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为什么瘦子比较健康

时间:2024-06-18 00:15118 人浏览举报
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在这个注意外表身材的时代,苗条的身材是绝大多数年轻男女都期盼追求的目标,瘦身减重成了时下最流行的健康话题之一,大家都很羡慕那些再怎么吃也不会变胖的人,希望自己也能成为别人眼中的瘦身成功范例。但是如果太瘦,甚至到了「纸片人」的程度,那就不仅不是外表是否亮眼的问题,而是可能让健康亮起红灯。 怎样才做体重不足过瘦? 根据国民健康署所公布的身体质量指数(BMI)计算标准,成年人正常的BMI应该维持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之间,低于18.5就是过重过轻,如果低于16,就是严重体重不足。 过瘦可能出现的6 种疾病与症状 而如果出现体重不足,甚至严重不足的状况,很可能会瘦出6种疾病或症状: 一 、 骨质疏松症: 骨科医师指出,重力可让骨骼变得较为致密,而维持理想体重又是保持重力的最好方法。根据统计,BMI大于18的人,出现骨质疏松症的机率远低于BMI小于18的人,尤其是偏瘦的女人,因为体内的雌激素不足,会影响骨骼与钙的结合,无法维持正常的骨密度,不少不到30岁的年轻女性,因为过瘦反而导致骨密度比4、50岁的女性还低。 二 、 免疫功能下降: 过瘦的人常会有营养不均衡及维生素摄取不足的情形,易导致免疫球蛋白减少,免疫力下降,对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱,容易出现感冒、发烧及疲劳等症状。有些过瘦的人甚至肠胃功能可能会受影响,造成消化不良或溃疡。 过瘦的人由于体内贮存的能量不足,无法支应外来的影响,一旦生病就会使疾病恢复痊愈的时间拉长。 三 、 贫血: 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。而如前面所说,营养不良也会造成身体免疫力下降,还容易引发继发性贫血。 四 、 肾功能受损 、 血尿: 过瘦的人体内脂肪含量不足,导致包裹肾脏的结缔组织变得松、肌肉减弱,无法提供肾脏可以依托的外在肌肉保护,而导致肾脏下垂而引发内部静脉血渗出,而出现血尿,还会伴随腰部酸痛。 五 、 胃下垂: 这种症状的原因跟前面所提的肾功能受损很类似,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。 长期胃下垂的人会因为心理精神因素或贫血、消瘦等因素,而有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状,少数甚至会出现抑郁症的症状。 六 、 皮肤松弛与皮肤病: 快速减重过头而变得消瘦的人,会因为皮下脂肪的过度流失会造成皮肤松弛,而被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性,所以当得不到皮下脂肪与肌肉的支撑时,松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平。 而老人如果过瘦,由于皮脂腺分泌减少,会导致皮肤会变薄与干枯,很容易发生皮肤角化症、慢性皮肤骚痒等老年性皮肤病。 如何健康增重? 如果面临过瘦问题而想增重的人,千万不要快速大量增加食量,以免脂肪激增变成肥胖,同时导致内分泌失调,也不要随意吃增肥药,特别是激素类的增肥药,以免对胃肠与肝肾造成伤害。 想要成功增重,最重要的还是养成良好的生活与饮食习,特别是在专业营养师的指导下逐步以均衡的饮食稳定增重。规律的生活方式与定期的运动习惯,也是健康增重必要的准则。

如果是身体健康的情况下,那么怎么吃都不胖,很有可能是遗传基因的问题,也就是说这个人的直系亲属一个胖子都没有,这个人也遗传了父母的基因,所以不会变胖,我身边就有几个朋友是这样的例子,有一个朋友特别明显,身高1米78,体重才不到120斤,可以说是非常瘦了,他的父亲和母亲也是像他的这个样子,平均身高都很高,但是却怎么吃都不胖,当然科学研究表明,我们人类之所以会胖,主要原因就是大肠会分泌出一种元素,这个元素会促使我们发胖,但是虽然科学领域已经发现了这种东西,不过还无法通过科学手段进行干预,所以想要让这些东西投入使用的话,可能需要一定的时间,其实对于一些想吃胖的朋友也是比较简单的,我们只需要注意以下几点就可以了:1、把自己的胃变大

首先对于那些比较瘦的人来说,想要变胖的话,必须要把自己的胃口变大,首先我们可以通过每餐多喝一些粥,来帮助自己的胃撑大一点点,不过这个过程是非常缓慢的,我们也不要操之过急,因为这样的话会给胃部带来比较大的负担。2、保持饮食的多样性

据世界卫生组织报告称,目前为止最健康的餐饮方式是每天至少要吃12种以上不同的食物,每个星期至少要保证25种以上不同的食物,这样可以保证我们身体的营养吸收,所以建议大家每餐多吃一点不同种类的食物。3、加强体育锻炼

从原则上来讲,只要我们的体育锻炼到位的话,那么我们肚子当中的食物就可以转化成为肌肉,即使是很瘦的人在加强体育锻炼的情况下也可以慢慢变胖,所以我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划,并且长期坚持下去。

您好,看完您这个关于易瘦体质都有什么特点?这种问题我想结合我自己这么多年以来的经验这个问题,下面发表一下我自己的意见和看法。希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。其实我个人觉得易瘦体质真的很棒,这是一种大家都梦寐以求的东西。因为随着社会的发展,越来越多人讨厌肥胖,都渴望自己变成一个瘦子。随着这种想法的逐渐扩大,也造成了所有人的追求变瘦的这种趋势。1.易瘦体质的特点

其实就结合我自己身边的朋友来说,我身边的朋友很多都是一种吃的再多也长不胖的那种易瘦体质。他们根本就不用担心长胖。因为他们吃再多也不会长胖,我感觉他们的肚子往往比胖子还吃得多。他们特别的能吃,吃得多,但是消化得比较快,每天都能够按时的去排便。排除身体里面的毒素和宿便。2.易瘦体质好不好靠个人喜欢

其实易瘦体质好不好,主要是看自己个人是否喜欢当一个瘦子。就比如说我身边这些长得比较瘦的朋友,他们都想长肉,都想长胖一点。所以这些问题都是因人而异的。但是我个人觉得易瘦的体质真的比较的好。到老了之后也不用担心会有脂肪肝或者三高的问题。总的来说还是比较健康的。希望您看完我上面的回答之后,您自己能有一个看法。您自己能对自己的长胖或是变瘦有一个客观方面的想法。但是我希望提醒您的一件事情就是千万不要到老了之后才长胖。这样很容易引起疾病。

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