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黑咖啡为什么健康不好

时间:2024-04-24 15:2244 人浏览举报
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黑咖啡具有一定的提神效果。当我们感到疲惫的时候,我们经常会选择冲一杯喝咖啡来提神。在一定程度上,黑咖啡的确能够帮助我们摆脱疲惫。如果我们长期喝黑咖啡的话,还是会对我们的身体健康产生一定影响的。

一、黑咖啡的积极功效

黑咖啡指的是既不加奶也不加糖的咖啡,这种不加任何修饰的咖啡,能够保持咖啡最原始的味道。人们选择喝黑咖啡,不仅仅是因为喜欢黑咖啡的味道,还因为黑咖啡对我们的身体具有一定的好处。黑咖啡具有开胃消食的作用,因为黑咖啡中含有咖啡因成分,这种成分能够刺激我们的肠胃蠕动、促进胃酸的分泌,从而达到开胃消食的作用;黑咖啡还具有一定的提神效果,因为和黑咖啡中的咖啡因的含量较高,它能够让我们的相关器官保持兴奋,我们在喝完黑咖啡之后会有种摆脱疲惫的感觉。除此以外,饮用黑咖啡还能够降低患抑郁症的风险,因为黑咖啡中含有大量的抗氧化成分,这种成分能够让人们保持心情明朗,减少负面情绪的产生。

二、黑咖啡对人体健康的影响

任何事物都具有两面性,黑咖啡也是如此。黑咖啡中的咖啡因虽然有一定的提神作用,但这种成分也会影响人们的神经系统。因为过量饮用黑咖啡会导致人们精神亢奋,而精神亢奋又会加重人们的失眠情况。更严重的时候,人们会出现心悸、耳鸣等症状。除此以外,过量饮用黑咖啡还有可能诱发骨质疏松,因为黑咖啡会抑制人们对于钙的吸收,还会对人的骨骼造成一定的破坏。这些不良影响会增加相关人员患骨关节疾病的风险。

咖啡,是现在深受年轻人喜欢的一种饮料,就像是他们的精神粮食,让他们有更足的精神去完成工作,把最有气质的一面展现在别人眼前。咖啡本来是外国人的饮料,自从咖啡走进我国,让越来越多的国人爱上了它,而它的消耗正以每年30%的量在逐年增长,可见咖啡的需求还是蛮大的。为什么越来越多的人喜欢上了咖啡呢?喝咖啡的这些好处,你或许还不知道!1、有减肥的作用现在有研究表明,喝咖啡可以加速燃烧脂肪,这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分,。咖啡因可以加速身体新陈代谢,还能帮助胰腺分泌脂肪酶,有助于分解脂肪,达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚,可以促进脂质代谢,防止脂肪堆积在体内,还能燃烧脂肪,达到减肥瘦身的作用。2、使人保持清醒许多人认为咖啡是一种“精神食粮”,因为咖啡中含有咖啡因,这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时,体内有一种“腺苷”的物质,它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径,容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷,让人保持清醒的状态。有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果,这样工作起来就不会疲倦,也减少出差错的几率。3、喝咖啡对皮肤好喝咖啡可以加速新陈代谢,也可以促进肌肤的代谢,帮助皮肤排出已老化的角质,淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用,所以女性朋友可以适当喝点咖啡,可以使肌肤保持活力,预防细胞老化,对抗衰老。4、促进胃的消化如果在空腹状态下喝咖啡,会刺激胃酸的分泌,损伤胃黏膜,不利于胃部健康。想要喝咖啡的朋友,尽量减少空腹时喝咖啡,可以选择在饭后喝咖啡,可以刮掉体内多余油脂,还能促进消化。咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动,改善便秘。一天喝咖啡的量是多少呢?世界各个地方都对咖啡的摄入量做了各种研究,研究发现,每天喝咖啡3杯以上的效果比较好,而5杯以上效果不大。根据数据表示,认为一天喝3—4杯是比较合适的。喝什么咖啡好呢?黑咖啡可以选择过滤的黑咖啡,这种过滤的黑咖啡是在制作过程中用滤纸过滤过的,没有加血清胆固醇,也不含二萜咖啡醇这种物质。还可以选择纯黑咖啡,虽然刚入口时有些发苦,但是喝完后回味甘甜,口齿留香。而且纯黑咖啡中没有添加,用的是天然咖啡豆,对身体没有伤害,而且好处会更加明显。在市面上出现的三合一咖啡,建议大家不要喝,因为这种咖啡中含有的添加剂比较多,比如说奶精、糖等,若是长期喝这种咖啡,对身体的危害是比较大的。咖啡虽好,但也不是人人都能喝的?这四类人劝你一口都不沾!第一类人:青少年因为青少年人正在生长和发育期,若是在这个时间段喝咖啡,会刺激大脑皮层 对大脑神经的发育会造成一定的伤害。第二类人:肠胃不好的人肠胃功能不好的人喝咖啡,可能会刺激胃黏膜,分泌大量的胃酸,加重肠胃负担,影响胃部健康。第三类人:孕妇或者哺乳期女性有一种理论说咖啡因对婴儿和儿童的发育不好,为了自己的孩子健康着想,还是忍一忍吧!第四类人:睡眠不好或者失眠的人咖啡因有提神的作用,所以如果自己有睡眠障碍,就不要为了贪嘴,去喝咖啡了,否则你的睡眠会越来越不好。

减肥,似乎是人们永远都热衷的话题。各种各样的减肥方法总是层出不穷,从已经普及的轻食,到网上风很大的代餐,而现在黑咖啡减肥的方法也是很多减肥人士的选择。黑咖啡真的能减肥吗?

我们要说,咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂,这对健康有很多好处,包括减少炎症和自由基损伤。

而说到减肥作用,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。咖啡可能增加新陈代谢增加新陈答谢,主要是咖啡中的咖啡因的作用。已经有多项研究证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。低咖啡因或者脱咖啡因的咖啡,这方面作用就差一点。

在一项涉及600多人的调查中,研究人员发现,摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。而且当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时,他们的体重、BMI和脂肪量下降了17-28%。

在另一项研究中,12名成年人服用含有咖啡因和多酚(咖啡的两种主要活性成分)的补充剂或安慰剂。与安慰剂相比,这种补充剂让参与者燃烧了更多的脂肪和卡路里。

咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比那些喝水的人燃烧了更多的脂肪。

有研究认为,咖啡的这个作用是因为刺激棕色脂肪燃烧卡路里。棕色脂肪跟体内普通的脂肪不一样,增加它的活动可以改善血糖控制和血脂水平,燃烧多余的卡路里有助于减肥。英国的一项研究发现,喝咖啡之后,人体颈部的棕色脂肪增加了。

不过这些研究仍然不足以说明,咖啡有确切的减肥功效。咖啡可能会降低食欲。有一些研究显示,餐前喝咖啡会减少你的饭量。如果咖啡离正餐太久,比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话,下一餐的食量并不会受到影响。一项对33名超重或正常体重的人进行的研究发现,喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。在这项研究的3个阶段中,每个人都得到了早餐和水、普通咖啡或含一半咖啡因的咖啡。当那些超重的人喝6盎司(200毫升)咖啡时,他们摄入的热量明显少于他们喝含有一半咖啡因的水或咖啡时摄入的热量。

在一些研究中,咖啡并没有显示这么好的作用。一项12人的研究发现,餐前喝含咖啡因的咖啡、不含咖啡因的咖啡或安慰剂饮料的人在卡路里摄入量或食欲上没有差别。

咖啡是否可以有助于减少卡路里的摄入,还需要更多的研究。“减肥咖啡”有效安全吗?网上卖的减肥咖啡有的只是单纯的黑咖啡:一般也就是速溶黑咖啡,卖家给自己加了一些宣传而已。有的呢,是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西,比如“左旋肉碱”就是很常见的一种。左旋肉碱其实跟咖啡因一样,是不是真的能够有助减肥,也并没有完全确定的结果,但是如果服用过量,就会有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。所以购买“减肥咖啡”的时候,要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡,还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话,要注意生产厂家是否正规,是否有正规的批号等。日常怎么喝咖啡更健康呢?其实,咖啡对健康的研究这二十年来还是挺多的,对于体重控制的作用只是很小的一部分。咖啡有利健康的研究结果,包括咖啡可以降低心血管疾病发生几率,可以预防结直肠癌,预防乳腺癌等。也有说咖啡因不利健康的研究,又说它对心脏健康不好,还反而会致癌!其实,咖啡好不好,主要就是一个量的问题。只要喝的数量合适,是利于健康的,喝过量了,就可能对健康有害。

那么多少咖啡因的摄入是利于健康的呢?对一般的健康成人来说,每天摄入不超过 400 毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇的话,每天摄入咖啡因不能超过200毫克。大家可能对咖啡含多少咖啡因没有概念,拿常见的星巴克的咖啡为例,一杯星巴克大杯(473毫升)咖啡,含咖啡因225 毫克。中杯美式咖啡(355ml)含咖啡因150毫克。

另外要注意的是,我们在讨论咖啡的健康的时候,都是说的黑咖啡,是指的不加糖不加奶油的咖啡,毕竟加入牛奶制品和糖分后,咖啡或奶茶不仅热量爆表,只能变胖,也容易让皮肤出油长痘。

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