还有截拳道 但是截拳道全国只有1家武馆是正宗的,要学的话太难了 问题十:中国最厉害的拳法是什么拳! 答;武术拳法各有所长,谈不上哪个最厉害。现在比较有名望的拳术是:太极拳、八卦掌、八极拳、形意拳、心意六合拳、咏春拳、罗汉拳、通背拳、螳螂拳、大小洪拳、查拳等。