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为什么躺下比坐着健康

时间:2024-04-13 15:32165 人浏览举报
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饭后站立会影响消化这是因为当人们坐着或躺着时,食物从胃中排空的速度比站着时更慢。一项研究比较了饭后立即坐下或躺下的妇女的消化速度。躺着的妇女比坐着的妇女多花了22分钟来消化她们的食物。另一项研究比较了躺着、坐着和坐下后站着的人的消化速度。那些吃饭后躺下的人比其他两组人多花了54%到102%的时间来消化食物。另一方面,那些站着的人消化食物的速度最快。饭后站立有助于燃烧卡路里每天饭后站立一会儿有助于燃烧卡路里,可以起到减肥的效果。特别是:饭后靠墙站立。正确的靠墙姿势。背对墙壁,将双脚平放在地上,脚跟并拢,使整个腿和下半身紧贴墙壁。需要注意的事项。一定要夹住臀部,整个背部紧贴在墙上,臀部、背部、腿部、腰部、头部都尽量靠近墙壁。如果一开始不能站半小时,建议先站5分钟,然后慢慢延长到半小时。我们来看看饭后散步的好处。防止血糖升高,降低胆固醇。科学研究表明,饭后散步可以阻止体内的葡萄糖水平上升。如果你坐着不动,血液中的葡萄糖水平会高出25%。这增加了糖尿病的风险。饭后散步还有助于保持胆固醇水平,促进血液循环,增强心肺功能,降低胆固醇,预防高血压、高脂血症和心脏病。饭后散步可以加快新陈代谢,促进胃部消化,避免胃病、消化不良和便秘。还可以减少脂肪在体内的堆积,控制肥胖症的发生,对肥胖者有好处。我们来比较一下饭后站立和步行哪个更好?饭后站立或行走有助于促进消化,对健康有益。选择站立还是行走,取决于每个人的喜好和目的。

对于人来说,最正常最舒服的睡觉姿势是躺卧在床上来睡。在一些特殊情况下,比如医院陪床、办公室短暂休息、乘车途中等不免会有坐着睡觉的情形出现。

坐着睡觉肯定是不那么舒服的,如果睡姿不当,身体部分关节还会酸疼不已。可以采取哪些小措施来确保睡觉姿势相对舒服并保证睡眠效果呢?一、可以坐在地上,盘腿来睡

类似于打坐的姿势,这种姿势比较安全,不会出现摔倒的情况。而且这种姿态睡觉,身体上半部不受任何压迫,比较舒服。如果是坐在地上,最好下面要垫上垫子,以避免地面潮湿冰冷,影响健康

二、可以坐在有靠背的椅子上,后仰而睡

在办公室内临时休息,可以坐在椅子上来睡。在坐着的情况下,身体可以伏在办公桌上,趴着睡,这样头部自然会压在胳膊上,时间长了,胳膊会酸麻,不舒服。最好的方式是找到有后背的椅子,后仰姿态来睡,这种姿势下,除了腰部受力外,其他部分是松驰的。

三、半坐半躺姿势来睡

就像在倚在沙发上一样。屁股坐在座位上,双腿放平,上身后仰,头部枕在靠背上面,胳膊抱在胸前或自然放在身体侧。这种姿势是有点类似于传说中的“葛优躺”,虽然不雅致,但是最为舒服。

四、靠墙面睡

这是在室外没有座位可以坐的情况下,因地制宜的一种办法。倚在墙上睡,相对安全,也相对舒服。

人之所以很爱躺着,主要原因是:

1、躺着很舒服,因为无论是站着还是坐着,时间久了都会关节疼,而躺着可以变换各种姿势,让自己感觉到愉悦和舒适。

2、躺着的时候,能量消耗低,身体可以得到休息,自然会很舒服。

当然也不能老躺着,因为老躺着的坏处在于以下几点:在人体平卧后由于运动减少,导致血液的回流及输送都减慢,这种情况会导致出现血栓的可能性明显增大,因为血流缓慢就是血栓的三大诱因之一。老躺着还有一个坏处就是,在躺着不运动时,人的基础代谢率很低,能量消耗很少,这样非常容易导致肥胖。

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